Сны и сновидения

Внушённые сны.

   Такие сны связаны с людьми и явлениями, которые оказали сильное влияние на человека перед отходом ко сну. К ним можно отнести прочитанную на ночь книгу или просмотренный фильм, телефонный разговор или полученное смс на телефон.

   Разновидностью внушённых снов  можно считать и так называемые заказные сны, которые человек, ложась в постель, сам себе внушает. Примером могут служить сновидения английского писателя Роберта Льюиса Стивенсона, автора знаменитого «Острова сокровищ», который, перед тем, как отойти ко сну, сосредоточенно желал увидеть во сне захватывающие истории с необычным сюжетом.

Творческие сны.

    Они чаще всего снятся людям, занимающимся интеллектуальной или артистической деятельностью: учёным, артистам, музыкантам, художникам и т.д. Их мозг постоянно занят поиском решения той или иной проблемы, задачи, и эта работа не прекращается ни днём, ни ночью. Во сне сознание освобождается от мелких и несуществующих проблем и способно сконцентрироваться на главной проблеме, которая больше всего занимает человека. Общеизвестен тот факт, что именно во сне великий русский химик Дмитрий Менделеев увидел периодическую таблицу, решив тем самым задачу систематизации химических элементов. Точно так же – во сне – английский писатель Чарльз Диккенс увидел многих своих персонажей, именно сон подал Роберту Льюису Стивенсону идею "Странной истории доктора Джекила и мистера Хайда", сны были источником вдохновения для  испанского художника Сальвадора Дали, Джузеппе Тартини и многих других.

Кошмарные сны.

   О кошмарных снах я уже писала – они снятся человеку в трудные периоды его жизни, когда он считает, что существует угроза жизни, здоровью, душевному или материальному благополучию его или его близких, например человек боится, что в его дом влезет вор. Ещё кошмары могут быть вызваны неудобной позой во время сна или какими-либо другими внешними факторами: духотой, резкими звуками, внезапной вспышкой яркого света и т.д.

Сны-подсказки.

   Эти сны, как правило, основаны на подсознательном знании того или иного факта и попытке подсознания передать эти сведения сознанию. Например, человеку снится, что он едет на машине, и у него внезапно отказывают тормоза. Все дело в том, что подсознательно он давно уже ощущал, что тормоза пора проверить, но повседневные дела и заботы не давали этой мысли сформироваться окончательно. На том же механизме основаны сновидения, в которых мы обнаруживаем утерянную вещь, что, после пробуждения, оказывается правдой: мы находим потерю именно в том месте, которое видели во сне. В данном случае все также объясняется тем, что подсознательно - мы заметили то место, где, скажем, обронили ключ от двери, но некие внешние помехи отвлекли нас, и факт долгое время оставался скрыт на уровне подсознания.

   Существует предположение, что феномен «дежавю» может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения.

Рекомендации для хорошего сна.

Существуют медикаментозные и теоретические методы решения проблем нормального сна.

Некоторые устные способы для поддержания нормального сна:

1.     Кровать должна быть удобной и в меру жесткой. Откажитесь от старого неровного матраса, бабушкиной перины, плотно набитых перьевых подушек, синтетических и толстых ватных одеял. Если у вас проблемы со сном – все, что постелено на вашей кровати, должно пропускать воздух.

2.     Хорошо проветрить комнату. Оптимальная температура в спальне должна быть 18 градусов.

3.     Выпейте на ночь стакан теплого молока, съешьте ложечку меда, или банан – эти продукты являются естественными снотворными и успокаивающими средствами.

4.     Приучите себя всегда ложиться спать в одно и то же время. Заведите ритуал отхода ко сну.

5.     В спальне должно быть темно. Гормон мелатонин, выделяемый шишковидной железой (эпифизом), сетчаткой глаза и кишечника, является естественным регулятором сна и напрямую связан с наличием или отсутствием света.

6.     Убедитесь, выключен ли газ, утюг, компьютер, закрыты ли все двери и краны в ванной. Можно также отключить телефон и завести будильник. Смажьте дверь, если она скрепит.

7.     За 3-4 часа до сна не ешьте плотную белковую пищу. Постарайтесь не думать ни о чем серьезном, прекратите все активные физические занятия (секс не повредит, но только нежный и без напряжения). Забудьте о работе и не ссорьтесь с домашними – завтра весь день в вашем распоряжении.

8.     Чтобы мозг расслабился, не включайте в спальне телевизор. Лучше послушайте специальную спокойную музыку, либо запись шума дождя, морского прибоя, или звука леса.

Необходимость сна.

           Во время глубокого сна у детей повышается выработка гормона роста.  В это время также происходят восстановительные процессы и заменяются мертвые клетки. Во время быстрого сна полностью расслабляются постуральные мышцы.

           Человек, бодрствующий долгое время, проходит периоды сильной усталости, но может преодолевать их и продолжать функционировать без сна. Однако люди, в течение долгого времени лишенные сна, становятся все более дезориентированными и утомленными ментально и физически.

           После примерно 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть. По- видимому, мы спим не только по тому, что наше тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно было бы просто полежать. На  самом деле в течение сна тело регулярно шевелится, чтобы предотвратить затекание мышц. Если мы не спим несколько дней подряд, автоматические процессы в нашем организме могут продолжать функционировать достаточно ровно. Видимо, мозг также способен адаптироваться к периодам без сна, длящимся 2-3 дня. Но со временем недостаток сна приводит к раздражительности, иррациональности, галлюцинациям и помешательству. Мозг во время сна не отдыхает. Некоторые нейроны, правда, дезактивируются при этом, но зато в дело вступают другие. Деятельность мозга продолжается.

           Полагают, что одна из функций сна – позволить произойти переменам в мозгу, чтобы включились механизмы обучения и запоминания. Кроме того, кажется, что наши ощущения физической усталости создаются мозгом ввиду его нежелания продолжать управлять телом.

           Эти идеи, впрочем, являются лишь гипотезами. По мере продолжения исследования мозга могут быть открыты и функции сна.

           Традиционно считается, что потребность во сне уменьшается с возрастом и что люди старше 65 лет спят в среднем не более 5 с половиной часов. Однако исследования показывают, что потребность во сне остается постоянной со времени наступления половой зрелости.

           Продолжительность сна не связана ни с полом, ни с физической активностью, ни с диетой, ни с интеллектом. Это глубоко личная характеристика, связанная, возможно, с детскими привычками или психологией.

Болезни сна

       Летаргический сон

       Бессонница

       Фатальная семейная бессонница

       Лунатизм

       Сомнилоквия

       Храп

       Синдром смены часовых поясов

       Синдром беспокойных ног

       Расстройство сна, связанное с работой в ночную смену

Летаргический сон

  Летаргический сон (греч. lethargía, от lethe — забвение и argía — бездействие) - болезненное состояние, похожее на сон и характеризующееся неподвижностью, расслаблением  мышц, ровным дыханием, отсутствием реакций на внешнее раздражение и резким снижением интенсивности всех внешних признаков жизни. Редко встречается картина мнимой смерти: кожа холодная и бледная, зрачки не реагируют, дыхание и пульс трудно обнаружить, сильные болевые раздражения не вызывают реакции, рефлексы отсутствуют. Встречается при истерии, общем истощении, после сильных волнений. Обычно в легких случаях летаргии наблюдается неподвижность, расслабление мышц, ровное дыхание. Приступ внезапен, продолжается от нескольких часов до нескольких лет (известен случай длиной 20 лет). Сознание обычно сохранено — больные

воспринимают и запоминают окружающее, но не реагируют на него.

Летаргический сон: мифы и реальность

  На протяжении столетий истории об уснувших летаргическим сном и погребенных заживо, окутанные мистикой и таинственностью, передавались из уст в уста. На самом ли деле летаргический сон так похож на смерть? Современная медицина утверждает, что даже в самых тяжёлых случаях летаргический сон можно отличить от смерти. Состояние летаргии больше похоже на глубокий сон, во время которого спящий не реагирует на оклики, прикосновения и другие внешние раздражители. Если внимательно присмотреться, можно заметить равномерное дыхание и подрагивание век. Цвет кожи - обычный. Прощупывается пульс, иногда замедленный. И только в очень редких случаях пульс становится еле заметным, дыхание - поверхностным, а кожа - бледной и холодной. Но даже в таком случае остается реакция расширения зрачков на боль, при воздействии электрического тока мышцы сокращаются, электрокардиограммы и электроэнцефалограммы регистрируют активность сердца и мозга.

Наука о летаргическом сне

  Впадение в летаргическое состояние связано с сильным эмоциональным потрясением и является своего рода способом ухода от жизненных проблем. Летаргическому сну больше подвержены женщины, чаще молодого возраста. Головная боль, вялость, разбитость - предвестники впадения в летаргическое состояние. По своей сути летаргический сон не имеет ничего общего с обыкновенным сном. Однако, впадая в него, человек некоторое время действительно спит по-настоящему. Проникнуть в тайны летаргии позволил продукт научного прогресса - электроэнцефалограф. Именно с помощью электроэнцефалограммы было установлено, что биотоки мозга во время летаргии такие же, как при бодрствовании, что мозг человека реагирует на все внешние раздражители - шум, свет и т.д. Пробуждение от летаргического сна как правило такое же неожиданное и внезапное, как и его начало.

Кому и зачем нужен «летаргический сон по рецепту»?

  Индийские йоги сознательно вводили себя в состояние летаргического сна, а через неделю просыпались помолодевшими. Можно ли сегодня использовать летаргический сон как замедлитель старения?

Кончились силы

  Современная наука считает летаргию малоизученным расстройством сна, вызванным сильным переутомлением нервной системы или инфекционным процессом в мозге – например, эпидемическим энцефалитом.

  Летаргический сон может сморить человека после ссоры, гибели близкого человека, большой кровопотери, истерического припадка. Интересно, что при угрозе жизни человек просыпается. В периоды артобстрела, во время войны спавшие летаргическим сном могли при необходимости идти, а когда попадали в безопасное место, засыпали вновь.

Летаргия по рецепту

  В то время как человек пребывает в летаргическим сне, течение его внутренних часов не совпадает с течением внешних. Хорошо это или плохо?

Во время эксперимента ученые с помощью гипноза одной группе людей внушали, что время течет в 2 раза медленнее, а другой, наоборот, – в 2 раза быстрее. «Медленная» жизнь, близкая к состоянию сна (в организме замедлялись все физиологические процессы), оказалась тяжелой: люди находились в подавленном состоянии, настроение у них было мрачным. А вот группа, жившая в «ускоренном» темпе, чувствовала себя прекрасно. И тем не менее ученые считают, что применение найдет именно методика замедления времени.

  Кому и зачем нужна «летаргия по рецепту»? Межпланетные полеты – наше недалекое будущее. Длиться такие путешествия будут несколько лет, и пережить их будет легче, если понизить интенсивность процессов жизнедеятельности, вызвать состояние, похожее на летаргический сон. Это, считают ученые, поможет космонавтам преодолеть, а точнее, «проспать» множество трудностей.

Факты летаргического сна

1) Назира Рустемова из Туркестана в возрасте 4 лет впала в летаргический сон. Родители решили, что девочка мертва и похоронили ее. Той же ночью родителям приснился сон, что они совершили ошибку и их дочь похоронена живой. Спасло ее лишь то, что по мусульманскому обычаю тело покойного не закапывают в землю, а заворачивают в саван и хоронят в доме-могильнике. По рассказу самой Рустемовой, «в ночь после похорон ее отец и дед услышали во сне голос, который им сообщил, что она жива», что и заставило их внимательнее отнестись к «трупу» и обнаружить слабые признаки жизни. Девочку перевезли в научно-исследовательский центр в Ташкенте, где она проспала 16 лет! Удивительно, что после пробуждения девушка сразу могла нормально ходить, так, как будто не провела во сне долгие годы. После девушка рассказывала, что жила в своем сне, общалась со своим предком.

2) На уроке литературы в одной из школ казахского города Астана учительница сделала замечание одной очень впечатлительной девочке. Обиженная девочка заплакала кровавыми слезами (довольно редкая патология). В больнице, куда отвезли девочку, у нее стали неметь руки и ноги, затем все тело, лицо заострилось, девочка впала в летаргический сон. Обследование ребенка было отложено до понедельника. Но медики, дежурившие в выходные дни, посчитали пациентку мертвой и поместили ее в морг. Проснулась девочка во время вскрытия от болевого шока. К счастью, девочка осталась жива, но потом долгое время лечилась от психических травм.

3) Августина Леггард, после стресса, вызванного родами, уснула и больше не реагировала на уколы и удары. Зато очень медленно открывала рот, когда ее кормили. Прошло около 20 лет, однако спящая Августина оставалась такой же молодой. Но вот женщина встрепенулась и заговорила: “Фредерик, наверное, уже поздно, ребенок проголодался, я хочу его покормить!” Но вместо новорожденного младенца она увидела взрослую молодую женщину, как две капли похожую на нее. Вскоре, однако, время взяло свое: проснувшаяся женщина стала стремительно стареть, через год она превратилась в старуху и умерла уже через 5 лет.

4) Случай самого долгого, официально зарегистрированного летаргического сна, занесенного в Книгу рекордов Гиннеса, произошел в 1954 году с Надеждой Артемовной Лебединой (родившейся в 1920 году в одном селе Днепропетровской области) именно из-за сильной ссоры с мужем. В результате полученного стресса Лебедина заснула на 20 лет и вновь пришла в себя лишь в 1974-м.

5) Знаменитый итальянский поэт Франческо Петрарка, живший в XIV веке, в возрасте 40 лет тяжело заболел. Однажды он потерял сознание, его сочли умершим и собирались похоронить. К счастью, закон того времени запрещал хоронить покойников раньше чем через сутки после кончины. Очнувшись уже практически у своей могилы, Петрарка сказал, что чувствует себя превосходно. После этого он прожил еще 30 лет.