Особенности специальной подготовки лыжников

Так, на летне-осеннем (июль, август, сентябрь) этапе КГ выполнила общий объем циклической работы 697 км, из них ОФП составил 50 % и СФП - 50 %. Последняя включала 28.2 % кросса с имитацией и 21.8 % - лыжероллеров.

ЭГ выполнила общий  объем 700 км кросс, отличие состояло в содержании СФП: кросс с имитацией 27.8 % и лыжероллеров - 22.2 %.

Обе группы выполнили  объём циклической работы по 316 км, при соотношении: 40 % - ОФП и 60 % - СФП, из них: 39.0 % - лыжероллеры и 21.0 % - кросс  с имитацией.

На всех этапах подготовки лыжников-гонщиков основными методами тренировок в обеих группах являлись: равномерный, переменный, повторный и контрольный. Но в ЭГ использовался метод круговой тренировки для СФП.

Принятые названия методов довольно точно определяют содержание тренировочных занятий и позволяют правильнее сформировать конкретные задачи каждой тренировки, каждый из указанных методов определяет длину используемых отрезков, общим объемом нагрузки в километрах, проходимых лыжниками в тренировки, интенсивностью передвижения.

В условиях эксперимента каждая группа использовала все данные методы тренировки. Но некоторые тренировки были проведены различными методами в этих группах и с различной интенсивностью, что отражено в таблицах 2-6.

3.2 Динамика специальной  подготовленности  на летне-осеннем этапе подготовительного периода

Анализ данных контрольных  тестирований занимающихся в КГ и  ЭГ представлены в таблицах 9, 10. На их основе вычислены индивидуальные и  средне групповые значения показателей, характеризующих специальную подготовленность лыжников-гонщиков. Выполнено сравнение результатов спортсменов КГ и ЭГ, которое выявило положительную динамику по изучаемым показателям (кросс с шаговой имитацией и лыжероллеры).

В КГ лучший результат показал Петров. Э. (таблица 9), прирост его результата составил 46 сек., что составляет 7,2 %. Худшим результатом в КГ Яшин П., прирост его результата составил 3 сек. (0,5 %).

В ЭГ лучший результат  фиксирован у Рыбин Н (таблица 9)прирост  составил 44 сек. (5,4 %), худший результат  в ЭГ у Филиппова. Н., прирост - 22 сек. (3.5 %).

В КГ прирост средне группового результата специальной  подготовки составил 20 сек. (3,2 %), в ЭГ соответственно - 34 сек. (5,4 %).

Другими словами, прирост  показателя специальной подготовленности (3 км) выше оказался в ЭГ (5,4 %) по сравнению с КГ (3,2 %)., а прирост (на лыжероллерах, таблица 10) в ЭГ фиксирован (7,0 %), а в КГ - 4, 2 %.

Таким образом, изучение показателей специальной подготовленности лыжников выявило лучший уровень  данного качества в ЭГ,чем в  КГ.

3.3 Динамика специальной подготовленности на зимнем этапе соревновательного периода

В ходе двух сезонов  спортсмены КГ и ЭГ приняли участие  в шести контрольных стартах (соревнованиях), на основе результатов которых проведен анализ индивидуальных достижений лыжников-гонщиков. Результаты соревнований фиксированы в таблицах 11, 12.

В таблице 11 представлены результаты соревнований на лыжах в  сезоне 2007г.-2008г.

Анализ результатов  данной таблицы показывает следующее. Число спортсменов из КГ, занявших ранговые мета от 1-10 (на дистанции 10 км) равно 2-м спортсменам (8 и 9 места), что составило 28,6 % от состава этой группы. Тогда как в ЭГ эти величины фиксированы соответственно 4 человека (3, 5, 7, 10 места) (57,1 %). Т.е. число спортсменов из ЭГ, попавших в 1-ю десятку в 2 раза больше чем в КГ.

Сопоставлены средне групповые значения результатов  соревнования на дистанции 10 км в этих группах: в КГ результат - 36 мин. 31 сек. оказался хуже, чем в ЭГ (35 мин. 27 сек.) на 2,2 %. Что согласуется с распределением спортсменов по ранговым местам.

Изучение результатов  соревнований на лыжах спортсменами в сезоне 2007-2008г.г. выявило следующее. Так, на дистанции 10 км в конце соревновательного  сезона (08.03.07г.) только один спортсмен  из КГ попал в 1-ю десятку (14,3 % от состава  группы), тогда как в ЭГ таковых было 6 человек (85,7 % от состава группы). Эти результаты отражают то, что в КГ число спортсменов, попавших в 1-ю десятку оказалось в 6 раз меньше, чем из состава КГ.

Сравнение средне групповых  значений данного соревнования определило, что результат в КГ хуже, чем в ЭГ на 6,3 %. Это согласуется с ранговым распределением спортсменов на этих соревнованиях.

Таким образом, анализ результатов соревнований позволил установить большую успешность спортсменов  в ЭГ, по сравнению с КГ в течение 2-х сезонов. Что является следствием различий содержания использованных ими методик тренировки.

ВЫВОДЫ

1. Установлено по  литературным данным, что среди  разных авторов нет единого  мнения о специфике подготовки  лыжников-гонщиков различной квалификации. Они предлагают различные объемы  тренировочной нагрузки циклического  характера, сочетание и чередование  методов и средств подготовки лыжников-гонщиков и др. При этом сходны представления о структуре годичного цикла, методах, используемых средствах, модельных характеристиках лыжников-гонщиков, которые являются единой методической основой в деятельности тренеров всей страны.

2. Выявлены более  высокие результаты специальной  подготовленности лыжников-гонщиков  в ЭГ по сравнению с КГ:

· В кроссе с шаговой  имитацией (3 км) прирост у первых составил 5,4 %, у вторых - 3,2%;

· В гонке на лыжероллерах (6 км) прирост равен соответственно 7,0 % и 4,2 %.

3. Определены лучшие  результаты выступления на соревнованиях  спортсменов из ЭГ, чем в КГ  в течение двух сезонов:

· В 2007-2008г.г. в 1-ю десятку  вошли спортсмены из ЭГ - 4 человека, из КГ - 2; средне групповой результат  на соревнованиях у первых превышал на 2 %;

· В 2008-2009г.г. в 1-ю десятку  вошли спортсмены из ЭГ - 6 человек, из КГ - 1; при этом средне групповой  результат на 6. 3 % превышал результаты вторых;

Сказанное обосновывает экспериментальную методику как  более эффективную по сравнению с контрольной.

Методические  рекомендации

1. При тренировке  лыжников-гонщиков третьего года  обучения использовать следующие  соотношения ОФП и СФП, рекомендованные  В.М. Сенченко (таблица 8).

2. При формировании  специальной подготовленности лыжников-гонщиков можно использовать средства СФП (кросс с имитацией и лыжероллеры) в соотношении (45% / 55 %) и интенсивностью в границах 70-90 %.

Литература

1. Абатуров Р.А.  Соотношение тренировочных нагрузок  различной интенсивности у лыжников-гонщиков  в подготовительном периоде. Автореферат дисс. канд. пед. наук. - М., 1989.-21с.

2. Абатуров Р.А., Огольцов  И.Г. Планирование тренировочной  нагрузки вподготовительном периоде. - М.: Лыжный спорт, 1983.-56с.

3. Аникин А.П., Ванеев  В.И., Коленько Е.Н., Степанов Е.Н. Подготовка юных лыжников. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 324 с.

4. Антонова О.Н., Кузнецов  В, С. Методики специальной  подготовки лыжников-гонщиков. - М., 1999. - 208 с.

5. Богданов Г.П.  Специальная физическая подготовка  лыжников-гонщиков младших разрядов. Учебное пособие для тренеров. - М.: Просвещение, 1975. - 192 с.

6. Блинов В.М. Оптимальное  чередование упражнений в тренировке. Автореферат - М., 1972. - 36 с.

7. Бутин И.М. Лыжный  спорт. Учебное пособие. - М.: Издательство  Владос-Пресс, 2003. - 192 с.

8. Ведении В.П. С  чего начинается лыжная подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 56 с.

9. Донской Д.Д. Специальные  упражнения лыжника-гонщика. - М.: ФИС, 1958. - 26 с.

10. Евстратов В.Д., Чукарин  Г.П., Грушин Д.В. Применение специальных  средств. Тренировка лыжника-гонщика в подготовительном периоде. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 89 с.

11. Евстратов В.Д., Виролайнен  П.М., Чукардин Г.Б., Коньковый ход?  Не только - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 128 с.

12. Ермаков В.В. Техническая  подготовка лыжника. Сборник научных работ. - Смоленск, 1976. - 128 с.

13. Каменский В.И.  Планирование спортивной тренировки. Лыжные гонки - учебное пособие  для тренеров. - М.: ФИС, 1964. - 298 с.

14. Колодяжная И.А.  Построение микроциклов тренировки. - М.: Лыжный спорт, 1985. - 64 с.

15. Копе К.К. Методика  применения специально-подготовительных  управлений лыжника-гонщика. - М.: Лыжный  спорт, 1972. - 96 с.

16. Кузнецов В.К.  Силовая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 96 с.

17. Людеков П.И., Спиридонов К.И. Лыжный спорт. - М.: ФИС, 1969. - 213 с.

18. Маковой С.К. Нормирование  тренировочных нагрузок у лыжников  массовых разрядов. Автореферат. - М., 1984. - 89 с.

19. Маликов В.М., Раменская  Т.И. Оценка специально-подготовительных  упражнений лыжника-гонщика. - М.: Лыжный спорт, 1972. - 38 с.

20. Маликов В.М. Исследование  некоторых форм построения спортивнойтренировки  лыжников-гонщиков старших разрядов  в подготовительном периоде. Автореферат,  дисс. канд. педаг. наук - М., 1973. - 116 с.

21. Манжосов В.И.  Тренировка лыжников-гонщиков. Очерки теории и методики. - М.: ФИС, 1986. - 96 с.

22. Манжосов В.И., Огольцов  И.Г., Смигнов Г.А. Лыжный спорт.  Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 1976. - 151 с.

23. Марков Г.П. Лыжные  гонки. Справочник. - М.: Физкультура  и спорт, 1985. - 334 с.

24. Михалев В.И. Влияние  интенсивности занятий на тренированность  лыжников-гонщиков в подготовительном  периоде. Лыжный спорт. - М., 1982. - 129 с.

25. Матвеев Л.Я. Специальная  подготовка лыжников-гонщиков в  соревновательном периоде. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 126 с.

26. Набатникова М.Ё.  Специальная выносливость спортсмена. - М.: ФИС, 1972. - 214 с.

27. Огольцов И.Г.  Тренировка лыжника-гонщика. - М.: ФИС, 1971. - 189 с.

28. Огольцов И.Г., Кузьмин  Н.И. Лыжная подготовка. Сборник  статей. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

29. Раминская Т.И.  Специальная подготовка лыжника.  Учебная книга. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 228 с.

30. Раминская Т.И.  Техническая подготовка лыжника.  Учебно-практическое пособие. - М.: Физкультура  и спорт, 2000. - 264 с.

31. Раминская Т.И.  Юный лыжник. Учебно-популярная книга  о многолетней тренировке лыжников-гонщиков. - М.: СпорАкадемПресс, 2004. - 204 с.

32. Плохой В.И. Возрастная  динамика годовых объемов циклической  нагрузки. - М.: Лыжный спорт, 1983. - 38 с.

33. Солдатов А.Д.  Подготовка юных лыжников. - М.: Физкультура  и спорт, 1965. - 324 с.

34. Сенченко В.И.  Соотношение общей и специальной  физической подготовки гонщиков  младших разрядов. - М.: Лыжный спорт, 1971. - 98 с.

35. Струнин В.А. Нормирование объема циклической нагрузки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 218 с.

36. Шапошникова В.И.  Многолетняя подготовка юных  лыжников-гонщиков. - М.: Физкультура  и спорт, 1968. - 135 с.

37. Яковлев И.Т. Исследования становления спортивно-технического мастерства лыжников-гонщиков в зависимости от направленности специальной подготовки. Автореферат. - Тарту, 1974. - 68 с.