Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Марта 2013 в 18:47, реферат
По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связанно со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза больше. По данным исследования, проведенного в СССР в восьмидесятые годы, 30-50% посетителей поликлиник – это практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в улучшение эмоционального состояния.
1. Вступление.
2. Что такое стресс.
3. Признаки стресса.
3.1 Признаки острого (кратковременного) стресса.
3.2 Признаки затяжного (хронического) стресса.
4. Причины стрессов.
5. Реакция человеческого организма на стресс.
6. Влияние стресса на человека.
7. Борьба со стрессом.
7.1 Релаксация.
7.2 Концентрация.
7.3 Ауторегуляция дыхания.
8. Методы профилактики стресса.
8.1 Противострессовая «переделка» дня.
8.2. Первая помощь при остром стрессе.
8.3. Аутоанализ личного стресса.
9. Заключение.
Список использованной литературы.
Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу
подвержены все – от новорожденного до немощного старика. Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность – единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех. Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе в поисках сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое.
Займитесь спортом, хобби и т.д. Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо…
Назовите себя удачливым, и вы будете таким.
Список использованной литературы.
1. Рутман Э.М. «Как преодолеть стресс», М.: ТОО «ТП», 1998. стр. 5, 9,
11, 107-118
2. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл «Психотренинг по методу Хосе Сильва», С-П.:
«Питер», 1996. стр. 45-50, 52, 53
3. Кижаев-Смык Л.А. «Психология стресса», М.: «Наука», 1983. стр. 114,
184, 272
4. Г. Селье. «Стресс без дистресса», М.: «Прогресс», 1982.
5. Берн. Э «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных»,
Симферопль: «Реноме», 1998. стр. 220-248
6. Интерент: http://www.policlinic.infonet.
страница поликлиники №36 города Минска.
7. Интернет: http://www.cardiosite.ru
– Кардиосайт – все о
8 . Тригранян Р.А. « Стресс и его значение для организма
9. Маклаков А.Г. Общая психология, СПБ, 2003.