Психология общения

Поэтому вряд ли следует, как нас  учат в школе, «брать пример» с  великих личностей -- выйдет одно расстройство. Лучше реалистически оценить свои способности (к юношеским годам они вполне отчетливо проявляются) и сформировать соответствующий уровень притязаний. Вполне допустимо, чтобы он был чуть-чуть выше того, что можно достичь наверняка. Как в накачивании мускулов -- самое полезное усилие то, которое делается последним, через «не могу». Именно оно добавляет крепости мышцам. Так и в жизненной стратегии -- обозначаемые цели должны быть чуть выше наших сегодняшних возможностей, чтобы был стимул развития. Но они не должны быть недостижимыми.

Существует знаменитая «формула самоуважения»  У. Джемса, из которой следует, что  степень самоуважения зависит от соотношения уровней успеха (числитель) и притязаний (знаменатель). Если результат  такого «деления» невысок, может  оказаться полезным подумать о понижении  уровня своих притязаний.

Возлюби себя, как ближнего своего

Однако занижать их чрезмерно  тоже не стоит. Это может привести к тому же стрессу, но уже по другой причине -- из-за заниженной самооценки. Ощущение своего неблагополучия, невезучести, обида на судьбу - злодейку и неблагоприятно складывающиеся обстоятельства стрессогенны не менее завышенных притязаний. Поэтому забота о повышении своей самооценки входит в число средств профилактики стрессов.

Действовать рекомендуется на трех уровнях:

* телесном (займитесь своим здоровьем, режимом питания, внешним видом и т.д.);

* эмоциональном (ищите эмоционально-комфортные  для себя ситуации, обеспечьте  себе хоть чуть-чуть ощутимый  успех в каком-нибудь занятии,  создавайте себе и другим маленькие  праздники и пр.);

* рассудочном -- примите и полюбите себя такими, каковы вы есть! Речь, разумеется, не о нарциссическом самолюбовании, а об ощущении ценности и неповторимости собственной жизни. Ведь знание недостатков наших детей или родителей не мешает нам любить их. Почему же к себе нельзя подойти с той же меркой?

Все это настолько просто и очевидно, что остается только удивляться: откуда же у нас столько стрессов, связанных  с заниженной самооценкой? Ответ, впрочем, не менее очевиден: виноваты все  те же инертность, лень, неверие в  то, что достаточно простыми средствами можно достичь серьезных результатов. А ведь многочисленные примеры людей, «сделавших, самих себя» (self-made man), как выражаются американцы, свидетельствуют о том, что можно и нужно добиваться благоприятных для нас перемен упорством, методичностью, настойчивостью. Ведь даже инерция нашей жизни -- великая сила. Помните первый закон классической физики (закон инерции): если на тело не действуют никакие силы, то оно либо находится в покое, либо сохраняет состояние равномерного прямолинейного движения. В применении к обсуждаемым здесь вопросам это значит, что если мы не предпринимаем никаких усилий по улучшению наших дел, то сами собой они никак не улучшатся. Но стоит нам начать работать над собой или обстоятельствами, как та же самая сила инерции начнет поддерживать наши усилия, сохранять их энергию и постоянство. Активность преодоления сложных жизненных проблем, жизнестойкость не даются сами собой. Не жалеть усилий для их формирования в себе -- вот по сути и весь «секрета-обретения стрессоустойчивости.

Заключение

Итак, поисковая активность в любых  ситуациях должна стать стержнем нашей стрессоустойчивой жизненной стратегии. Это есть главный способ адаптации к современному быстро меняющемуся миру и одновременно главное средство совершенствования самих себя (а попутно -- и нашего социального окружения). Но разумеется, мы должны ясно отдавать себе отчет в том, что вовсе не всякая активность -- благо. Крайние формы протестного поведения, бродяжничество, преступность, наконец,-- это ведь тоже формы социальной поисковой активности, правда, неприемлемо ориентированной. Так что, пользоваться принципом поисковой активности следует осторожно, помещая его в некие рамки общего отношения к жизненным ценностям.