Биоритмы и работоспособность

Подобные смены фаз длятся 24 часа, их наступление зависит от часа рождения, т.е. они могут захватывать как предыдущий, так и следующий день. Важно знать: не каждый критический период приводит к критическому событию (несчастному случаю, ошибке, конфликту, дисгармонии и т.п.). Поскольку в такие дни наш организм перестраивается с фазы активности на фазу покоя, целесообразно не перенапрягаться и беречь силы, избегать, например, таких дополнительных нагрузок, как операции, прививки, душевные волнения, чрезмерное потребление алкоголя.

Биоритм представляет собой естественный феномен, с колебаниями которого здоровый организм справляется без последствий. Поэтому нет оснований опасаться критических дней или спада. В то же время не следует также недооценивать ослабление нашего организма в фазе перехода. В среднем мы каждые 6 дней бываем обременены дополнительным фактором риска.

Учение о биоритме исходит из того, что физические, психические и интеллектуальные кондиции каждого человека подвержены циклическим колебаниям, поддающимся предварительному расчету.

Цель науки о биоритмах состоит в том, чтобы выявить биологические закономерности от пика до упадка наших жизненных сил и тем самым сделать возможным планирование нашей активности в так называемые сильные и слабые дни. В таком понимании менеджмент на основе биоритма может быть действенным инструментом успешного самоменеджмента.

2.2 Значение и использование биоритмики в самоменеджменте

Возможности использования биоритмики практически неограниченны, поскольку они затрагивают практически все жизненные сферы: здоровье, работу, семейную и общественную жизнь, досуг, спорт и т.д. Так, например, с помощью биоритмики на некоторых японских и американских предприятиях удавалось за короткое время сократить число несчастных случаев на 30, 50 и даже на 60% [6].

Наряду с этим биоритм может использоваться менеджерами как вспомогательное средство при планировании. С помощью биоритмов представляется возможным в зависимости от вида и значения той или иной деятельности предвидеть при планировании на длительный период времени колебания индивидуальной работоспособности и тем самым гарантировать большую эффективность в работе.

Через менеджмент на основе биоритмов мы сможем лучше снимать показания своего внутреннего «часового механизма», делать из этого выводы и лучше приспосабливаться к естественным колебаниям работоспособности. Это в свою очередь подразумевает следующее.

В периоды спада и критические дни накапливать новую энергию, расслабляться, отдыхать, проводить время за рутинной работой и избегать контактов с неприятными людьми и проблемами. В периоды подъема, напротив, с новыми силами двигаться вперед. Принимать решения и производить изменения и перестановки, претворять свои замыслы, короче, активно творить свою судьбу.

Поскольку каждый человек имеет свои особенности, индивидуальна и реакция на долговременные ритмы, а также способность приспособления к ним. К тому же на эту восприимчивость к ритмам влияет целый ряд внешних факторов. «Достижения» индустриального общества привели к тому, что не всегда функционирует защитный механизм нашего организма.

Такие его естественные сигналы, как нежелание, страх, возрастающая усталость и т.д., которые уведомляют о снижении работоспособности, например в критические дни, и должны защитить от переутомления, зачастую бывают приглушены важными делами, неотложными сроками, стрессом и т.д. или подавляются с помощью взбадривающих или успокоительных средств.

Если организм в течение длительного времени не может вновь войти в свой естественный ритм, в нем возникают нарушения и повреждения, наступает кризисное состояние или даже полная остановка (смерть).

Отсюда следует то, что при составлении распорядка дня и планировании решения предстоящих задач необходимо учитывать наряду с данными графика дневной продуктивности также свое биоритмическое состояние, но и не переоценивать его. Собственную биоритмограмму можно построить следующими способами.

1) Путем произведения собственных расчетов. Соответствующие таблицы, советы и указания можно найти в литературе по этому вопросу. Пример методики расчета биоритмов приведен в приложении А.

2) С помощью электронного микрокалькулятора. Имеется целый ряд карманных калькуляторов и электронных наручных часов, в которых запрограммирована функция по расчету биоритма. С помощью некоторых подобных приборов можно каждый день получать на дисплее актуальные сведения.

3) С помощью распечатки программ компьютера. Необходимые данные в форме таблиц и графиков, которые можно накапливать и обеспечивать на каждый данный момент необходимый обзор прошедших и будущих дат жизни.

В принципе неправильно было бы делать из данных биоритмограммы такие же однозначные выводы, кривые биоритмов указывают лишь на тенденцию, которая может наблюдаться вследствие происходящих в организме процессов.

Опасность в самом начале использования календаря биоритмов состоит в том, что этим цифрам зачастую придают чрезмерное значение под девизом: «Сегодня критический день, сегодня мне будет плохо!» При такой установке дела, возможно, действительно пойдут неважно, поскольку подобное настроение может запрограммировать подсознание и повлиять на чувства и действия.

Поэтому при расшифровке своих данных необходимо быть осторожным. В качестве вспомогательного средства хорошо зарекомендовало себя ведение дневника, в котором можно записывать свои наблюдения о физическом, психическом и духовном состоянии. В конце недели, например, эти данные сравниваются с показаниями биоритмограммы. Когда по прошествии некоторого времени возникнет чувство восприимчивости к ритму и индивидуальные данные совпадут с расчетными, то можно соответствующим образом использовать этот инструмент, но с необходимой долей осторожности и скепсиса. Хотя биоритм и оказывает определенное влияние на нашу работоспособность, он, однако, является лишь одним фактором из многих.

Заключение

Итак, на основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что:

1. Учение о биоритме исходит из того, что физические, психические и интеллектуальные кондиции каждого человека подвержены циклическим колебаниям, поддающимся предварительному расчету.

2. Биологические ритмы (биоритмы) – регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Биоритмы описываются рядом характеристик: периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем, профилем.

3. В зависимости от порождающей причины биоритмы делятся на экзогенные – колебания, вызванные периодическими воздействиями извне, т.е. пассивные реакции на колебания факторов окружающей среды, и эндогенные – автономные (спонтанные, самоподдерживающиеся, самовозбуждающиеся) колебания, обусловленные активными процессами в самой живой системе (к ним относится большинство биоритмов.).

4. Различают три отдельных ритма:

1) Ф – физический ритм (продолжительность периода –23 дня, перепад – каждые 11,5 дня). Он влияет на физическую силу и на силу воли;

2) П – психический ритм (продолжительность периода – 28 дней, перепад –каждые 14 дней). Обусловливает динамику чувств, настроений, творческих сил.

3) И – интеллектуальный ритм

5. Возможности использования биоритмики практически неограниченны, поскольку они затрагивают практически все жизненные сферы: здоровье, работу, семейную и общественную жизнь, досуг, спорт и т.д. М помощью биоритмики на некоторых японских и американских предприятиях удавалось за короткое время сократить число несчастных случаев на 30, 50 и даже на 60%.

6. Биоритм может использоваться менеджерами как вспомогательное средство при планировании. С помощью биоритмов представляется возможным в зависимости от вида и значения той или иной деятельности предвидеть при планировании на длительный период времени колебания индивидуальной работоспособности и тем самым гарантировать большую эффективность в работе. Через менеджмент на основе биоритмов мы сможем лучше снимать показания своего внутреннего «часового механизма», делать из этого выводы и лучше приспосабливаться к естественным колебаниям работоспособности.

4

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.                  Безруких М.М., Фабер Д.А. Психофизиология. Словарь / Психологический лексикон. Энциклопедический словарь: В 6 т. / ред.-сост. Л.А. Карпенко; под общ. ред. А.В. Петровского. – М.: ПЕР СЭ, 2006. – 128 с.

2.                  Биоритмика [Электронный ресурс] – http://www.bioritmika.lt/index_ru.

3.                  Бюннинг Э., Ритмы физиологических процессов, пер. с нем., М., 1961; Биологические часы. Сб. ст., пер. с англ., М., 1964.

4.                  Википедия, Свободная энциклопедия [Электронный ресурс] http://wikipedia.ru

5.                  Лекции по валеологии. Понятие о биологических ритмах человека [Электронный ресурс] - http://meddd.ru/lektsii-po-meditsine/lektsii-po-valeologii/ponyatie-o-biologicheskih-ritmah-chel.html

6.                  Менеджмент на основе биоритма [Электронный ресурс] – http://www.timesave.ru/pg/menedzhment_na_osnove_bioritma.htm

7.                  Словари и энциклопедии на Академике [Электронный ресурс] http://dic.academic.ru/dic.nsf/dic_biology/

4