Психологические аспекты стресса

 
 

Содержание 

         Введения                           4

           1 Научное объяснение стресса                7                                                                                                       1.1 Общий адаптационный синдром. Г. Селье              9

      1.2 Модель трансакционного анализа Т. Кокса    12

      1.3 Классификация стрессогенных ситуаций  McGrath   13

          2 Психологическая реакция человека на стресс             15 

      2.1 Психологические аспекты стресса     15 

      2.2 Эмоции и стресс        22 

      2.3 Исследования М. Фридмана и Р. Ройзенмана   25 

      2.4 Тревожность. Тревога. Стресс .     

          3Адаптация человека к стрессовым ситуациям             28

      3.1 Стресс или дистресс        41

      3.2 Как управлять стрессом       42 

       Заключение         52 

          Литература          53 

 

   

Введения 

   Прежде чем сесть и писать эту работу, я долго думала, что же я знаю о стрессе.

   Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс, стресс-угроза, беда, напасть. Служащий страдает от несправедливых нападок своего шефа, и его язва желудка, скорее, всего следствие стресса. Стресс – это комплекс боли и страха у человека, когда бормашина высверливает полость в больном зубе. Стресс это автомобильная авария. Стресс это война. Стресс это сдача экзамена для студента. Стресс – это любая угроза существования.

   Диспетчер аэропорта, знающий, что минутное ослабление внимания – это, возможно, сотни погибших авиапассажиров. Спортсмен – штангист, до предела напрягающий каждую мышцу и безумно жаждущий победы на олимпийских играх. Журналист, старающийся вовремя попасть в редакцию с сенсационным материалом. Муж, беспомощно наблюдающий как его жена медленно и мучительно умирает от рака, - все эти люди испытывают стресс и тяжелые его последствия. Новой заботой психиатров на западе стал «инфляционный» стресс, они теперь всё больше беседуют с пациентами о деньгах, пытаясь чуть ли не планировать их расходы. Часто говорят о стрессе, связанным с административной работой, с загрязнением окружающей среды, выходом на пенсию, физическим напряжением, семейными проблемами или смертью родственника. Ученые изучают стресс у зимовщиков Антарктиды, у людей работающих в условиях высокогорья, у рабочих «привязанных» к ленте конвейера, у рабочих ночной смены и т.д. Исследователи  в лабораториях стараются имитировать стресс в опытах с животными, испытываются самые различные вызывающие стресс факторы. Стрессом для собаки, грызущей кость, может быть даже ласковое прикосновение руки хозяина. Даже растения как полагают, переживают стрессовые состояния, особенно при пересад- 

     ке, или резком изменении температур.

   Слово «стресс» так же как «успех», «неудача» и «счастье» имеет различные значения для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Что это утомление, боль, страх, травма, неожиданная радость, грандиозный успех, перевернувшие всю жизнь? Любое условие может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать – это «стресс».

   Перечитав много литературы я попыталась сформулировать

   - что же нового я узнала о  стрессе

   - насколько это актуальный на  сегодняшний день вопрос

   

   - стоит ли бороться со стрессом и какими способами.

   Итак, начнём…

 

   

Глава 1. Научное объяснение стресса. 

   И. Бородин считает, что «стресс  – это двигатель прогресса, существует предположение, что наши обезьяноподобные предки, жили в верхнем ярусе тропического леса и почти не имели врагов. Но вот леса стали уступать место саванне, и предчеловеку пришлось столкнуться с множеством опасностей. И стресс был на каждом шагу». «И чтобы выжить – утверждает ученый – будущие люди пошли по пути создания неспецифического приспособления – они обзавелись интеллектом». «Увы – замечает Бородин – добавление стресса при этом только усилилось. Животные реагируют только на непосредственную опасность, они не в состоянии прогнозировать. А человек к сиюминутным стрессам прибавляет грядущие».[цит.12; стр.8]

   А. Добрович считает, что стресс – это  состояние, противоположное покою; момент единоборства живого с тем, что препятствует его жизни; звенящая, надрывающаяся труба тревоги, которая «слышна» любой клетке организма, стоящего лицом к лицу с трудностью. [цит.12; стр.13]

   Т. Кокс считает, что стресс – угроза нормальному течению жизни человека, угроза его психическому и физическому здоровью. [цит.6; стр.11] Основоположник теории стресса Г. Семье писал: «Стресс является неспецифическими (физическим) ответом организма на любое требование к нему предъявляемое окружающей средой». [цит.8; стр.25]

   Краткий оксфордский словарь даёт несколько  определений слова «стресс»:

1. это побуждающая или принуждающая сила.
2. это усилие или большая затрата энергии.
3. это силы оказывающие воздействие на организм.

   Основные  научные подходы к проблеме определения  стресса обсуждались разными авторами, такими как Лазарус, Анклей и Трумбелл, Левин и Скотч, Кокс и другие. Первый подход трактует стресс как зависимую пере-

   

менную, определяя его как ответ организма на беспокоящее или вредное окружение (см. рис.1). Второй подход трактует стресс с точки зрения стимулирующих воздействий этого беспокоящего или вредного окружения и таким образом обычно считает стресс независимой переменной (см. рис.2). Третий подход рассматривает стресс как ответную реакцию на отсутствие «соответствия» между личностью и средой. В этой форме стресс изучается с точки зрения воздействия предшествующих ему факторов и их последствий. При всех трёх подходах слово «среда» употребляется в самом широком смысле и относится как к внутреннему так и к внешнему миру личности, к её физическому и психосоциальному окружению. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      1.1 Общий адаптационный  синдром Г. Селье

        

   Особое  внимание к стрессу проявилось после  работ Ганса Селье. Селье больше всего интересовал физиологический механизм стресса. И это привело к близкой ассоциации между моделью основанной на ответных реакциях организма. 

       Окружающая среда   Личность

        Психологический стресс

     

    Стрессор    Стресс

         

                                                Физиологический стресс 

    Стимул   Реакция 

  Рисунок 1. Модель стресса, основанная на реакциях. Селье. [взят из 6; стр.18] 
 

 Окружающая среда   Личность 

      Напряжение   Страдание

 Стресс     преодоления

      трудностей

                                                            Утомление

 Стимул     Реакция 
 
 

      Рисунок 2. Модель стресса Леймана. [взят из 6; стр.17] 

   В концепции Селье о стрессе  имеются три основных положения. В первых, он считает, что физиологическая реакция на стресс не зависит от природы стрессора, а также от вида животного. Во вторых, что это защитная реакция при продолжающемся или повторяющемся действии стрессора проходит через три определенные стадии, которые он назвал «общий адаптационный синдром». В третьих, что защитная реакция, если она будет сильной и продолжительной, может перейти в болезнь, так называемую «болезнь адаптации». Болезнь будет той ценой, которую организм заплатит за борьбу с факторами вызывающими стресс. Воздействия (стрессоры) могут быть самыми

   

различными, но независимо от своих однотипных изменений, обеспечивающих приспособление. Ведущим звеном в этой цепи адаптации Селье считает эндокринно-гуморальную систему. Общий адаптационный синдром имеет (по Селье) три стадии (см. рис.3):

1. Реакция  тревоги, во время которой сопротивление организма понижается («фаза шока»), а затем включаются защитные механизмы.

2. Стадия  сопротивления («резистентности»), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма в соответствии с новыми условиями.

3. Стадия  истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций. [цит.6; стр.20] 

   

                                                          

                                                                     Нормальный

                                                                     уровень

   Резистентность         резистентности

   к стрессу          к стрессу 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                     Реакция           Стадия резистентности     Стадия истощения

                     тревоги       (коллапс) 

      Рисунок 3. Общий адаптационный  синдром Г. Селье. [взят из 6; стр.20] 

   Данные  Мэсона (1971) свидетельствуют о том, что некоторые вредные физические условия не вызывают общего адаптационного синдрома. Автор имел в виду физическую нагрузку, голодание и жару. [цит.6; стр.21]

   «На мой взгляд, существуют четыре степени  нервного напряжения. Первая степень тренирует, закаляет. Вторая тоже полезна, но уже при условии, что заканчивается разрядкой. Третья, безусловно, вредна – она вызывает угнетение. Четвертая же степень – это уже невроз, болезнь. Искусство состоит в том, чтобы уметь регулировать свои отношения с окружающим миром с расчетом на ту меру напряжения, которая будет «работать» на вас, а не напротив. Думаю, в этом самая большая мудрость жизни».

         Г.И. Косицкий. Член корреспондент  АМН. [цит.12; стр.62] 

   «Важными  вопросами при определении стресса  основанного на стимулах, является следующее: какие условия могут приниматься за стрессовые и каковы их общие характеристики? На подобные же вопросы приходиться отвечать и в отношении стресс-реакции, когда используется определение стресса,  

    основанное на ответных реакциях», - замечает Т. Кокс.

   В 1970 г. Вейтц сделал попытку классифицировать различные варианты ситуаций, которые  могли бы быть отнесены к стрессовым. Он описал восемь из них, которые включали необходимость ускоренной обработки информации. Вредные стимулы окружающей среды, осознаваемую угрозу, нарушенные физиологические функции, изоляцию и заключение, групповое давление и разочарование. В дополнение к этому Лазарус считает осознаваемую угрозу центральной характеристикой стрессогенной ситуации и, в особенности если угрозе подвергаются самые важные для человека ценности и цели. [цит.6; стр.29] Велфорд предположил, что стресс возникает в тех случаях, когда имеются отклонения от оптимального уровня предъявляемых требований, которые личность не в состоянии исправить или исправляет с большим трудом. [цит.6; стр.43]

     
 
 

      1.2 Модель трансакционного  анализа Т. Кокса.