Бодибилдинг

Район Монреаля, где жили Уайдеры, был опасным  – могли и избить, и ограбить. Братья не отличались физической силой, да к тому же частенько недоедали.

Поэтому им доставалось  от “быков”, так называли взрослых парней. Физическая слабость заставила их пойти в спорт: Бен стал заниматься боксом, и успех не заставил себя ждать – он довольно быстро занял второе место на чемпионате Канады.

Джо Уайдер пытался  было заняться борьбой, но его не взяли  из-за худобы. Это расстроило его. Но так очевидно нужно было судьбе. Как-то раз, идя по улицам Монреаля, он купил в магазине журнал “Сила”. Его поразили изображенные там тяжелоатлеты. Он решил, что тяжелая атлетика – самый лучший способ стать сильным. Но в городе не было секций этого вида спорта. Знакомый кузнец посоветовал Джо сходить в железнодорожное депо, где раскручивали старые паровозы. Он умудрился притащить домой несколько осей и колес весом по 40-50 кг. и с этими “снарядами” приступил к тренировкам. Насколько это было“удобно”, можно понять, если представить себе вагонную ось толщиной с гриф штанги.

Немного позже  Джо сумел купить штангу и набор  дисков в городе Торонто и стал заниматься по-настоящему. Он тренировался, как тяжелоатлет, и очень удачно: сначала выиграл несколько районных соревнований, затем первенство Монреаля и, на конец, стал чемпионом Канады. При этом у него сформировалась великолепная фигура. Джо выступил на конкурсе культуристов “Мистер Монреаль”, где был отмечен призом. Он становится известным, его фотографии появляются на страницах газет и журналов.

При этом Джо  Уайдер продолжал упорно работать. Его рабочий день длился более 12-ти часов. Очень рано у него появился еще один весьма важный талант – предпринимателя. В 17 лет Джо стал выпускать свой первый журнал, который быстро завоевал много почитателей. Позже этот журнал превратился в ныне всемирно известный “Muscle & Fitness” – самый тиражный журнал мира по этой тематике, который читают около восьми миллионов людей в мире.

Так что же сделали  братья Уайдеры, если до них люди “качались” и проводились конкурсы атлетической красоты? В годы их молодости культуризм был “бедным родственником” тяжелой атлетики и гораздо менее развитым, чем последняя. Оба эти вида спорта входили в Американский атлетический союз, где всю “погоду” делали тяжелоатлеты. Они рассматривали культуристов, как второстепенных спортсменов и соответствующим образом относились к ним, используя для привлечения зрителей на длинные, скучные соревнования тяжелоатлетов. Как говорил Джо Уайдер, “они просто издевались над нами, поскольку считали, что

культуризм  не имеет особой ценности”.После  упомянутого турнира 1946 года по бодибилдингу братья Уайдеры в том же году создают международную федерацию бодибилдинга (IFBB). В нее в начале

входили только две страны – Канада и США. Бен  Уайдер начинает привлекать туда и другие страны. Он едет в Европу, где бодибилдинг был развит гораздо хуже.

Там Бен активно  агитирует и разъясняет полезность нового вида спорта. Так

началось распространение  бодибилдинга во всем мире.

Тогда же Джо начал создавать  свою знаменитую “Систему Уайдера” – Библию современного культуриста, по которой тренировались многие великие чемпионы. В этой книге изложены замечательные методы тренировки культуриста - бодибилдера. Она не раз издавалась в России, и каждый может прочесть эту книгу.

А как происходило проникновение культуризма в Россию? А так же, как и многие другие явления с Запада – с большим опозданием и последующим отставанием от лидеров. В 1952 году Бен Уайдер приехал в Советский Союз. Он предложил признать бодибилдинг как вид спорта. На это ему ответили решительным отказом.

Более того, было сказано, что  в СССР культуризм никогда признан  не будет.

А бодибилдинг продолжал  расширять свои “владения”, завоевывая сердца многих людей, независимо от национальности и цвета кожи. Братья Уайдеры были страстными сторонниками свободы и равенства всех людей. В США 50-х годов был очень силен дух расизма: люди черной и цветной кожи считались второсортными.

Существовали отдельные  школы, бары, кинотеатры и т.д. только для белых. То же самое имело место и в культуризме. Братья Уайдеры сломали эти предрассудки и позволили чернокожим атлетам соревноваться вместе с белыми. Благодаря им появился первый чернокожий победитель турнира “Мистер Америка” Лерой Колберт.

В 1965 году Джо Уайдер создал ныне всемирно известные соревнования по

бодибилдингу  “Мистер Олимпия”. Туда допускаются  только атлеты высочайшего уровня, и победа на них является тем же, что и победа на Олимпийских играх.

Сам Джо Уайдер объяснял причину организации этих состязаний тем, что ему было жаль талантливых спортсменов, которые рано покидают спорт. Он знал, что только после 30-ти лет мышцы человека достигают полного развития.

Соревнования  “Мистер Олимпия”, по словам Уайдера, дают возможность выдающимся спортсменам соревноваться и в не очень молодом возрасте. Например, победителю последних конкурсов Ронни Колеману в 2000 году исполнилось 36 лет.

Начиная с 1940 года, Джо Уайдер пропагандирует на страницах  своих изданий принципиальный тезис: красота, сила и здоровье нашего тела – это новый культурный критерий человеческой цивилизации. Физкультурная революция совершиться не в спортивных залах, предсказывал Джо, а в человеческих умах.

Общество не захочет мириться с физической неполноценностью своих членов. Поскольку очевидной станет связь между слабыми мышцами, слабым характером, и слабым интеллектом. Сильное тело,- подчеркивал Джо, это не эстетическая прихоть, а единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических и психических. “Качаясь”, вы делаете сильным характер. Вы приучаете себя ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя, и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы ни занимались – бизнесом, творчеством или научными исследованиями. В этом основная цель философии Системы Джо Уайдера и философии самого бодибилдинга: сделать вас сильнее в метафизическом, духовном плане. Философия Джо Уайдера не зовет в призрачные ирреальные миры в поисках такого же иллюзорного могущества. Нет, культуристы остаются на твердой земной

почве. И тем  не менее, следуя этой философии, обретают почти имматериальную силу. Силу распоряжаться собственной судьбой.

 

                       Как бодибилдинг влияет на  сознание.      

               

Бодибилдинг оказывает  существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировкизаставляют тело выделять эндорфины (натуральные вещества, похожие на морфий),которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие оказывает обогащенная кислородом кровь, которая прокачивается через организм. Но бодибилдинг оказывает глубокое влияние и на личность, образ жизни, помогает успешнее адаптироваться в современной жизни.

Для бодибилдинга исключительно важна дисциплина. Как и способность

концентрироваться, ставить себе цели и добиваться их. Но бодибилдинг, требуя от человека многого, воздает ему сторицей.

Не было случая, когда человек добивался бы успехов  в бодибилдинге, не

испытывая при  этом растущего чувства самоутверждения, уверенности в своих силах, не получая большого удовольствия от жизни.

Чувство собственного достоинства зависит от реальных достижений. Нельзя

просто так, вдруг "поверить" в себя. Тренировка мозга, оттачивание своих

способностей, создание физически совершенного тела являются способами

повышения самосознания. Если у вас совершенное тело, то гордиться им - это не эгоизм, который проявляется тогда, когда вы пытаетесь приписать себе качества, которыми не обладаете.

Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тренировок и повысить вместе с тем уверенность в себе. Бодибилдинг помог многим людям, имеющим физические недостатки, преодолеть свою слабость и значительно уменьшить свою неполноценность.

Я всегда считал, что бодибилдинг - это хороший  способ не отрываться от

реальности. Когда  вы тренируетесь с холодным железом в руках, которое можете или не можете поднять, то это реальность. Реально виден и достигнутый

прогресс. При  правильной тренировке вы добиваетесь  заметных результатов. Если же тренируетесь неправильно или спустя рукава, то добиваетесь немногого или вообще ничего. Здесь невозможно обмануть. Вы смотрите фактам в лицо.

Человеческое  тело не создано для сидячей жизни. Оно было создано для охоты  на саблезубых тигров, для походов по сорок миль в день. Когда физическая энергия не находит выхода, нарастает напряжение. Организм неадекватно реагирует на мелкие неприятные события. Например, чье-то неправильное поведение на дороге воспринимается чуть ли не как смертельная угроза - механизм "бей - беги" сработал, адреналин выделяется, кровяное давление стремительно растет.

Физические  упражнения в целом, и бодибилдинг  в частности, дают выход этому напряжению и удовлетворяют потребность тела в мышечной активности. Если это справедливо для большинства из нас, то особенно очевидным это становится у людей, находящихся в чрезвычайных обстоятельствах, - например, у заключенных в тюрьмах, участников Паролимпиад.

Система реабилитационных тренировок с поднятием тяжестей очень эффективна.

Многие заключенные  в тюрьмах страдают от отсутствия уважения к самим себе, от недостатка внимания или уважения к ним со стороны окружающих, от своей экономической и социальной неполноценности. Они испытывали эти чувства задолго до того, как оказались в заключении.

Многие из них  всю жизнь винили других за свои ошибки, пытаясь оправдать свое поведение, которое постоянно приносило им неприятности, и отказываясь брать на себя ответственность за свои же поступки. Но когда они начинали серьезно "качать железо", все это менялось. Это железо было реальностью, и невозможно придумать оправдания неудачи. Но в конечном счете регулярные тренировки, рост

силы мышц и  привычка к самодисциплине, без которой  не добиться прогресса, воздействуют на ум и настроение человека. Если раньше многие из них пытались привлечь внимание к себе при помощи антисоциальных средств, то теперь они привлекают восхищенное внимание людей, уважительно относящихся к их достижениям. Это внимание порождает гордость и уверенность в себе. Именно это является одной из причин, по которым тренировки с тяжестями стали столь популярны во многих тюрьмах.

                    

Как бодибилдинг влияет на сердце.

Чтобы это узнать, рассмотрим научную статью:

Сотрудничество  факультета физической культуры Казанского государственного педагогического университета во главе с деканом, д.б.н. Р.А. Абзаловым и КВВР (комплекс внешкольной воспитательной работы) «Заречье» в области научных исследований началось в 1997 году. За это время доц. И.Х. Вахитовым, аспирантами Л.Т. Фахрисламовой и Р.С. Сафиным при содействии тренеров В.А.Чекменева и Д.Е. Норовкова был проведен комплекс исследова-тельских работ по проблеме влияния занятий бодибилдингом на деятельность сердца.

Несмотря на то, что в литературных источниках существует информация о влиянии спортивной деятельности на функциональные показатели сердца, крайне мало изученным остается вопрос о том, как сказываются занятия бодибилдингом на деятельность сердца. Данная проблема приобретает еще большую актуальность в связи с тем, что атлетическая гимнастика становится все более популярной во всем мире, как среди молодежи, так и взрослого населения.

Таким образом, для решения поставленных проблем  перед учеными была поставлена цель, которая заключалась в исследовании насосной функции сердца спортсменов, занимающихся бодибилдингом в процессе многолетних тренировок. Был охвачен практически весь контингент занимающихся, начиная с 15-летних атлетов и заканчивая высококвалифицированными спортсменами (КМС и МС). Установлено, что систематические занятия бодибилдингом положительно влияют на функциональные

показатели  сердца.

За время  совместно исследовательской деятельности было защищено две дипломные работы и подготовлена к защите диссертация на соискание степени кандидата биологических наук.

И.Х. Вахитовым  и Д.Е. Норовковым в дипломной  работе «Функциональные

показатели  сердца юношей и взрослых спортсменов, систематически занимающихсяатлетической гимнастикой» (1998) было показано:

1. При систематических  занятиях атлетической гимнастикой  существенное

урежение частоты  сердечных сокращений не происходит.

2. Показатели  ударного объема крови у взрослых спортсменов оказались

существенно выше, чем у юношей.

3. Занятия атлетической  гимнастикой способствуют значительному  увеличению показателей минутного объема крови как у юношей, так и у взрослых спортсменов.

В 2000 году была защищена еще одна дипломная работа по той же проблеме на тему «Насосная функция сердца спортсменов, занимающихся бодибилдингом» (И.Х. Вахитов, Р.С. Сафин, Е.Н. Кочнева, 2000). В данной работе рассматривался вопрос о влиянии занятий бодибилдингом на насосную функцию сердца в зависимости от стажа тренировок. Контингент испытуемых включал юношей и взрослых спортсменов в возрасте от 17 до 24 лет и имеющих стаж тренировок от 1 года до 4 лет.

Авторами работы было установлено, что при систематических  занятиях

бодибилдингом, урежение частоты сердечных сокращений наблюдается ко второму году мышечных тренировок. Тогда как показатели ударного и минутного объемов крови увеличиваются на первом году специализации. Однако в последующих годах тренировок при выполнении специальных упражнений бодибилдинга частота сердечных сокращений и ударный и минутный объемы крови существенно не изменяются.

Материалы дипломных  работ опубликованы в центральной  печати и сборникахнаучных конференций  и симпозиумов:

1.          Вахитов И.Х. Функциональные показатели сердца спортсменов,

занимающихся  атлетической гимнастикой//Теория и  практика физической культуры.М, 1999 г., №8, стр. 44-45.

                                   О еде.   БЕЛОK

Белок является  питательным  веществом,  которое  строит  ткань, обеспечивает энергию  и  состоит  из  20  различных  аминокислот. Восемь  из  них,  так нaзывaемые  основные   аминокислоты,    не синтезируются организмом человека, поэтому  должны  поступать  с пищей.  Белок не  может  храниться  в  теле  и должен  поступать ежедневно, причем в достаточных количествах. Это не ознaчaет, что нужно  "переусердствовать"  и  потреблять  избыточное количество белков, так как организм превратит излишний белок  в  жир.  Белок является не только строительным материалом каждой клетки тела, но еще и компонентом крови,  мышц,  энзимов  и  некоторых  гормонов. Белок также играет важную роль в строительстве, восстановлении  и поддержании мышечной ткани.  Пища содержит как  животный,  так  и растительный белок.  Из-за