Влияние стресса на личность

       Американскими исследователями был установлен очень интересный факт: у людей, подвергшихся воздействию психологического стресса, значительно снижено содержание лейкоцитов в крови, а ведь именно лейкоциты играют важную роль в процессе иммунологической защиты организма. Замечено, что в условиях длительного стресса процесс восстановления количества лейкоцитов до нормы может длиться несколько месяцев. Хотя на снижение уровня лейкоцитов могут влиять разные факторы, например, химиотерапия, свой вклад в этот процесс может внести и психологический стресс.

       Аналогичная ситуация складывается и с иммунной защитой организма от опухолевых клеток. Против раковых клеток в организме действуют несколько видов специализированных клеток иммунной системы, которые обнаруживают и уничтожают опухолевые клетки. В результате стресса происходит нарушение клеточной иммунной защиты, что может способствовать развитию опухоли. Выяснилось, что при стрессе напряженность иммунной системы и активность естественных защитных сил организма снижается у людей, состояние которых характеризуется мрачными предчувствиями, беспокойством, страхом, унынием, отчаянием. И, наоборот, иммунная система более устойчива у людей, имеющих надежду, веру в благополучный исход и судьбу, уверенность в своей способности справиться с угрожающей жизни ситуацией и имеющих хорошие отношения с окружающими.

       Все эти научные наблюдения привели  к тому, что в настоящее время  активно развивается новая наука - психоиммунология, изучающая влияние  психологических факторов на иммунную систему организма, в том числе  и при опухолевых заболеваниях.

       Онкологические, как и все другие тяжелые заболевания у многих больных вызывают психологический стресс. Их волнуют мысли о том, как будет проходить болезнь и насколько она опасна для жизни, поскольку среди людей бытует ошибочное мнение, что рак - болезнь неизлечимая. Сопутствующие психологическому стрессу отрицательные эмоции, отрешенность или депрессия могут усугубить течение болезни.

       Имеющиеся в мировой научной литературе сведения о влиянии психологического стресса на онкологических больных  свидетельствуют, что не только течение заболевания, но и социально-психологическая реабилитация больного, возвращение его к активной полноценной жизни в семье и обществе, снижение риска повторного заболевания, во многом зависит от отношения человека к болезни, его душевного состояния, воли, активной позиции, направленной на борьбу с недугом.

       В мировой практике по этому вопросу  накопился значительный опыт, который  освещается и обобщается в многочисленных публикациях, на съездах, конференциях и симпозиумах. Так, в разных странах  мира, в специализированных лечебных учреждениях и при общественных онкологических организациях с онкологическими пациентами работают онкопсихологи. Они оказывают эффективную помощь онкологическим больным в преодолении стресса на разных стадиях клинического и поликлинического лечения, при прохождении лучевой и химиотерапии, а также после прекращения лечения в процессе реабилитации. Снимая вредное воздействие психологического стресса на здоровье, помогая изменить психологический настрой и отношение пациента к болезни, укрепляя защитные силы организма, онкопсихологи способствуют более эффективному прохождению лечения, последующему восстановлению, возврату больных к активной, полноценной жизни, снижению риска повторного заболевания. [15]

       Успешно работают онкопсихологи и в ряде городов России. Например, в Москве в научно-практическом центре психосоматики и глубинной психологии онкологическим пациентам оказывается эффективная психологическая помощь в вопросах:

       -преодоления  негативного воздействия психологического  стресса при прохождении противоопухолевого лечения и после его завершения;  
          -укрепления защитных сил организма и снижения риска повторного заболевания;  
          -обретения чувства психологической защищенности и стабильности и быстрейшего возвращения к активной жизни в семье и обществе.  
            Хотелось бы обратить внимание читателей на то, что человек, длительное время находящийся в состоянии психологического стресса, как правило, не осознает истощения нервной системы и не может его предотвратить. В этом случае лучше не рисковать и не пытаться самостоятельно преодолеть состояние стресса, а обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. [7]

       Дж. Гринберг занимался изучением вопроса эмоциональной устойчивости у работающих людей и предлагал рассматривать эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс, в пять этапов:

       1. Когда работник обычно доволен  работой и заданиями, относится  к ним с энтузиазмом.

       2. Появляются усталость, апатия, могут  возникнуть проблемы со сном.

       3. Появление  таких физических явлений, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям — хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол».

       4. Кризисная стадия. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.

       5. Стадия эмоционального выгорания. Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой. [2] 

     1.3 Основные положения  концепции Г. Селье,  фазы стресса 

       Понятие "стресс" введено в 1936 г. канадским  физиологом Г. Селье.

       По  словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость. [1]

       Различается эустресс – нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни, и дистресс – патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах. В обыденном сознании закрепилось в основном второе представление о стрессе.

       Селье Г. считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности. Человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. В этом случае организм реагирует состоянием стресса, которое играет мобилизующую и поэтому положительную роль. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформации психики и даже гибель. [12]

       Известны  различия стрессорных реакций в разных периодах созревания, взросления и старения организма. Эти различия связаны с возрастными изменениями как нервной, так и гормональной систем. Исследования выявили, что молодёжь менее подвержена воздействию внешней тревоги, чем люди старшего поколения, потому что она более адаптивна. Из этого следует сделать вывод о том, что чем гибче выстроена нервно-психическая система человека, чем он моложе и имеет сознание, свободное от предрассудков, тем легче происходит процесс адаптации и менее болезненно переносятся стрессовые ситуации.

       Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Например, смену  фаз развития и становления семьи  или же биологически обусловленные  изменения в организме, характерные  для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Г. Селье выдвинул гипотезу о том, что старение — итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение своей жизни. Оно соответствует “фазе истощения” общего адаптационного синдрома, который в некотором смысле представляет собой ускоренную версию нормального старения.[14] Любой стресс, особенно вызванный бесплодными усилиями, оставляет после себя необратимые химические изменения; их накопление обуславливает признаки старения в тканях. Успешная деятельность, какой бы она не была, оставляет меньше последствий старения, следовательно, по Селье, можно долго и счастливо жить, если выбрать подходящую для себя работу и удачно с ней справляться. С практической точки зрения, избыточный стресс, являясь чрезмерным психологическим или физиологическим напряжением, вызывает психосоматические заболевания, а его психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др. Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный стресс дорого обходится организациям – увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни для большого числа работников.

       Селье выделил три фазы стресса: тревоги (мобилизация защитных сил), резистентности (приспособление к трудной ситуации), истощения (при длительном стрессе), Эту последнюю фазу называют также стадией дистресса, когда происходит срыв адаптационных систем организма в результате слишком сильного или чрезмерно длительного воздействия стресса. По Г. Селье, она приводит к заболеваниям и даже может завершиться смертью.

       Результаты  исследований Ганса Селье были впервые  опубликованы в его ставшей классической книге "Стресс в нашей жизни". Селье разбил стрессовую реакцию организма на три стадии и создал концепцию адаптационного синдрома.

       Фаза 1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения со стрессором в организме происходят изменения. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силен (серьезный ожог, крайне высокая температура), может наступить смерть.

       Фаза 2. Стадия сопротивления. Если стрессор не прекращает своего воздействия и  к нему можно адаптироваться, в  организме зарождается сопротивление. Признаки реакции тревоги в организме практически исчезают. Сопротивление становится выше нормы.

       Фаза 3. Стадия истощения. В результате длительного  взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить, и индивид умирает.

       Эти три фазы напоминают стадии  человеческой  жизни:  детство  (с  присущей  этому  возрасту  низкой сопротивляемостью и чрезмерными реакциями на  раздражители), зрелость (когда происходит  адаптация  к  наиболее   частым  воздействиям  и   увеличивается сопротивляемость)  и  старость (с необратимой  потерей  приспособляемости  и постепенным одряхлением), заканчивающаяся  смертью. [12]

       Ганс  Селье определял стресс как "универсальную  реакцию организма на различные  по своему характеру раздражители". Это значит, что хорошие события (например, повышение на работе), к  которым человек должен приспосабливаться, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему он тоже должен приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково.  
 

1.4 Способы борьбы  со стрессом и  профилактика стресса 

       Темп  современной жизни предоставляет  много поводов для того, чтобы  человек испытывал стрессы. Именно со стрессами связаны проблемы со сном, нарастание общей подавленности, чувства тревоги. Массаж в данном случае является самым быстрым и универсальным средством, которое помогает вернуть себе душевный покой и поправить общее самочувствие, хорошо снимает усталость и нервозность.

       В борьбе со стрессом так же окажут полезное влияние физические упражнения. Они  облегчают стресс и вызывают в  теле химические реакции, благодаря  которым человек чувствует себя хорошо. Для подавляющего большинства людей, перенесших стресс, физические упражнения являются средством, способным положительно влиять на развитие и завершение процесса выхода из стрессового состояния. Движение способствует развитию необходимых, в данном периоде жизни качеств: активности, настойчивости, координации и выносливости. [5]

       Важную  роль в умении противостоять стрессу  играют дыхательные упражнения и  различные методы релаксации. Ведь как говорили древние дыхание  – это связующее звено между  душой и телом, которое является своего рода сейсмографом физических и психических потрясении. Особенно когда стрессовая ситуация наступает резко и неожиданно. Все знают, что при физических и психических нагрузках дыхание учащается, а при восстановлении физического или психического равновесия – успокаивается. Эти изменения ритма дыхания можно использовать на благо своего здоровья. Дыхание не должно пассивно фиксировать стрессовую ситуацию его нужно на оборот  сознательно и активно регулировать с целью успокоения. [8]