Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Февраля 2013 в 11:11, реферат
В своей работе я рассмотрю основные физические качества, а так же выносливость и ее развитие посредством физических упражнений.
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам.
Введение....................................................................................................... 3
Глава 1. Основные физические качества.................................................... 5
1.1. Сила как физическое качество, формы проявления силовых
качеств................................................................................................ 5
1.2. Основы развития скоростных способностей. Понятие
быстроты, формы её проявления...................................................... 6
1.3. Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости... 7
1.4. Гибкость как физическое качество.......................................... 8
1.5. Понятие ловкости, её виды....................................................... 9
1.6. Понятие прыгучести................................................................. 9
Глава 2. Выносливость и ее развитие посредством физических
упражнений................................................................................................ 11
Заключение................................................................................................ 12
Список использованной литературы........................................................ 13
Воздействуя, в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем на остальные. Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности при преимущественном проявлении одного физического качества значительные требования предъявляются и к другим. Например, для новичков бег на 100 м является испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, и выносливости, и ловкости.
Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей – выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных.
Список использованной литературы:
1. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. – Киров, 1995 г.
2. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 1999.
3. Ильинчина В.И. «Физическая культура студента». М. 1999.
4. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000.
5. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. М. 1990.
6. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б. М. 1998.