Основы спортивного массажа

     Движение. Это элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава в зависимости от его физиологической подвижности. Исходя из количества суставных поверхностей, принимающих участие в образовании суставов, их делят на простые (две суставные поверхности) и сложные (более двух), а также комплексные (между сочленяющимися поверхностями имеется диск, мениск) и комбинированные (несколько суставов функционируют совместно самостоятельно). Объём движения в суставе зависит от его строения и разности угловых размеров суставных поверхностей: вокруг фронтальной оси – сгибание и разгибание; сагиттальной – приведение и отведение; продольной – вращение; при комбинированном движении вокруг всех осей – круговое движение. Выделяют следующие разновидности приёма движения.

                      Основные:  -  пассивные

                                         - активные                       

       Вспомогательные: -  с сопротивлением

                                       -  с уступанием

                                        -   изометрические 

                                         - идеомоторные

                                         - артикуляционные

                                         - мимические  

     Физиологическое влияние. Все движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека. Движения, выполняемые в медленном темпе, действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Движения – лучшее средство при лечении гиподинамии, под их влиянием улучшается трофика внутренних органов, повышается обмен веществ, интенсивность пищеварения, увеличиваются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Движения имеют большое значение при тугоподвижности (контрактурах, анкилозах), сморщивании и укорочении сумочно-связочного аппарата, а также при микротравмах, гемартрозах.

     Методические  указания. Разновидности пассивных движений можно выполнять, если необходимо, чтобы больной лежал на животе. К пассивным движениям относятся тракции, вытяжения, растяжки, потягивания, лечения позой. 

3. Противопоказания  к применению массажа

     Массаж  — достаточно аргессивное воздействие  на человеческий организм, поэтому  необходимо понимать, что при определенных болезнях или состояниях делать массаж не рекомендуется, или вовсе запрещается. Есть общие противопоказания (для  всех клиентов и пациентов) в том  числе абсолютные (никогда), временные (иногда можно), локальные (какие-то области  массажировать нельзя) и специальные (у детей, беременных и т.п.).

     Общие противопоказания к  массажу (укрупненно)

1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
2. Кровотечения и наклонность к ним.
3. Болезни крови.
4. Гнойные процессы любой локализации.
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
6. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
7. Атеросклероз переферических сосудов и сосудов головного мозга.
8. Аневризма аорты и сердца.
9. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
10. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
11. Хронический остеомиелит.
12. Опухоли.
13. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
14. Недостаточность кровообращения 3-й степени.
15. В период гипер- и гипотонических кризов.
16. Острая ишемия миокарда.
17. Выраженный склероз сосудов головного мозга.
18. Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
19. При растройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
20. Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

     Абсолютные  противопоказания массажа  для всех:

     доброкачественные и злокачественные опухоли различной  локализации, гангрена, остеомиелиты, трофические язвы, болезни крови, ангиит, атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании  с артериосклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами, аневризмы сосудов, аорты, сердца, тромбозы, тромбофлебиты, недостаточность кровообращения третьей степени, пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза  аорты, острая ишемия миокарда, возникающая  внезапно, выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам  и кровоизлияниям, бронхоэктатическая болезнь в стадии тканевого распада, лёгочно-сердечная недостаточность  третьей степени, острая сердечно-сосудистая недостаточность, отек легкого, почечная и печеночная недостаточность, активные формы туберкулеза, венерические заболевания, психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой.

     Временные противопоказания массажа  для всех:

     различные заболевания кожи, ногтей, волосистой части головы инфекционной, грибковой  и невыясненной этиологии, различные  кожные высыпания, островоспалительные  поражения кожи, гнойные процессы, воспаление лимфатических узлов, сосудов, Кровоизлияния, кровотечения (носовое, кишечных путей, маточные), заболевания  вегетативной нервной системы в  период обострения, аллергические заболевания, острые лихорадочные состояния, высокая  температура тела, острые воспалительные процессы, период остроты гипертонического или гипотонического кризов, тошнота, рвота, боли в сердце, острые респираторные  заболевания в течение двух-пяти дней после них, общие тяжёлые  состояния при различных заболеваниях И травмах, алкогольное опьянение.

     Локальные противопоказания к  массажу для всех:

     бородавки, повреждения, раздражения кожи, ссадины  и трещины; псориаз, нейродермиты, экземы. (Место опухоли не массируется  даже после прохождения острого периода), локальное увеличение и болезненность лимфатических узлов, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, мастопатия. Поясничная зона и живот - киста яичника, эндометеаз, фидрома, болезненность при пальпации живота (при различных заболеваниях), заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечению, после кровотечений в связи с язвенной болезнью, а также вызванных заболеваниями женской половой сферы и травмой, менструация, беременность. У женщин - два месяца в течение послеродового и послеабортного периода.

     Особые (специальные) противопоказания для массажа у  детей:

     У детей дошкольного и школьного  возраста показания и противопоказания к массажу в основном те же, что  и у взрослых. У детей грудного возраста массаж является составной  частью физического воспитания и  применяется одновременно с гимнастикой  и закаливанием, имея специфические  особенности.

     Нужно учитывать, что противопоказания к  проведению массажа иногда носят  временный характер. Поэтому после  того, как закончатся все острые воспалительные и гнойные процессы, пройдет лихорадочное состояние, обострение заболеваний вегетативной нервной  системы и т. д., можно приступать к лечению массажем.

     Более того, лечебный массаж необходим после  радикального удаления опухолей, после  медикаментозного лечения, острой ишемии миокарда (со 2—6-го дня), при стихании гипотонического или гипертонического криза.  
Массаж всегда нужно исключать при наличии аневризма сосудов, ангиита, болезни крови.

     Ручной  массаж невозможен при кожных заболеваниях, экземе, псориазе.  
При незначительных повреждениях кожи или при локальных аллергических высыпаниях можно проводить массаж области, находящейся на значительном расстоянии от места поражения.

     Частный массаж, как и общий, имеет ряд противопоказаний.

     Противопоказания  к проведению частного массажа:

     1. Нельзя массировать живот, поясничную  область, мышцы бедер в период  беременности, после родов и после  аборта в течение двух месяцев. 

     2. Нельзя массировать живот при  грыже, менструации, камнях в желчном пузыре и почках.

     3. Нельзя делать массаж поясничной  области, области бедер при  наличии миомы, при заболеваниях  почек во время обострения  процесса. В это время возможен  массаж других участков тела.

     Массаж  других участков тела разрешается по показаниям. Так, например, для увеличения лактации у кормящих женщин необходим массаж грудных желез.

     Общие противопоказания:

     Массаж  полезен всем здоровым людям, но должен проводиться с учетом возраста и  реактивности нервной системы. Щадящим  должен быть массаж и для людей  пожилого возраста. Первые сеансы всегда короткие и легкие: привычка к нему должна вырабатываться постепенно. Детям  массаж не проводится долго и энергично  в связи с их большой впечатлительностью и нежностью кожи. Чрезмерно сильный  и грубый массаж мешает росту детей.  
Общими противопоказаниями к проведению сеанса массажа являются: повышенная температура тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания и повреждения кожи и ее раздражительность, сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, значительное расширение вен и их воспаление. Противопоказан массаж при злокачественных опухолях. Лечебный массаж должен быть согласован с врачом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2 Сущность спортивного массажа 

1.   Правила проведения спортивного массажа

     Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому  совершенствованию спортсмена, снимает  утомление, повышает активную работоспособность. Массаж применяется при лечении  спортивных травм.

     Целью спортивного массажа является с  одной стороны ускорение процессов  восстановления после физических нагрузок, с другой – повышение функциональных способностей мышечной системы, а значит улучшение спортивных результатов. Также спортивный массаж снижает  вероятность развития функциональных нагрузок и травм.

     Массаж  в зависимости от метода его осуществления  подразделяется на 2 группы: ручной и  аппаратный. Ручной массаж – это  основной метод, а аппаратный – дополнительный. Основными разновидностями аппаратного  массажа являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.

     Спортивный  массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный и предварительный, гигиенический (самомассаж).

• Гигиенический массаж проводится вместе с гимнастикой по утрам, между выступлениями и тренировками, чаще всего в форме самомассажа. Он включает в себя приёмы поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания, активные и пассивные движения. Делается ежедневно.
• Тренировочный массаж является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к средствам спортивной тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.              
• Восстановительный массаж применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности.
• Предварительный массаж выполняется непосредственно перед соревнованием или перед тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат. В зависимости от задач данный вид массажа делится на разминочный, массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий, успокаивающий), согревающий.
• Разминочный массаж проводится перед занятием и выступлением и способствует мобилизации организма.
• Массаж в предстартовых состояниях применяется для коррекции предстартовых состояний спортсмена: тонизирующий массаж используется при стартовой апатии с целью вывести спортсмена из этого состояния, успокаивающий массаж – для снижения возбуждения перед стартом.
• Согревающий массаж осуществляется при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена на тренировках и соревнованиях на открытом воздухе или в холодных помещениях. Массаж способствует повышению температуры тела, мышцы и связки становятся более эластичными и устойчивыми к травме.