Реферат на тему: « Здоровый образ жизни»

(понятие, составляющие).

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение………………………………………………………………………3
2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни…………………………………………………………………………..4
3. Взаимодействие педагогов и родителей в приобщении учащихся к здоровому образу жизни. Формирование здорового образа жизни……………...7
1. Режим дня………………………………………………………………….8
2. Рациональное питание…………………………………………………….9
3. Рациональный режим труда и отдыха………………………………….11
4. Искоренение вредных привычек

       3.4.1.Курение……………………………………………………………….15

       3.4.2. Алкоголизм………………………………………………………….16

       3.4.3. Наркомания………………………………………………………….16

5. Закаливание………………………………………………………………17
4. Заключение…………………………………………………………………..20
5. Список литературы………………………………………………………….21
6. Приложение………………………………………………………………….22

1. Введение

    Здоровье  – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

    Охрана  собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 30 - 40 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

    Но  все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью да наоборот".

    Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам. Выкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все, но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

    Естественным  следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замкнулся. А главная причина совсем в другом, в нашем с вами не правильном образе жизни. И разорвать замкнутый круг, можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.

    В своем реферате я как раз и постараюсь раскрыть основные понятия и составляющие здорового образа жизни. Возможно, изучение материалов по данной теме поможет мне переосмыслить многие моменты моей собственной жизни и сделать соответствующие выводы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

    Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самый  простой ответ должен гласить, что здоровье - это отсутствие болезней. Но такого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

    Но  несмотря на большую ценность, придаваемую здоровью, понятие “здоровье” с давних пор не имело конкретного научного определения. И в настоящее время существуют разные подходы к его определению. При этом, большинство авторов: философов, медиков, психологов (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995) в отношении этого явления согласны друг с другом лишь в одном, что сейчас отсутствует единое, общепринятое, научно обоснованное понятие “здоровье индивида”.

    Самое раннее из определений здоровья —  определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: "Здоровье - есть  гармония противоположно направленных сил". 

    Цицерон охарактеризовал здоровье, как правильное соотношение различных душевных состояний. Стоики и эпикурейцы ценили здоровье превыше всего, противопоставляя его энтузиазму, стремлению ко всему неумеренному и опасному. Эпикурейцы считали, что здоровье — это полное довольство при условии полного удовлетворения всех потребностей. Согласно К.Ясперсу, психиатры рассматривают здоровье, как способность реализовать "естественный врожденный потенциал человеческого призвания".

    К.Роджерс воспринимает здорового человека как подвижного, открытого, а не постоянно использующего защитные реакции, независимого от внешних влияний и опирающегося на себя. Оптимально актуализируясь, такой человек постоянно живет в каждый новый  момент  жизни. Этот человек подвижен и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям, терпим к другим, эмоционален и рефлексивен.

    Ф.Перлз  рассматривает человека как единое целое, считая, что психическое здоровье связано со зрелостью личности, проявляющейся в способности к осознанию собственных потребностей, конструктивному поведению, здоровой адаптивности и умению принимать ответственность за самого себя. Зрелая и здоровая личность аутентична, спонтанна и внутренне свободна.

    З.Фрейд  считал, что психологически здоровый человек — это тот, кто способен согласовать принцип удовольствия с принципом реальности. По К.Г.Юнгу здоровым может быть человек, ассимилировавший содержание своего бессознательного и свободный от захвата каким-либо архетипом. С точки В.Райха невротические и психосоматические нарушения трактуются как следствие застоя биологической энергии. Следовательно, здоровое состояние характеризуется свободным протеканием энергии.

    По  определению Всемирной организации  здравоохранения  «здоровье - состояние  полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

    При определении понятия “здоровье” часто возникает вопрос о его  норме. При этом, само понятие нормы является дискуссионным. Так, в статье  “норма”, опубликованной во втором  издании  БМЭ, этот феномен  рассматривается как условное обозначение равновесия организма человека, отдельных его органов и функций в условиях внешней среды. Тогда здоровье определяется как равновесие организма и его среды, а болезнь - как нарушение  равновесия со средой. Но, как замечает И. И. Брехман, организм никогда не находится в состоянии равновесия со средой, так как в противном случае  прекратилось бы развитие, а значит, и возможность дальнейшей жизни.

    И. И. Брехман, рассматривая проблему здоровья как одну из глобальных проблем человечества, указывает на неправомерность такого подхода. Он отмечает, что понятие нормы остается абстрактным потому, что означает  состояние, предшествующее заболеванию, а оно может быть неодинаковым у разных людей. При определении здоровья автор говорит о том, что проблема здоровья, как и все глобальные проблемы, возникает в кризисной ситуации.

    По  мнению А. Печчеи, источники этого кризиса лежат внутри, а не вне человеческого существа. И решение всех этих проблем должно исходить прежде всего из изменений самого человека, его внутренней сущности.

    По  мнению В. М. Дильмана, говорить о здоровье организма и его норме в принципе  невозможно, т.к. индивидуальное развитие является патологией, отклонением от нормы, которую можно относить только к 20-25-летнему возрасту, характеризующемуся минимальной  частотой  главных  болезней  человека.

    П. Л. Капица тесно связывает здоровье с “качеством” людей данного общества, о котором можно судить по продолжительности жизни, сокращению заболеваний, преступности и наркомании.

    И. Погибко, рассматривающий данный феномен как способность человеческого организма преломлять всю совокупность природных и социальных факторов, составляющих условия жизни человека, без нарушения гармонии  физиологических механизмов  и  систем,  которые  обеспечивают  нормальное функционирование человека.

    Наряду  со здоровьем отдельного человека  В.П.Казначеев  предлагает рассматривать здоровье популяции, которое он  понимает как процессоциально-исторического развития жизнеспособности - биологической  и психосоциальной - населения в ряду поколений, повышение трудоспособности и производительности коллективного труда, роста экологического  доминирования, совершенствования  вида Homosapiens. Критерии  здоровья человеческой популяции кроме индивидуальных свойств составляющих ее людей включают уровень рождаемости, здоровье потомства, генетическое разнообразие, приспособленность населения к климато-географическим условиям, готовность к выполнению многообразных социальных ролей, возрастную структуру и т.п.

    И. И. Брехман, говоря о проблеме здоровья, отмечает, что оно очень часто занимает, далеко не первое место ценностей человека. На первое место, как правило, ставятся материальным благам жизни, карьере, успеху и т.д..

      В. П. Казначеев указывает, что у человека на первом месте стоит выполнение социально-трудовой деятельности при максимальной продолжительности активной жизни.

    Таким образом  здоровье рассматривается как интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно меняющимися  условиями среды. Причем, его не следует рассматривать как самоцель; оно является лишь средством для наиболее полной реализации жизненного потенциала человека.

    Г. А. Апанасенко предлагает различать несколько групп факторов здоровья: состояние генофонда, состояние репродуктивной функции родителей, ее реализация, здоровье родителей, наличие правовых актов и т.д. К факторам формирования здоровья автор причисляет образ жизни, к  которому относит уровень производства  и производительности труда; степень удовлетворения материальных и культурных потребностей; общеобразовательный  и  культурный уровни; особенности питания, двигательной активности, межличностных отношений; вредные привычки и т.д., а также состояние  окружающей среды. В качестве факторов потребления здоровья автор  рассматривает культуру и характер производства, социальную активность индивида, состояние нравственной среды и  т.д. Восстановлению здоровья служат  рекреация, лечение, реабилитация.

    В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):

• Соматическое - текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.
• Физическое - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья - это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.
• Психическое - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
• Сексуальное - комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.
• Нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.