Правила волейбола

    Техника обороны (защиты) 

    Техника перемещений 

    Техника перемещений в защите включает стартовые  стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.

    Техника противодействий

    Прием мяча. Это технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляют его тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу.

    Прием мяча сверху двумя руками. Как правило, скорость полета мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнера. Это определяет специфику приема мяча сверху двумя руками. После перемещения ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причем, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. При выносе рук кисти примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движений ног и рук меньше, движение более резко. Сопровождающее движение минимально.

    Такой прием можно выполнить на месте, после перемещения и в падении  на спину и бедро-спину, когда  мяч летит низко прямо на игрока или в стороне от него.

    При выполнении приема с падением на спину после перемещения игроке последним шагом принимает положение приседа, одну ногу (обычно левую) ставит несколько впереди. Одновременно руки выносят до уровня лица. Ударное движение выполняет, как в передаче сверху двумя руками. При ударе игрок несколько отводит плечи назад и прогибается, из-за чего масса тела перераспределяется вокруг ОЦТ тела и нарушается равновесие. После удара игрок как бы садится на пятку находящейся сзади ноги, группируется, прогибаясь в грудной части, наклоняет голову и падает на «круглую» спину, постепенно перекатываясь. Руки при этом сохраняют прежнее положение.

    В приеме с падением на бедро-спину  после предварительного перемещения игрок на последнем шаге принимает положение выпада — одна нога согнута в колене, другая вытянута и сторону. Одновременно выносит руки до уровня лица. Ударное положение аналогично описанному. После удара трок садится на пятку, поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и постепенно опускается на площадку, последовательно касаясь се бедром, согнутой ногой и спиной. После переката маховым движением ног игрок встает и принимает исходное для последующих действий положение.

    При выполнении переката на спину и бедро-спину  можно выполнить кувырок через плечо. Для этого используют инерцию движения, позволяющую быстро встать и занять исходное положение. 
 
 

    Прием мяча двумя руками снизу. Это основной способ приема мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперед вытянутыми и напряженными, кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжатые в кулаки. Целесообразно ставить одну ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед (угол примерно 20*). Ноги выпрямляют быстро и энергично, что создаст для рук начальную скорость движения. Руки включают в работу несколько позже: скорость их движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем. Время контакта с мячом весьма невелико, поэтому сопровождающее движение рук имеет смысл для контроля за направлением полета мяча. При этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед.

    Прием мяча снизу одной рукой. Таким  образом принимают мячи, летящие  далеко от игрока, после предварительного перемещения или выпада. При приближении  мяча ладонь должна преграждать ему  путь. Ударное движение выполняет  только рука, ноги в нем не участвуют. Пальцы руки напряжены, сжаты; можно  ударять кулаком или ладонью. Такой прием можно выполнять на месте, после перемещения и в падании на бедро-спину и на грудь, если мяч летит далеко от игрока.

    При выполнении приема с падением на бедро-спину  движение аналогично описанному, удар по мячу осуществляется по типу приема мяча одной рукой. При выполнении приема с падением на грудь игрок с последним шагом делает выпад вперед, а затем толчком находящейся впереди нога резким движением посылает туловище вниз-вперед, руки выносит вперед. Одновременно с толчком находящуюся сзади ногу маховым движением выносит вверх согнутой в колене. Удар по мячу осуществляет в фазе полета тыльной стороной ладони движением снизу вверх. 
 

         После удара обе руки вытягивают вперед и разводят в стороны несколько шире плеч. Одновременно маховым движением выносят вверх находящуюся впереди ногу, также согнутую в колене. Туловище прогибают в грудной и поясничной частях, голову отклоняют назад. В дальнейшем руки ставят на опору, медленно сгибают в локтях, амортизируя инерцию движения тела. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на  живот и бедра.

    После выполнения приема и падения игрок  встает и принимает исходное положение.

    Особенности техники приема мяча при его тактической  реализации (варианты приема)

    В современной игре прием мяча —  ведущий элемент защитных действий команды, особенно при приеме подачи соперника. Его можно разделить  на две относительно самостоятельные  части:

    1. Прием мяча, когда основная задача  — принять его, оставить в  игре после нападающих действий  противника.

    2. Передача мяча после приема (первая  передача), в которой основная задача — более или менее точно направить мяч своему партнеру.

    Таким образом, общая тактическая задача приема — оставить мяч в игре после нападающих действий противника и после приема направить его  партнеру для развития атаки. Частными при реализации тактической задачи являются:

    прием мяча от подачи соперника и последующая  его передача на переднюю линию (на определенного партнера или место); в этом случае целесообразно принять мяч с направленной передачей — двумя руками сверху, двумя руками снизу;

    прием мяча от нападающего удара противника; здесь основной задачей является «поднять» мяч, поэтому целесообразно принимать его без направленной передачи — двумя руками снизу, двумя руками сверху в падении, одной рукой снизу в падении на бедро-спину и грудь;

    прием мяча при самостраховке блока; здесь  целесообразно принимать его без направленной передачи — двумя руками или одной снизу.

    Прием мяча с направленной передачей. Прием  мяча двумя руками сверху в практике встречается сравнительно редко. Чаще всего мяч принимают двумя руками снизу. Направление его полета регулируют движением туловища. Так, при необходимости принять мяч и передать его вперед сохраняют наклон туловища вперед. Если нужно направить мяч над собой, туловище располагают вертикально. При выполнении передачи назад игрок несколько прогибается в грудной и поясничной частях, плечи отводит назад. Высоту траектории полета регулируют величиной сгибания ног в предварительном приседании.

    Блок

    Блок  — технический прием защиты, с  помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара или подачи противника. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения. Игрок стоит около сетки, лицом к ней; ноги на одном уровне на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью (рис. 22). Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом на расстояние до 2 м скачком, на 2-3 м — приставными шагами, более З м— обычным бегом, поворачиваясь затем к сетке лицом.

    Последний шаг выполняют как напрыгивающий  и стопорящий (по типу разбега к  нападающему удару). Если при нападающем ударе стопор приходится на пятку, то в блоке стопорящее движение осуществляется внутренней частью стопы. 
 

    После перемещения бегом игрок предварительно поворачивается к сетке, а затем  выполняет стопорящее движение. Другую ногу приставляет на ширине плеч, затем приседат и одновременно несколько опускает локти.

    Движение  во время прыжка начинают руки, затем  ноги. Отрываясь от опоры, игрок выносит  руки над сеткой так, чтобы они  остались согнутыми в локтях. Предплечья имеют небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены и оптимально напряжены, ладони параллельны сетке. При блоке у края сетки ладонь одной руки, ближней к краю сетки, повернута под углом; это также относится к блокированию ударов с переводом. При приближении мяча руки разгибают в локтевых суставах и двигают вперед-вверх. Одновременно кисти сгибают в лучезапястных суставах; пальцы двигаются вперед-вниз. При ударе по мячу кисти амортизируют удар и направляют мяч вперед-вниз, на сторону противника. После завершения блока кисти поднимают вверх, игрок опускается и приземляется на согнутые ноги.

    Важными элементами блока являются выбор  места и времени для прыжка и постановки рук над сеткой. При  выполнении блока против нападающего  удара место выбирают так, чтобы  блокирующий располагался на воображаемом продолжении линии разбега нападающего игрока. Блокирование нападающих ударов с переводом, как правило, осуществляют при групповом блоке; в этом случае место для прыжка выбирает игрок, блокирующий удар по ходу, а другой игрок «пристраивается» к нему. При выполнении блока против подачи блокирующий игрок выбирает место так, чтобы рука подающего игрока, выполняющего ударное движение подачи, двигалась в направлении этого места.

    Выбор момента прыжка блокирующего игрока определяется действиями нападающего или подающего игрока. Конкретными ориентирами могут служить:

    при скоростном ударе с передачи, направленной близко к сетке, — пересечение  рукой вертикали при замахе нападающего  игрока;

    при скоростном ударе с передачи, отдаленной от сетки, — начало ударного движения руки нападающего игрока;

    при скоростном ударе с низкой ускоренной передачи («метр», полупрострел) — момент отрыва ног от опоры или вынос  рук над головой при отталкивании нападающего игрока;

    при скоростном ударе с передачи скоростной (взлет, прострел) — одновременно с  нападающим игроком;

    при боковом нападающем ударе — начало ударного движения руки нападающего  игрока;

    при подаче — приближение мяча к сетке (примерно к линии нападения).

    Следует отметить, что все ориентиры для  начала прыжка блокирующего против нападающего удара эффективны при условии, если нападающий и блокирующий примерно одного роста. Блокирующему игроку более низкого роста следует прыгать несколько раньше, более высокого — позже. В каждом отдельном случае такие поправки следует вносить независимо от условий игры и индивидуальных особенностей нападающих игроков. 
 
 

                              Особенности техники блокирования при его тактической

                                                реализации (варианты  блокирования) 

    В современной игре успешное применение блока определяет эффективность игры команды. Это важнейший технический прием защиты. Его тактической задачей является обеспечение первого эшелона защиты против атакующих действий команды противника.

    Частными  решениями тактической задачи могут  быть:

    защита  отдельных уязвимых мест команды (свободного места; игрока, слабо владеющего приемом мяча, и т.д.); это зонное блокирование, здесь целесообразны варианты подвижного блока;

    нейтрализация нападающих ударов противника и, таким  образом, защита всей площадки; это  ловящее блокирование, здесь целесообразно использовать варианты подвижного блока.

    Подвижный блок. Подвижный блок аналогичен неподвижному. После того как руки вынесены над  сеткой, их можно перемещать вправо или влево в зависимости от направления полета мяча, чтобы преградить ему путь на площадку команды, играющей в защите.