Методика развития силовых качеств у футболистов 15-16 лет

в ходе эксперимента (%)

Метод круговой тренировки дал футболистам больший прирост силовых показателей. Это объясняется тем, что развитие силовых качеств методом круговой тренировки больше подходит именно для футбола, чем метод повторного выполнения упражнения. Объясняется еще и тем, что в экспериментальной группе были другие упражнения, которые по своей структуре были ближе к умениям и навыкам футбола.

Выводы

1.        Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Различают собственно-силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость).

Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений

2.        Ведущим методом развития мышечной силы у футболистов 15–16 лет является – метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением среднего веса. Основным средством развития силовых способностей являются упражнения с повышенным сопротивлением. Они подразделяются на упражнения с внешним сопротивлением и упражнения, отягощенные весом тела. Среди первых используют упражнения с предметами (с набивными мячами, гантелями, на гимнастических скамейках) с партнером на специальных тренажерах и на упругих покрытиях, с эспандером, резиной. В качестве вторых применяют разнообразные упражнения в отжиманиях и приседаниях.

3. Оценка показателей силовой подготовки футболистов 15–16 лет представлена в виде динамических изменений. Исходные показатели всех тестов практически одинаковые. Через 1 месяц показатели в обеих группах выросли по сравнению с исходными показателями в контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) – на 2%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 4%; теста 3 (прыжок в длину с места) – на 1%. В экспериментальной группе по тесту 1 – на 6%; тесту 2 – на 8%; тесту 3 – на 1%.

По истечении 2-ух месяцев показатели в обеих группах по сравнению с исходными показателями выросли еще больше. В контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) – на 8%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 10%; тесту 3 (прыжок в длину с места) – на 3%. В экспериментальной группе по тесту 1 – на 13%; тесту 2 – на 15%; тесту 3 – на 5%.

4. Выявлена эффективность экспериментальных комплексов упражнений по развитию силовых качеств у футболистов 15–16 лет.

По истечении 2-ух месяцев силовые показатели футболистов по тестам в обеих группах возросли по сравнению с исходными показателями. Но в экспериментальной группе показатели силовой подготовки значительно выше, чем в контрольной: по тесту 1 – на 5% выше, чем в контрольной; по тесту 2 на 5% выше; по тесту 3 – выше на 5%.

Таким образом, использование метода круговой тренировки позволяет повысить развитие силовой подготовки футболистов 15–16 лет.

Библиографический список

1.        Безруких, Н.А. Возрастная физиология [Текст] / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 1994. – 128 с.

2.        Бишопс, К. Единоборство в футболе [Текст] / К. Бишопс, Х. Герардс. – М.: Терра-спорт, 2003. – 167 с.

3.        Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов [Текст] / М.А. Годик. – М.: Олимпия, 2006. – 221 с.

4.        Голомазов, С.В. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства [Текст] / С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 187 с.

5.        Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст] / И.А. Гуревич. – Минск: Образование, 2005. – 236 с.

6.        Джармен, Д. Футбол для юных [Текст] / Д. Джармен. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 59 с.

7.        Жуков, М.А. Подвижные игры [Текст]: учебное пособие / М.А. Жуков. – М.: Физическая культура и спорт, 2000. – 247 с.

8.        Ильин, Е.П. Психология спорта [Текст]: учебное пособие / Е.П. Ильин. – СПб: Питер, 2008. – 128 с.

9.        Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: учебное пособие / Е.П. Ильин. – СПб: Питер, 2000. – 176 с.

10.   Казаков, П.Н. Футбол: учебник для институтов физической культуры [Текст] / Под ред. П.Н. Казакова. – М.: Физическая культура и спорт», 1978. – с. 255.

11.   Коробейник, А.В. Футбол. Самоучитель игры [Текст] / А.В. Коробейник. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. – 319 с.

12.   Куватов, С.А. Активный отдых на свежем воздухе [Текст] / С.А. Куватов. – М.: Олимпия, 2006, – 127 с

13.   Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Первый этап (8–10 лет) [Текст] / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. – 110 с.

14.   Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Второй этап (11–12 лет) [Текст] / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. – 140 с.

15.   Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Третий этап (13–15 лет) [Текст] / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. – 204 с.

16.   Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Четвертый этап (16–17 лет) [Текст] / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. –166 с.

17.   Кук, М. 101 упражнение для юных футболистов [Текст] / М. Кук. – М.: Астрель, 2003. -127 с.

18.   Ланда, Б.Х. Методика комлексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] / Б.Х. Ланда. – М.: Физическая культура и спорт, 2004. – 234 с.

19.   Лисенчук, Г.А. Управление подготовкой футболистов [Текст] / Г.А. Лисенчук. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 271 с.

20.   Люкшинов, Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов [Текст] / Н.М. Люкшинов. – М.: Советский спорт, 2006. – 420 с.

21.   Лясковский, К.П. Техника ударов [Текст] / К.П. Лясковский. – М.: Физическая культура и спорт, 2005. – 61 с.

22.   Монаков Г.В. Подготовка футболистов [Текст] / Г.В. Монаков. – М.: Советский спорт, 2005. – 285 с.

23.   Мукиан, М. Все о тренировке юного футболиста [Текст] / М. Мукиан, Д. Дьюрст. – М.: Астрель, 2007. – 234 с.

24.   Матвеев, Л.Г. Общая теория спорта [Текст] / Л.Г. Матвеев. – М.: Физическая культура и спорт, 1982. -124 с.

25.   Осташев, П.В. Прогнозирование способностей футболиста [Текст] / П.В. Осташев. – М.: Физическая культура и спорт, 1982. – 96 с.

26.   Петухов, А.В. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов [Текст] / А.В. Петухов. – М.: Советский спорт, 2006. – 230 с.

27.   Плон, Б. Новая школа в футбольной тренировке [Текст] / Б. Плон. – М.: Олимпия, 2008. – 239 с.

28.   Полишкис, М.С. Футбол: учебник для институтов физической культуры [Текст] / Под ред. М.С. Полишкиса. – М.: Физкультура, образование и наука, 1999. – 247 с.

29.   Радионова, В. Футбол. Правила игры [Текст] / Под ред. В. Радионова. – М.: Терра спорт, 2004. – 71 с.

30.   Сапин, М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков [Текст] / М.Р. Сапин, З.Г. Брыскина. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 145 с.

31.   Теория и методика физической культуры: учебник [Текст] / Под ред. Ю.М. Курамшина. – М.: ФАИР, 2007. – 463 с.

32.   Тюленьков, С.Ю. Футбол в зале: система подготовки [Текст] / С.Ю. Тюленьков, А.А. Федоров. – М.: Терра спорт, 2000. – 134 с.

33.   Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 478 с.