Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Ноября 2011 в 11:36, реферат
Размышляя над проблемой конфликтов, правомерно задать себе вопрос, 'а что бы с нами было, если бы в нашей жизни не было конфликтов вообще? Жизнь была бы, вероятно, скучна и однообразна, рутина и застой сковали бы нас, а монотонность и однообразие жизни были бы просто невыносимы. Но жизнь подбрасывает нам самые разнообразные конфликтные ситуации, перерастающие иногда в конфликт.
В условиях стресса и сразу после стрессовых ситуаций люди ведут себя по-разному. Чаще всего проявляются две формы поведения человека, который только что вышел из стрессовой ситуации. Одни впадают в угнетенное, подавленное состояние, их переживания могут быть таковы, что они ведут к апатии и депрессии (депрессия - аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, изменениями мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения). Другие как бы становятся неуправляемы, что проявляется в излишней внешней суетливости, повышенной возбудимости, а иногда и агрессивности.
И в том, и в другом случае требуется время, чтобы снять нервно-психическое напряжение, уменьшить переживания от неудачи, и всего того, что создало стрессовую ситуацию.
Приемы и методы преодоления стрессовых ситуаций:
Необходимо переключиться на диаметрально противоположный вид деятельности по сравнению с тем, который вызвал стрессовую ситуацию.
Попытаться расслабиться, снять напряжение, используя доступные вам приемы аутогенной тренировки, целенаправленного самовнушения (дыхательные упражнения; упражнения, ориентированные на терморегуляцию области лба, конечностей и т.д.).
Заняться любимым видом спорта (лыжи, плавательный бассейн, волейбол и т.д.).
Отвлечься:
а) посещением выставок, кино, театра;
б) чтением художественной литературы;
в) встречами с друзьями, близкими. Заняться любимым делом, хобби.
Срочно уехать за город, в лес, командировку, которая никак не связана с источником стрессовой ситуации.
Произвести мысленный анализ и переоценку ценностей. Опираясь на приемы самовнушения добиться того, чтобы более реалистично и трезво подойти к оценке источника стрессовой ситуации, убедив себя, что все это не стоит того нервно-психического напряжения, которое вы испытали.
Список литературы