Травмы в борьбе

Цель  самоконтроля - следить за реакцией организма на физические нагрузки, поддерживая их на наиболее рациональном для себя уровне.

Самоконтроль  и ведение дневника – это занятие  для серьезного, думающего человека, понимающего, что здоровье-это, прежде всего его личная проблема, а здоровый образ жизни - это система жестких  требований к себе с целью предупреждения возможных заболеваний, а также  для разумной и эффективной подготовки себя к активной жизнедеятельности.

Дневниковые записи самоконтроля позволяют с  высокой степенью объективности  судить о таких важных комплексных  состояниях показателях, как физическое состояние и физическое развитие человека.

Физическое  состояние- это комплексная характеристика организма человека, отражающая уровень  готовности к выполнению активной мышечной деятельности. Оно обусловлено особенностями  телосложения, состоянием здоровья и  двигательной подготовленности, уровнем  функциональной возможности организма  человека. Учет показателей физического  состояния совершенно необходим  для оценки и выявления причин собственных успехов и неудач, постоянной корректировки методики занятий.

Под физическим развитием подразумевают  комплекс морфологических особенностей организма, его размеров и некоторых  функциональных показателей (жизненная  емкость легких), частота сердечных  сокращений (ЧСС), мышечная сила, а также  все антропометрические показатели.

2.5.Некоторые  виды лекарственных средств для ускорения восстановления

Известно, что любая физическая нагрузка приводит в конечном счете к утомлению (комплексу защитных реакций организма различного характера, ограничивающих возникающие при выполнении работы чрезмерные функциональные и биохимические изменения). Именно задача фармакологической профилактики и лечения состояния острого утомления спортсменов является одной из важнейших для практики спорта как высших достижений, так и массового.

До  настоящего времени не существует общепризнанной единой теории утомления. Механизмы  его включают, по-видимому, биохимические, нервно-мышечные, психологически-эмоциональные  процессы. На первом плане в механизмах развивающегося утомления при физической нагрузке, безусловно, находятся, с одной стороны, накопление продуктов энергетического обмена (в первую очередь - молочной кислоты или ликтата) и фрагментов распадающихся при мышечной деятельности структурных элементов клеток (прежде всего сократительных и ферментных белков), а с другой стороны - дефицит энергетических субстратов, т.е. недостаток источников энергии для выполнения работы мышц (креатинофосфата, АТФ, глюкозы, гликогена - в зависимости от интенсивности нагрузки на первый план выходят, как известно, различные источники энергии).

Применение  лекарственных средств для лечения утомления подразумевает ускорение восстановления работоспособности организма спортсмена в целом и различных его органов, систем, тканей и клеток в частности - посредством воздействия фармакологического препарата на отдельные звенья механизма этого интегрального процесса.

При использовании лекарственных средств для ускорения восстановления спортсменов на первый план выходит принцип дозированного восстановления. Дело в том, что утомление носит для спортсмена и благотворительный характер. Именно утомление и вызываемые им биохимические и физиологические сдвиги способствуют повышению адаптации организма спортсмена к физической нагрузке, повышают уровень спортивной работоспособности, оказывают собственно тренирующее воздействие. Безоглядное использование восстановительных средств способствует снижению эффективности тренировок и не позволяет спортсмену достигнуть пика спортивной формы. Постоянное применение сильнодействующих восстановителей может не только снижать эффект тренировки, но и приводить к утере приобретенных навыков.

Кроме того, постоянное применение таких  препаратов, как инозин, рибоксин, эссенциале, фосфаден, может приводить к значительному снижению эффективности их приема и в конце концов наступлению полной невосприимчивости к препарату.

Одновременно  с тем, запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву  адаптационных (приспособительных) возможностей организма к нагрузке и резкому  снижению спортивной работоспособности. Теория дозированного восстановления спортсмена подразумевает, что восстановительные  мероприятия у спортсменов должны быть “дозированы” как по интенсивности (не слишком много и не слишком  мало, а в меру), так и (что очень  важно) по времени, не должны проводиться  непрерывно, а лишь только в определенные периоды времени в тренировочном  процессе. Таков общий принцип, а  о подробностях будет сказано  ниже.

Объективно  оценить степень утомления организма  спортсмена можно только по ряду биохимических  показателей крови, таких как  содержание молочной кислоты (лакгата), образуемой при гликолитичес-ком (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфо-киназы, мочевины и некоторых других. Используемые в спортивной медицине средства восстановления и восстановительные мероприятия можно условно разделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические. Однако необходимо напомнить, что это деление во многом условно и только комплексное применение перечисленных методов позволяет достигнуть эффекта в максимально короткие сроки.

Педагогические  средства восстановления включают в  себя: индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных циклов, адекватные интенсивность и направленность нагрузки, рациональный режим тренировки и отдыха. Кроме того, весьма важным является постоянный контроль и коррекция  тренировочных занятий в зависимости  от функционального состояния спортсмена.

К психологическим методам восстановления спортсмена можно отнести: психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный  уровень и степень контактности, обеспечение психологической разгрузки  и полноценного отдыха, а также  специальную регуляцию психического состояния - регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной релаксации.

К медико-биологическим методам восстановления относятся: полноценность и сбалансированность пищи, режим питания, прием дополнительных количеств витаминов, незаменимых  аминокислот и микроэлементов; факторы  физического воздействия - различные  виды мануальной терапии, использование  бани, различных ванн и физиотерапевтических процедур, а также прием естественных и фармакологических препаратов, способствующих нормализации самочувствия и физической подготовленности спортсмена.

Следует отметить, что основные группы фармакологических  препаратов, применяемые в спортивной медицине и фармакологии, можно условно  разделить на средства тактические  и стратегические, позволяющие решать те или иные задачи.

К первой группе относятся витамины и  поливитаминные комплексы, энергонасыщенные препараты, некоторые промежуточные продукты обмена веществ, специализированные белковые препараты различной направленности действия, антиоксиданты, иммуномодуляторы, средства предотвращения нарушений деятельности печени (гепатопротекторы), а также препараты, назначаемые по медицинским показаниям (т.е. лечебные препараты).

Ко  второй группе можно отнести анаболизирующие средства нестероидной структуры (не путать с анаболическими стероидами - допингами (!)), актопротекторы, некоторые психомодуляторы и некоторые другие.

Медикаментозное (фармакологическое) воздействие на скорость восстановления спортсменов  заключается, как уже указывалось, в профилактике и лечении острых и хронических перенапряжений. Физическое перенапряжение организма - это патологические реакции в организме, возникающие  в ответ на чрезмерный уровень  функционирования того или иного  органа или системы органов. Перенапряжение является общей болезненной реакцией всего организма, но всегда характеризуется  преимущественным подтверждением той  или иной системы организма. В  зависимости от выраженности нарушения  деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:

1) перенапряжение  центральной нервной системы;

2)перенапряжение  сердечно-сосудистой системы;

3) перенапряжение  печени (печеночно-болевой синдром);

4) перенапряжение  нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой  синдром.

Лечение перенапряжений направлено на регуляцию и стимуляцию обменных процессов, причем происходит заметное увеличение доз принимаемых  препаратов и продолжительности  курса.

Рассмотрим  причины травм и пути их предупреждения в различных видах спорта.

3. Травматизм  в боксе и других видах единоборств

Не  нужно досконально изучать механику человеческой анатомии, чтобы понять, что человеческое тело сконструировано  не для прямохождения и не для выполнения мертвых тяг с неподвижными ногами, с подъемом 500 фунтов из железных блоков в 4 дюйма толщиной, и не для выпрямления на трицепс с весом выше 200 фунтов. Просто удивительно, как человеческое тело выносит постоянные физические перегрузки, накладываемые на него без меры. Если взглянуть на огромные разрывающие нагрузки, обрушивающиеся на сравнительно небольшие участки в таких, например, упражнениях, как выпрямления на трицепс, то становится поразительно, что число травм столь невелико. Довольно часто после внимательного анализа выясняется, что многие из счастливчиков, которым удается избегать своей доли травм, обладают широким разнообразием благоприятных анатомических факторов (низкий центр тяжести, огромные коленные и локтевые суставы, широкая талия и короткая спина). С точки зрения кинезиологии, нам предстоит еще многое изучить в области анатомических особенностей чемпионов мира единоборств.

Однако  значительно более важным для  боксеров, принимающих участие в  соревнованиях, являются специфические  методики профилактики распространенных тренировочных травм, а также  методы ускорения реабилитации после  травм. Травмы и последующая реабилитация могут представлять собой чрезвычайно  сложную проблему, особенно, когда  атлеты, занимающиеся спортом, имеют  очень высокое место в спортивной классификации и высокий соревновательный индекс. Возвращение к соревновательной практике до полного выздоровления  превращает множество мелких травм  в очень серьезные.

Каковы  самые распространенные и неприятные травмы, почему они случаются, и что  можно сделать, чтобы избежать или  излечиться от них? В соответствии с  природой спорта, многие серьезные  травмы в боксе имеют хронический  характер и наблюдаются в четырех  областях: область плеча, нижняя часть  спины, область колена и, в несколько  меньшей степени, - локтевой сустав. Большинство мелких травм, таких  как легкое растяжение мышцы, легко  поддаются консервативному лечению, то есть путем отдыха и воздействия  теплом. Большая часть этих травм, как правило, вызывается недостаточной  фазой разогрева мышц, но травмы более серьезные чаще всего бывают вызваны плохой гибкостью, неправильной механикой тела, отсутствием мышечного  равновесия, позвоночного равновесия, конгенитальными условиями или повторяющейся микропатологией, вызываемой синдромом переутомления.

В клинической  практике чаще всего встречаются  следующие травмы, характерные для  бокса.

Плечо - бурсит, растяжение капсулы, растяжение или разрыв дельтовидной мышцы, тендонит бицепса, растяжение и образование грыжи грудной мышцы, растяжение и разрыв мышцы-вращателя запястья.

Колено - пателлярный тендонит, разрушение надколенника. Поясница (нижняя часть спины) - конгснитальный (врожденный) дефект (спондилолизис с последующим спондилолистезом, воспаление позвонков, сакрализация люмбальных позвонков и сколиоз). Кальциевые отложения в кости, разрушение межпозвоночных дисков, ведущее к повреждению нерва, как, например, при радикулите, растяжение мышечных структур, включая растяжение ягодичных мышц, растяжение хрящевых структур и боль, ассоциируемая с разрывом соединительных тканей.

Локоть - тендонит мышцы-выпрямителя.

Причина частых растяжений мышц вызывает большую  обеспокоенность медицины. Наиболее широко известные теории подчеркивают:

1) отсутствие  равновесия между агонистами (двигателями)  и антагонистами (релаксаторами);

2) отсутствие  минерального равновесия в уставших  мышцах;

3) замедленные  утомлением обменные процессы  в работающих мышцах;

4) микропатология переутомления;

5) плохое выравнивание  позвоночника, которое вызывает  нарушение, нервной связи с  различными органами и (или)  мышцами;

6) недостаточная  гибкость.

Растяжения  от переутомления, происходящие в области  плеча, как предполагают, связаны  со стилем жима. Спортсмены, которые  выполняют жим с локтями наружу или отставленными от тела, более  склонны к растяжениям грудных  мышц, особенно в точке гумерального крепления. Повторяющиеся растяжения могут привести к окостенению (отложению солей в соединительных тканях) внутри мышечных креплений. В конечном итоге это может потребовать операционного вмешательства. спорсмены, располагающие локти близко к бокам, имеют склонность к растяжению дельтовидных мышц и возникновению проблем, связанных с комплексом мышц-вращателей запястья, особенно с сухожилием надкостной мышцы. Жим с широким хватом, но с локтями, остающимися в стартовой позиции, подвергает угрозе растяжения все плечо. Здесь имеется некоторая аналогия с приседанием, выполняемым с широким боковым расположением стоп и коленями, сведенными внутрь. Однако не обязательно все эти условия присутствуют. Тот, кто постоянно растягивает одно плечо чаще другого, должен пройти внимательный осмотр со стороны помощника-страховщика. Помощник должен расположится так, чтобы глядеть сверху вниз прямо на лицо атлета, но время подъема веса он должен наблюдать за положением верхних частей рук. Очень часто нетравмированная рука, как обнаружится, выполняет движение под углом примерно в 90° по отношению к телу, в то время как травмируемая рука действует под углом, близким к 45°, тем самым область передней дельтовидной мышцы подвергается еще большему растяжению. Наиболее часто это происходит с правой рукой у "правшей" (праворуких спортсменов.