Образ жизни и здоровье

Министерство  образования и науки Российской Федерации 

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования 

«Сибирский  государственный индустриальный университет» 
 
 

Кафедра рекламы, социальной работы, психологии и педагогики 
 
 
 

Контрольная работа № 1

Образ жизни  и здоровье

Вариант 3 
 
 
 

 

Новокузнецк

2011 

Содержание

Введение

1. Определение здоровья и благополучия

2. Психическое  здоровье 

     2.1 Эмоциональное благополучие 

     2.2 Природа эмоций 

     2.3 Личность и ее развитие 

     2.4 Признаки эмоционального благополучия 

     2.5 Достижение эмоционального благополучия

     2.6 Стресс

3.Факторы  определяющие здоровый образ жизни 

     3.1 Питание  

     3.2 Физическая нагрузка

     3.3 Режим труда и отдыха 

     3.4 Режим сна

     3.5 Распорядок дня

4.Химическая  зависимость : алкоголизм и наркомания

5.Здоровье  людей и благополучие окружающей среды

Заключение 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

     Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго  и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной  и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно  решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и  укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

     Научные данные свидетельствуют о том, что  у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность  жить до 150лет и более. Но как мало людей достигает этого возраста!

     К сожалению, многие люди не соблюдают  самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти  неизбежным в этих случаях развитием  ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют  отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что  в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые  люди, поддаваясь пагубной привычке к  курению и алкоголю, активно укорачивают  свою жизнь.

     Множество людей вспоминают о необходимости  заботиться о своем здоровье только тогда, когда заболеют. Ну, а вылечившись, тут же забывают о разумной профилактике и ничего не предпринимают, чтобы  не допустить заболевания в дальнейшем.

     Недостаток  движения, недостаток физической работы, физических упражнений - характерная  черта нашего времени, болезнь века, как говорят многие. И действительно, механизация труда, развитие транспорта, рост материального благосостояния во всех жизненных сферах привели  к тому, что большая часть населения  страны с высоким уровнем культуры не получает должной дозы движений ни в количественном ни в качественном отношении.

     Почти исключительно от нас самих зависит, будете ли вы наслаждаться здоровой, энергичной жизнью до старости, либо впадете в  неряшливое, вялое существование  и преждевременно разрушите свое здоровье, как это случается с  большинством людей, живущих в странах  с высоким жизненным уровнем.

     Многие  мужчины и женщины проходят по жизни, так и не узнав, что значит по настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по - настоящему здорового человека, ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь.

     Согласно  заключению экспертов Всемирной  организации здравоохранения 1985г. состояние  здоровья несения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки  и состояние медицинской помощи, на 20%-состоянием окружающей среды,20%-наследственными  факторами, и на 50%-образом жизни.

1. Определение здоровья  и благополучия

     Термин  «здоровье» неоднозначен. С давних времен принято толковать его  как отсутствие болезни. Подобное определение  бывало еще до начала 12го столетия, когда жизнь была коротка и  не заболеть считалось удачей. Но в  наше время люди стремятся к более  высокому уровню благополучия, нежели просто отсутствие болезни, и это  определение следует признать устаревшим.

     Новое определение здоровья впервые было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения в 1940г. К этому  времени благодаря появлению  вакцин, антибиотиков и улучшению  санитарной обстановки угроза многих заболеваний в мире снизилась. Было признано, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние  физического, психического и социального  благополучия.

     С тех пор определение здоровья претерпело дальнейшее развитие. Сегодня  мы вкладываем в это слово гораздо  более широкий смысл и считаем, что понятие «здоровье» должно включать такие формы поведения, которые  позволяют улучшить нашу жизнь и  делать ее более благополучной, достигать  высокой степени самореализации.

     «Благополучие»  касается всех аспектов жизни человека, а не только его физической формы. Необходимо гармоническое сочетание  социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального, и духовного  элементов жизни. Каждый из этих элементов важен сам по себе и влияет на все остальное. Ни один из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.

     Наше  отношение к жизни существенно  влияет на здоровье и благополучие. Те, кто принимает «установку на благополучие», могут рассчитывать на улучшение физического, эмоционального и духовного состояния. Вот некоторые  элементы этой установки: Заставьте себя поверить в то, что вы хозяин своей жизни и судьбы. Ощущение беспомощности уничтожает любое хорошее побуждение, снимает с человека ответственность за собственное здоровье. Убеждение, что вы не властны над своей жизнью, может быть сильным стрессирующим фактором.

     Ко  всему, что вы делаете в жизни, постарайтесь относиться ответственно. Вера в то, что вы заняты достойным  делом, увеличивает самоуважение, что  само по себе способствует благополучию и существенно для мотивации  здорового поведения.

     Имейте  мужество противостоять трудностям жизни. Помните, что наш мир постоянно  меняется и процветают в нем лишь те луди, которые относятся к этим изменениям как к источнику новых возможностей. Кроме того, многие ситуации в жизни, например установление близких отношений (без чего невозможны полноценное здоровье и благополучие), требуют от нас способности рисковать.

     Возьмите  на себя ответственность за ваше здоровье. Осознайте, что именно вы, ваш образ  жизни определяют уровень вашего благополучия.

     Сохраняйте  оптимистический взгляд на жизнь. Любите жизнь и стремитесь получать от нее  удовольствие. Оптимизм стрессирует  на много меньше, чем пессимизм.

     Относитесь  терпимо к собственным недостаткам  и недостаткам других. Повышенные требования к себе обрекают человека на неизбежные неудачи. Требования совершенства от других создает трудности во взаимоотношениях с людьми.

     Думайте больше о других, чем о себе. Эгоцентричные  люди склонны концентрировать свое внимание на любых, самых незначительных проблемах. Они рискуют оказаться  беспомощными перед такими ничтожными трудностями, на которые другие люди просто не обращают внимания.

     Всегда  рассчитывайте на здоровье, а не на болезнь. Позитивные ожидания имеют  обыкновение сбываться.

     Благополучие - это удовольствие от длинных, наполненных  событиями дней. Оно дает нам физическую силу и умственную энергию, позволяет  справляться со всеми проблемами. При этом остается еще достаточный  запас бодрости для вечерних развлечений. Вас это привлекает? Это достижимая цель. В последние годы миллионы людей всех возрастов отказываются от вредных привычек и наслаждаются жизнью больше, чем когда - либо.

     Благополучие  человека зависит от множества факторов, среди которых - социальные, физические, интеллектуальные, эмоциональные и  духовные.

     Социальные  факторы. Люди - существа общественные, и социальная структура любого общества значительно влияет на наше благополучие. Уровень благополучия может быть высоким лишь тогда, когда человек имеет возможности для самореализации, когда ему гарантированны хорошие жизненные условия, образование и медицинское обслуживание.

     Важным  фактором, влияющим на благополучие, несомненно, является умение строить свои взаимоотношения  с другими людьми. Нужно научиться  создавать вокруг себя доброжелательную, теплую атмосферу. Мы должны быть также  достаточно уверены в себе, если рассчитываем на ответное уважение.

     Физические  факторы. Физические факторы лежат  в основе нашего благополучия. Наиболее важные среди них - наследственность, состояние окружающей среды и  качество пищи.

     Данные  последних лет свидетельствуют  о существенном влиянии наследственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья. Но это не дает нам право снимать  с себя ответственность за собственное  здоровье. Наоборот, наличие предрасположенности  к определенным заболеваниям, например к алкоголизму и диабету, должно побуждать нас вести такой  образ жизни, который позволит снизить  вероятность развития болезни.

     Состояние окружающей среды прямо влияет на благополучие людей. Даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью  компенсировать воздействия загрязняющего  воздуха или воды. Но каждый из нас  в ответе за ту среду, в которой  мы живем. Убеждайте своих друзей, призывайте политических деятелей и  промышленные корпорации проявлять  заботу о сохранении здоровой среды  обитания.

     Интеллектуальный  фактор. Нельзя вести здоровый образ  жизни, не зная, что это такое. И  хотя знание само по себе не побуждает  к правильному поведению, знакомство с принципами здорового образа жизни  помогает нам сделать правильный выбор. Профессиональные успехи, карьера  человека моет оказывать грамотное  воздействие на его благополучие, приносящая удовлетворение работа позволяет  человеку самореализоваться, укрепляет  чувство собственного достоинства, увеличивает денежный доход, обеспечивает социальные гарантии. Работа в неподходящей для данного человека сфере служит источником стресса, депрессии, упадка и, следовательно, может оказывать разрушительное действие на его организм.

     Эмоциональный фактор. Несмотря на определенную генетическую детерминированность личностных качеств, каждый из нас сам решает, как  справиться с жизненными трудностями. Будем ли мы учиться мужественно  преодолевать их или возьмем себе в помощники алкоголь-это, в конечном счете, на нашей совести.

     Определенные  установки способствуют достижению благополучия. Главное среди них - осознание необходимости управлять  своей жизнью (не рассчитывая при  этом на полный контроль всех жизненных  обстоятельств), сохранение позитивного  взгляда на жизнь и укрепление здоровья.

     Духовный  фактор. Духовность является важным компонентом  благополучия. Не воспринимая себя частью мироздания, не задумываясь  над своим предназначением, не чувствуя ответственность за благополучие других людей, вряд ли вы сумеете быть благополучным  сами.