Основы спортивного массажа

     Появление на коже красного пятна свидетельствует  о правильно проведенном массаже  и достаточной его длительности. В течение дня массаж можно  проводить 2-3 раза. Курс 10-15 процедур.

     Перед сеансом массажа пациенту полезно  расслабиться, поэтому его следует  усадить или уложить, попросить  по возможности отключиться от забот  и тревог. Для проведения процедуры  желательна отдельная комната. Время  суток не существенно, не рекомендуется  только проводить возбуждающее воздействие  перед сном. Нежелательно также применять  точечный массаж на голодный желудок сразу после еды. Руки массажиста должны быть чистыми и теплыми. В некоторых случаях допустимо проведение массажа через одежду.

     Точечный  массаж противопоказан при общем  тяжелом состоянии, сердечно-сосудистой недостаточности, заболеваниях вен  с тромбозом и язвами, опухолях, беременности. Не следует массировать  точки, расположенные вблизи болезненно измененной кожи (краснота, припухлость, гнойнички, шелушение, мокнутие).

     Восточная же медицина, исходя из этого основополагающего  представления об уравновешивании  «инь» и «ян», все свои силы направляла на достижения именно такого баланса  в пределах нашего организма. Поскольку  человек появился на Земле, то все  пять основных первоэлементов Земли  нашли свое отражение в убеждениях, воззрениях и работах восточных  врачей, отождествивших их с основными  органами человека:

• огонь - сердце,
• земля - селезенка,
• вода - почки,
• дерево - печень,
• металл - легкие.

     И именно достижению равновесия между  этими органами и посвящены все  усилия древней восточной медицины.

     Возникновение любого заболевания напрямую связано  с нарушением тока жизненной энергии  с ее неравномерным перераспределением, устранить которые помогает воздействие  на точки, расположенные вдоль каналов  жизненной энергии - меридианов.

     Общее количество таких точек на нашем  теле – 365. Их отличительной особенностью является отсутствие связи месторасположения  точки и органа, на который при  ее помощи можно воздействовать. Это  значит, что точки, при помощи которой  вы воздействуете на печень или сердце, находятся в абсолютно другом месте, например, на стопе. Точное определение  местоположения биологически активных точек является не только желательным, но и необходимым залогом успеха всей лечебной процедуры. Основным способом определения положения точек  является использования величины «цунь». «Цунь» - это расстояние между складками  согнутого среднего пальца. Естественно, что у каждого человека оно  индивидуально. Мужчины определяют «цунь» на левой руке, а женщины  – на правой. Когда это расстояние определено, то все тело разделяется  на эти отрезки и уже затем  находится та или иная точка. При  этом нужно помнить, что, как правило, точки находятся на границе отрезков «цунь» и совпадают с небольшими углублениями, которые определяются на ощупь. Надавливание на точки вызывает неприятные ощущения или даже боль, что может говорить о правильности ее  определения. В определении точек очень большую роль играет опыт и предварительная подготовка, поскольку навредить больному, ошибочно определив точку и воздействуя на нее, очень легко.

     Само  же воздействие обычно оказывается  не какую-нибудь отдельную точку, а  на группу таких точек, чем достигается  заметное увеличение положительного эффекта  от процедуры.  Группа точек массируется систематично, а не разово. Приемы точечного массажа довольно просты:

• беспрерывное поглаживание или легкое касание;
• надавливание пальцем или ладонью;
• глубокое надавливание.

     Воздействие на точку направлено прямо перпендикулярно  к поверхности тела, а сами движения должны быть аккуратными. Никакое повреждение  кожи и тканей недопустимо. Если во время воздействия пациент почувствовал резкую боль, значит, движение выполняется  неправильно. Самый распространенный прием поглаживание, которое выполняется  без перерыва, т.е. непрерывно, при  этом пальцами можно, как вращать  по часовой стрелке, так и совершать  небольшие вибрирующие движения. Темп вибрации или вращения также  важен и должен быть постоянным, либо нарастающим, либо убывающим. Если же применяется давление, то оно  может сочетаться с вращением  не может быть сильным сколь-нибудь продолжительное время. Для выполнения надавливаний также существует своя техника. Этот прием выполняется подушечками либо большого, либо среднего пальцев. Если усилия не хватает, то можно помочь другими пальцами. От силы и продолжительности воздействия напрямую зависит эффект, который оказывает процедура.

     Если  говорить о тонизирующем массаже, то для него характерны сильные кратковременные  воздействия на точки на теле человека. Тонизирующего эффекта можно  добиться, применяя воздействие на точку прерывистой вибрацией. В  этом случае продолжительность воздействия  на каждую точку составляет от полуминуты, до минуты. Еще одна важная особенность  тонизирующего массажа заключается  в том, что его нельзя делать после  захода солнца.

     Успокаивающему  же массажу, наоборот присущи медленные  и плавные движения. Это могут  быть и вращательные поглаживания, и постепенные надавливания подушечками  с задержкой пальца а в нижней точке, которые повторяются три-четыре раза подряд без отрыва пальца от точки  на теле человека. Значительно отличается от тонизирующего массажа и продолжительность  воздействия на каждую из точек и  составляет от трех до пяти минут.

     Независимо  от того какой из этих двух видов  массажа проводится, необходимо помнить  о том, что эффект от процедуры  наступает на разных этапах воздействия. Облегчение можно ощутить как  на любой стадии массажа, так и  после него или, даже, после целого курса точечного массажа. Количество точек, на которые оказывается воздействие, тоже может быть различно и определяется по ходу процедуры в зависимости от текущих результатов. Психологическое состояние пациента, несомненно, оказывает сильнейшее влияние, как на проведение сеанса, так и на тот результат, который подарит точечный массаж. Подготовка к массажу должна проводиться тщательно и не спеша.

     Как и все процедуры точечный массаж имеет ряд противопоказаний, его  не рекомендуется проводить при:

• злокачественных и доброкачественных опухолях,
• туберкулезе, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки,
• глубоких поражениях внутренних органов,
• заболеваниях крови,
• психических расстройствах,
• во время острых лихорадочных заболеваний,
• беременности
• и в пожилом возрасте
• тяжелых сердечных заболеваниях,
• наличии патологии в работе почек, легких,
• высокой температуре тела
• менструации,
• алкогольном опьянении и натощак

     Что касается возрастных ограничений, то точечный массаж не применяется для лечения  пожилых людей и маленьких  детей в возрасте до 1 года.

     Во  избежание нежелательных побочных действий не рекомендуется проводить  точечный массаж при резких перепадах  атмосферного давления.

     Во  время всего курса точечного  массажа нельзя употреблять кофе, крепкий чай, спиртные напитки, острые и соленые блюда, а вместо ванны  лучше принимать непродолжительный  теплый душ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение 

     Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться  влажным  полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть  тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове  можно массировать через бельё  или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения  кожи нужно предварительно обработать.

       Для наибольшего эффекта необходимо  добиться полного расслабления  мышц массируемой области. Такое  состояние  наступает в так  называемом среднем  физиологическом  положении, когда суставы конечностей  согнуты под определённым углом.

       В правилах поведения массажиста  необходимо выделить  2 основных  аспекта – психологический и  технический. К психологическому  относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие,  уверенность в правильности выполнения  плана сеанса массажа с учётом  состояния пациента; к техническому  – умение делать любой вид  массажа,  выбирать наиболее эффективные  приёмы, соблюдать рациональную  последовательность отдельных основных  и вспомогательных приёмов массажа,  учитывать адекватность ответной  реакции пациента на проведённый   сеанс или курс массажа.

       Массажист должен хорошо знать  анатомию, физиологическое действие  отдельных приёмов массажа, проводить  диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

       Необходимо соблюдать гигиенические  требования, коротко стричь ногти,  при жирной коже рук использовать  питательные кремы. Следует мыть руки водой температуры 18-20 градусов. Если кожа рук от частого мытья становится сухой, применяют мыла. Одежда должна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный приём массажа.      

         Вопросы, связанные с назначением  массажа, требуют соблюдения медицинской  этики, такта. При назначении  массажа указывается в каком  сочетании с другими процедурами  следует применять его разновидности,  постоянно  осуществляется контроль  за реакцией пациента на каждый  курс массажа. Такой подход  к применению массажа делает  этот метод наиболее эффективным  как для стимулирования физических  возможностей человеческого организма,  так и при лечении различных  заболеваний и повреждений.

Список  использованных источников: 

1. Бердников И.Г - Массовая физическая культура в  вузе. / Под ред. И.Г. Бердникова и  др. М.: Высш. шк., 2007. – 240с.
2. Васичкин В.И. –Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного масскажа. Киев, 2007 г. – 210 с.
3. Васичкин В.И. Большой справочник по массажу. - С.-Пб.: Невская книга, 2001. - 464 с.
4. Васичкин В.И. Энциклопедия массажа. - М.: Аст-пресс, 2002. - 656 с.
5. Дубровскоий В.И. - Спортивный массаж Москва, изд. «Недра», 2009 г.
6. Евдокимов В.И., Федотов А.Н. Точечный массаж - метод управления самочувствием и работоспособностью. - Тула: Приокское книжное издательство, 2007. - 96 с.
7. Табеева Д.М. Руководство по иглорефлексотерапии. - М.: Медицина, 2008 г.