ВСТУПЛЕНИЕ   

    _Ж

изнь  человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных  и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные  предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.

    Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано  в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

    Одна  из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние десятилетия число  лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.

    Проблема  близорукости до недавнего времени  была изучена недостаточно. За рубежом  ею занимаются мало, так как бытует мнение, что близорукость — наследственное заболевание и лечению почти  не поддаётся. Российские офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные учреждения нашей страны изучают пути профилактики возникновения и прогрессирования близорукости.

    Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,

    Если  вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.

    Исследования  последних лет существенно пополнили  и углубили представления о механике происхождения близорукости. Как  установлено, близорукость чаще всего  возникает у детей и взрослых с недостаточным физическим развитием. Это позволяет по-новому оценить значение физической культуры в профилактике близорукости и её прогрессирования.

    Развитию  близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно  исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется.

    Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье близоруких людей.

    Именно  поэтому так важны методические разработки по подбору физических упражнений для всех, кто в той или иной степени страдает близорукостью, но стремится заниматься спортом.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Причины возникновения близорукости 

     Близорукость  встречается очень часто. По статистике, более 1 млрд. жителей планеты страдает близорукостью.

     Причинами развития близорукости чаще всего считаются:

• Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки, миопический конус и др).
• Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица). При этом размеры глаза соответствуют норме, но из-за сильного преломления оптическим аппаратом световые лучи сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.

     Помимо  причин возникновения близорукости врачи-офтальмологи выделяют еще и факторы, которые могут повлиять на развитие близорукости.

• Наследственный фактор. По мнению специалистов, наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Также как, например, цвет волос, глаз, форма лица передается по наследству размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30 %.
• Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18-24 мм.рт.ст.) и как следствие способствует развитию близорукости.
• Первичная слабость аккомодации, приводящая к компенсаторному растяжению глазного яблока.
• Ослабление организма в результате неправильного питания, переутомления, ряда заболеваний. Таких, как:
• нарушение опорно-двигательной системы: плоскостопие, сколиоз и т.д.;
• аллергические и инфекционные заболевания: корь, скарлатина, дифтерия,
• туберкулез, инфекционный гепатит и пр.;
• родовые травмы;
• травмы головного мозга;
• заболевания носоглотки и полости рта: тонзиллит, гайморит, аденоиды;
• рахит;
• общее снижение иммунитета.
• Неблагоприятные условия зрительной работы
• чрезмерная нагрузка на глаза, перенапряжение глаз;
• чтение в движущемся транспорте, в темноте, в лежачем положении;
• многочасовое сидение за компьютером, телевизором;
• недостаточное освещение;
• неправильная посадка во время чтения, письма

     Врожденная близорукость 

     По  статистическим данным до 80 % детей  рождаются гиперметропами (имея хорошее  зрение вдали, плохое вблизи). Такое  состояние зрительной системы обусловлено  короткой переднезадней осью глазного яблока новорожденного (16-18 мм). В дальнейшем, по мере роста и самого ребенка и глазного яблока гиперметропия постепенно уменьшается, и у некоторых детей переходит в миопию.

     При близорукости (миопии) изображение предметов фокусируется не на сетчатке, что необходимо для четкого зрения, а перед ней. Часто врожденная миопия обусловлена недоношенностью или вызвана патологическими процессами. Также в группу риска попадают дети близоруких родителей (наследственный фактор). Родителям близоруких детей необходимо помнить, что малышам с таким серьезным глазным заболеванием необходимо постоянно наблюдаться у врача-офтальмолога и проходить курс лечебных и профилактических процедур.

     Специальные аппаратные методики, применяемые сегодня в офтальмологических центрах и клиниках, позволяют снять напряжение с глазных мышц, активизировать кровообращение и питание всех структур глаза и центральных отделов зрительного анализатора, повысить зрительную работоспособность, компенсировать зрительную усталость.

     Важно, чтобы оптическая коррекция (очки или  специальные контактные линзы) была назначена в самом раннем возрасте, так как при отсутствии необходимых «компенсаторов» плохого зрения у ребенка может развиться рефракционная амблиопия или содружественное косоглазие.

     Почему  ухудшается зрение?

Если  наш взгляд устремлен вдаль — хрусталик плоский, а если смотрим на близко расположенный предмет, мышцы глаза сжимают хрусталик, делая его выпуклым, как увеличительное стекло. Получаемое глазом «изображение» все время фокусируется на сетчатке, независимо от того, далеко оно расположено от глаза или близко. Глазная оболочка слишком слабая и со временем она перестает возвращать глазному яблоку круглую форму. Теперь далеко расположенное изображение не фокусируется точно на сетчатке, и человек видит то, что удалено от него, нечетко. Это — близорукость. Приостановить развитие близорукости вполне реально. Для этого необходимо стараться регулярно снимать усталость и спазмы глазных мышц, предпринимать меры к обеспечению кровоснабжения и питание тканей глаза.

Специалисты ввели термин — «синдром компьютерного зрения». Синдром компьютерного зрения — это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения. Сегодня, по сведениям медстатистики, этим заболеванием страдают около 70% пользователей ПК. В результате долгой работы за компьютером, в глазах появляется покраснение и жжение. Глаза устают, в них нарушается кровообращение, вследствие чего, ткани глаза испытывают кислородное голодание.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, микрососуды расширяются, вызывая  покраснение глаз. Некоторые сосуды не выдерживают напряжения и лопаются. А голодание и разрушение тканей порождают боли в глазах. Нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения, развивается временная близорукость. Если мы вовремя не сможем помочь своим глазам бороться с этой накопившейся усталостью, то постепенное разрушение тканей и глазных мышц будет нарастать. А следствием этого может стать прогрессирующая близорукость.

В возрасте 40−45 лет у большинства людей  начинает развиваться старческая дальнозоркость. Близкие предметы видятся нечеткими, особенно вечером, когда глаза устали. Читая газету или книгу, мы стараемся держать ее как можно дальше от себя  (как пошутил один известный юморист — с каждым годом руки становятся все короче). Приходится пользоваться и более ярким светом. От этого наши глаза устают еще больше, появляются головные боли.

С возрастом  хрусталик глаза теряет эластичность и становится тверже. Мышцы глаза  уже не в состоянии образовать из него нормальную линзу. Поэтому глаз и перестает четко видеть на близком  расстоянии. Кроме этого, с годами у многих из нас состояние кровеносных сосудов ухудшается, а от этого ухудшается и работа глазных мышц, отчего страдает сетчатка глаза.

Возрастное  ухудшение зрения не является неизбежным фактором. Если мы сможем поддерживать нормальное кровообращение, обеспечим  полноценное питание тканей глаза, то развитие старческой дальнозоркости можно отсрочить на неопределенный срок.

ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ

    _В

 настоящее  время считается окончательно  доказанным, что близорукость чаще  возникает у лиц с отклонениями  в общем состоянии здоровья. По данным Т. С. Смирновой (1976), среди детей, страдающих близорукостью, число практически здоровых в два раза меньше, чем среди всей группы обследованных школьников. Отмечается связь близорукости с простудными, хроническими и тяжёлыми инфекционными заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата — нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, а также быстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки, в свою очередь, ухудшает состояние внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой.

    Таким образом, существует и прямая, и обратная зависимость между физической активностью  ребёнка, его здоровьем, с одной  стороны, и развитием близорукости, с другой стороны. Если ребёнок с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закалён, у него реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности. И наоборот, у близоруких детей, если их не тренировать, не следить за их осанкой, питанием, режимом учёбы и отдых, могут возникнуть различные заболевания и дальнейшее прогрессирование близорукость.

    Физическая  культура, подвижные игры на свежем воздухе, спорт должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и её прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц, укреплению склеры глаза.

    Изучение  влияния систематических занятий  циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

    Физические упражнения благоприятно влияют на орган зрения детей. Так, было отмечено, что среди школьников в возрасте от 7 до 18 лет, занимающихся спортом, число лиц, страдающих близорукостью, значительно меньше, чем среди школьников, которые не занимаются спортом.

    С помощью специальных исследований, произведённых Е. И. Ливадо (1974—1975), было установлено, что снижение общей  двигательной активности школьников при  повышенной зрительной нагрузке может  способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеобразовательного характера, применяемые в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаз, оказывают положительное влияние на функции близорукого глаза. На основании проведённых исследований была разработана методика лечебной физкультуры для школьников и взрослых, страдающих близорукостью, и на практике доказана её эффективность.

    Занятия специальными упражнениями, рекомендуемые  близоруким, можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, на природе, во время отдыха, некоторые из них  можно включать в комплекс производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учётом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера обязательно необходимо сочетать с гимнастикой для глаз.