'здоровый образ жизни

Если человек пьет и курит, он не может принести мир и здоровье в этот мир, потому что каждый из нас учит своим примером. Все мы знаем, что слова, не подкрепленные делом, вызывают отвращение. Если отец курит, а своему сыну подростку говорит: «не кури», – это не будет иметь никакого влияния. Пример заразительнее.

Демографы отмечают, что основной причиной демографического кризиса в России является не столько низкая рождаемость, сколько высокая смертность населения. 80% мужчин в России не доживают до пенсионного возраста. Мужчины в России умирают сейчас в 50-55лет. Это мужчины в полном расцвете сил.

Лауреат Нобелевской премии по медицине 1984г. академик Павлов, физиолог, сделал важное утверждение: «Смерть ранее 150лет следует считать насилием над организмом». Физиологи отмечают, что ресурс работы, например, почек при непрерывной работе, при условии правильного питания, составляет 600лет. Это же как нужно пить, чтобы полностью «убить» почки за 20-30лет.

Л.Н.Толстой, который руководил трезвоническим движением в России, подмечал: «Мало пить нельзя, можно или пить или не пить вообще!» Ни один даже самый опустившийся алкоголик не считает, что он пьет много. Каждый считает, что он пьет в меру. Но если кто-то пьёт мало, нет никаких гарантий, что он не будет пить больше. «От пива тянет к вину, от вина – к водке, так же, как маленькая кража тянет к большой» – отмечал Л.Н.Толстой и утверждал, что самые опасные для общества люди это те, кто пьют по праздникам, так называемое, «ритуальное пьянство». С помощью чего внушается молодежи, что праздник – это не праздник, если нет выпивки. Таким образом выстраивается прочная ассоциативная связь: хочешь устроить себе праздник – купи спиртного.  КАЖДЫЙ ДЕНЬ от проблем, связанных с алкоголем, в России умирает две тысячи человек. Как же решить эту проблему?Рецепт прост. Страну можно оздоровить очень быстро. Брать пример с наших далеких и славных предков, полностью отказавшись от любых форм спиртного.

8 февраля 2010г. премьер министр  России В.В.Путин на заседании государственного совета о стратегии развития России до 2020г. сделал необычное заявление: «Развитие человека – это основная цель и необходимое условие прогресса современного общества. Это и сегодня в долгосрочной перспективе общества наш абсолютный национальный приоритет. Будущее России, наши успехи зависят от образования и здоровья людей, от их стремления к самосовершенствованию. Государственные ресурсы, направляемые в науку, должны использоваться максимально эффективно и сосредотачиваться на фундаментальных и прорывных направлениях, прежде всего в тех сферах, от которых зависит безопасность страны и здоровье человека. У нас многие мужчины не доживают даже до 60 лет. Позор! А граждан России с каждым днем становится все меньше и меньше. Считаю, что в ближайшие 3-4 года мы уже в состоянии добиться стабилизации численности населения, хотя некоторые наши эксперты, в том числе, в правительстве прогнозировали, что это будет возможно только через 10-12 лет. Считаю, что нужно сделать все, чтобы уровень смертности в России сократился более, чем в полтора раза, а продолжительность жизни в России к 2020г. увеличилась до 75 лет. Для этого нам потребуются самые серьезные системные изменения в организации медицинской помощи. Нужно создать такие условия, чтобы люди имели возможность и сами стремились поддерживать свое здоровье за счет профилактики заболеваний, занятий физической культуры и спорта». Некоторые считают, что это заявление своего рода пиар-ход, схожий с лозунгами советских времен «Будем жить при коммунизме уже в 90-ом году»; по аналогии с мифическими обещаниями скорого коммунизма некоторые называют это заявление обещанием жить при «Путинизме».

В действительности же, цель, указанная В.В.Путиным, реальна и достижима. Страну действительно легко можно вывести из этого системного глобального кризиса путем популяризации здорового образа жизни.

Поговорим о правильном питании. В конце 60-х годов Американская Ассоциация Диетологов провела глобальное исследование на предмет изучения причин резкого возрастания сердечнососудистых заболеваний, которые еще в начале XX столетия были большой редкостью. Официальное заключение, опубликованное в 1968г. в научном журнале Ассоциации Диетологов планеты, говорит о том, что причиной большого всплеска такого рода заболеваний является изобретение холодильников, благодаря чему люди стали есть мясо каждый день. До этого мясо потреблялось очень редко.  Согласно исследованиям Американской Ассоциации Диетологов, при переходе на вегетарианское питание риск сердечнососудистых заболеваний снижается на 95-97%, а онкологии – на 60%.  Согласно статистике, на данный момент в  России 60% всех смертей – это смерти от сердечно – сосудистых заболеваний, ещё  14% смертей дают раковые, то есть онкологические заболевания.

Если россияне перейдут на здоровый вегетарианский образ жизни, одним этим можно избежать 70% лишний смертей ежегодно. Так же нужно учесть, что потребление в пищу мяса тесно связано в употреблением спиртного. Великий святой и апостол Русской Православной церкви преподобный Серафим Саровский утверждал, что «мясо является началом греховной цепочки – «мясо – спиртное – блуд»». Дело в том, что мясо вызывает рефлекторную потребность в употреблении спиртного. В ресторанах обычно спиртное заказывается к шашлыку, отбивным и другим мясным блюдам. Никому в голову не придет заказывать спиртное, например, к манной каше.

Очень часто люди болеют из-за нарушения пищеварительного тракта. 90% всех заболеваний начинается с нарушений в работе пищеварительного тракта. Таким образом, три вещи – мясо, алкоголь, сигареты – сокращают жизнь человека в три раза: со 150 до 50 лет.  Эту мысль вслед за своим учителем академиком Павловым развил его ученик академик Уголев. В 1958г. он открыл неизвестное ранее мембранное пищеварение «Универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию». После трудов Павлова (Нобелевская премия  1904 года) и работ Мечникова (Нобелевская премия 1908г.), открытие академика Уголева считается наиболее крупным вкладом в изучение проблем пищеварения. Александр Михайлович Уголев впервые разработал теорию видового или адекватного питания, а так же фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку – гастроэнтерологию..Таким образом, Уголев первый в мире изучил систему пищеварения человека и открыл так называемое «мембранное пищеварение». Он является основоположником детально научно объясненной пищеварительной системы человека, гастроэнтерологии. Если мы не правильно питаемся, все здоровье начинает разрушаться.Таким образом, страну можно вывести из кризиса здоровым лакто-вегетарианским питанием.

Ирина Львовна Медкова, академик Российской Академии Наук, возглавлявшая научный исследовательский медицинский центр по проблемам питания, вместе со своими помощниками – профессорами, на протяжении 11 лет в разных клиниках Москвы «сажали» пациентов с разными тяжестями заболеваний на разные виды диет. У них самая мощная в мире база данных о том, как вегетарианские диеты могут полностью излечивать ишемические болезни сердца. Дело в том, что все болезни сердца – это болезни мясоедов.

Мы действительно можем, как говорит В.В. Путин, преломить тенденцию умирать в 50 лет, просто с помощью популяризации здорового образа жизни и здорового питания в частности. К сожалению, сейчас система образования и система медицины находятся в самом нищенском положении. Врачам и педагогам нужно платить больше всего, т.к. будущее России зависит от здоровья тела, здоровья души. Это самые важные люди, те, кто сохраняют душевное, интеллектуальное и физическое здоровье людей, общества и, в первую очередь, молодежи.

Здоровье нации  – это самое большое богатство из всех стратегических потенциалов страны. Я надеюсь, что с вашей помощью Россия станет здоровой страной!

3. Анкета.

1Ваш пол:

а) женский

б) мужской

2 Возраст:

а) от 18 до 30лет

б) от 30 до 45лет

в) от 45 до 60лет

3 Состав семьи (количество человек):

а) 2

б) 3

в) 4

г) 5 и более

4 Ежемесячный доход семьи в рублях:

а) до 15000

б) 15000-20000

в) 20000-25000

г) от 25000 и выше

5 Как в целом Вы оцениваете состояние своего здоровья?

а) очень хорошее

б) хорошее

в) удовлетворительное

г) плохое

д) затрудняюсь ответить

6 Проходили ли Вы в течение последних двух лет диспансеризацию (медицинское обследование с участием разных специалистов) с целью контроля состояния вашего здоровья?

а) да

б) нет

7 Часто ли вы болеете?

а) никогда

б) редко

в) иногда

г) довольно часто

д) часто

8 Соблюдаете ли Вы правильный режим дня?

а) нет

б) иногда

в) да ̦ всегда

9 Соблюдаете ли Вы режим питания?

а) да

б) нет

в) трудно сказать

10 Регулярно ли Вы делаете зарядку?

а) да ̦ это для меня необходимость

б) иногда делаю

в) нет ̦ не делаю вовсе

11 Занимаетесь ли Вы каким-нибудь видом спорта?

а) да ̦ я регулярно посещаю спортзал

б) периодически посещаю спортивные секции

в) нет ̦ я вообще не увлекаюсь спортом

12 Часто ли Вы используете выходные дни для активного отдыха

    (походов и занятий спортом)?

а) регулярно (как минимум 2 раза в неделю)

б) иногда (2-3 раза в месяц)

в) никогда или очень редко

13 Курите ли Вы (сигареты, сигары, трубку, табак)?

а) нет

б) иногда (редко)

в) регулярно

14 Употребляете ли Вы напитки, содержащие алкоголь (пиво, вино, водку и др.)?

а) нет

б) иногда

в) регулярно

15 Что, прежде всего, означают для Вас праздники с дополнительными выходными днями?

а) общение в кругу семьи

б) встречи с друзьями

в) вкусное и обильное питание

г) повод выпить

д) дополнительные дни для работы, дающей добавочный заработок

е) другое

16 Как часто Вы используете отпускное (каникулярное) время для отдыха по путевке в санатории или доме отдыха (в том числе за рубежом)?

а) два-три раза в год

б) один раз в год

в) очень редко

г) не отдыхал(а) по путёвке больше 10 лет

17 Можете ли Вы сказать, что ведете здоровый образ жизни?

а) да

б) скорее да ̦ чем нет

в) скорее нет ̦ чем да

г) нет

18 Если Вы не ведете здоровый образ жизни, что мешает Вам это делать?

а) нехватка времени

б) вредные привычки

в) нехватка денег

г) лень

д) другое

4. Анализ результатов анкетирования.

Первый вопрос позволяет нам увидеть, что в анкетировании приняли участие 17 респондентов (10 женщин и 7 мужчин). Среди них 58,8% от 30 до 45 лет, 29,4% от 18 до 30 лет, и лишь 11,8% от 45 до 60 лет. Оценивая состояние своего здоровья, 52,9% ответили удовлетворительно. 64,7% не проходили в течение последних  двух лет диспансеризацию. 

Показатели заболеваемости очень оптимистические: более 80 процентов респондентов болеют редко. К сожалению не уделяется должного внимания правильному режиму питания, лишь 47% ответили̦ что соблюдают режим питания. Немного лучше обстоят дела с зарядкой, большая часть респондентов делает ее регулярно или периодически. Больше половины  анкетируемых пытаются использовать выходные дни для активного отдыха. То есть мы можем заметить, что отношении к спорту и активному отдыху приблизительно одинаковое. Оно в целом удовлетворительное. В сфере вредных привычек респондентов - курят 59%, 29% часто употребляют спиртное. Также анкетирование, показало, что подавляющее большинство респондентов отдыхают один раз в год. 53% ответили, что ведут здоровый образ жизни, а та часть респондентов, которая не ведёт здоровый образ жизни, считает, что мешает им в этом нехватка денег.

Полученные данные я сравнила с данными общероссийских исследований и результаты подтвердились.

Проведя анкетирование, можно прийти к выводу, что здоровье респондентов в целом удовлетворительное, они недостаточно уделяют внимания гигиене, правильному режиму питания, труда и отдыха, злоупотребляют никотином и алкоголем, что в будущем может привести к их ухудшению здоровья и ухудшению здоровья их детей. Большинство из них  люди молодые от 18 до 30 лет и зрелые от 30 до 45 лет, имеющие средний уровень доходов в пределах 20000 - 25000 рублей. Поэтому для них целесообразно проводить разъяснительную и пропагандистскую работу в учебных заведениях, по телевидению, через печатные средства массовой информации.

5. Рекомендации по разрешению социальной проблемы.

Здоровье - одни из компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального и экономического развития. Спросите больного человека «может ли отдать свои силы на созидание, на преодоление трудом задач, связанных с трудовой деятельностью или бытом которые были посильны для него до болезни?» Ответ будет четким и однозначным - нет, ибо в настоящее время он не здоров.

Здоровье - неоценимое счастье в жизни каждого человека и человеческого общества. Каждому из нас присуще быть сильным и здоровым, сохранить как можно больше подвижность, энергию и достичь долголетия. Здоровье человека - это главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

Человек, как homo sapiens высший и наиболее сложно организованный продукт не только биологической, но и социальной эволюции. И здесь очень хорошо вписываются строки из поэзии Фирдоуси (10 век н.э.); «В цепи человек стал последним звеном и лучшее всё воплощается в нём», т.е. процесс продолжается и в дальнейшем, нет остановки его совершенствования. Цель жизненной позиции человека - быть не только самому здоровым, но и иметь здоровых детей, внуков и правнуков.