Классический массаж

 

Рисунок 77

Рисунок 78

— Пересекание. Прием используется при массировании мышц спины и живота, конечностей, шейного отдела, трапециевидной мышцы. Выполнять пересекание можно одной или двумя руками. Движения производятся лучевым краем кисти, большой палец должен быть максимально отведен в сторону (рис. 78). Если пересекание производится одной рукой, следует делать ритмические движения от себя и к себе. При выполнении приема двумя руками, кисти следует расположить на расстоянии 2-3 см друг от друга. Руки должны двигаться в направлении от себя и к себе попеременно, смещая подлежащие ткани.

 

— Щипцеобразное растирание. Прием применяется при массаже  лица, носа, ушных раковин, сухожилий  и небольших мышц. Выполнять щипцеобразное  растирание следует концами большого и указательного или большого, указательного и среднего пальцев. Пальцы принимают форму щипцов и  двигаются по кругу или прямолинейно.

 — Гребнеобразное  растирание. Этот прием используется  при массаже ладоней и подошвенной  части стопы, а также на участках  с крупными мышцами: на спине,  ягодицах, наружной поверхности  бедра. Производить гребнеобразное  растирание следует кистью, сжатой  в кулак, располагая его на  массируемой поверхности костными  выступами средних фаланг пальцев.

 — Граблеобразное растирание. Прием используется, если необходимо обойти пораженные участки на массируемой поверхности. Применяют его при варикозном расширении вен, чтобы расставленными пальцами массировать участки между венами, не задевая самих вен.

 

Применяют граблеобразное растирание и при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы. Выполняют движения широко расставленными пальцами, при этом подушечки пальцев выполняют растирающие движения прямолинейно, кругообразно, зигзагообразно, спиралевидно или штрихованием. Производят граблеобразное растирание обычно двумя руками, можно производить движения не только подушечками пальцев, но и тыльными поверхностями согнутых ногтевых фаланг.

3 Выжимание (выдавливание)

К основным приемам массажа  можно отнести и прием выжимания, который несколько напоминает прием  поглаживания, но выполняется более  энергично и с большей скоростью  движений. В отличие от поглаживания выжимание оказывает воздействие  не только на кожу, но и на подкожную  клетчатку, соединительную ткань и  верхние мышечные слои. Выжимание  способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, усиливает отток  лимфы и способствует избавлению от отеков и застойных явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру  в массируемом участке, оказывает  обезболивающее действие. Благодаря  своему воздействию на организм, выжимание  широко применяется в лечебном, гигиеническом  и спортивном массаже.

 

Проводят выжимание  обычно перед разминанием. Движения при проведении выжимания должны быть направлены по ходу кровеносных  и лимфатических сосудов. При  проведении выжимания с целью  уменьшения отечности движения следует  начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке  в области стопы следует начинать с бедра, а затем голени, только после этого можно перейти  к массажу стопы.

 

Производить выжимание  следует медленно и ритмично, несоблюдение этих требований может привести к  возникновению болевых ощущений у массируемого, а также к повреждению лимфатических сосудов. Выжимание на поверхности мышц должно происходить вдоль мышечных волокон. Сила давления должна зависеть от того, какая именно часть поверхности тела подвергается массажу. Если массаж проводится на болезненном участке или участке с повышенной чувствительностью, а также в месте расположения костных выступов, сила давления должна быть уменьшена. В местах расположения крупных мышц, крупных сосудов, а также на участках с толстым слоем подкожного жира давление необходимо усилить.

 

Приемы и техники  выжимания.

 К основным приемам  выжимания следует отнести:

 — поперечное выжимание;

 — выжимание, проводимое  ребром ладони;

 — выжимание, проводимое  основанием ладони;

 — выжимание, проводимое  двумя руками (с отягощением).

 

Поперечное выжимание. Для выполнения этого приема следует расположить ладонь поперек мышечных волокон, прижать большой палец к указательному, а остальные пальцы прижать друг к другу и согнуть в суставах. Движения нужно производить основанием большого пальца и всем большим пальцем, продвигая вперед кисть руки.

Рисунок 79

Рисунок 80

Рисунок 81

Рисунок 82

 

Выжимание ребром ладони. Для выполнения приема следует расположить ребро ладони поперек массируемого участка (поперек направления кровеносных сосудов), наложить большой палец на указательный и производить движения вперед. Остальные пальцы при этом должны быть чуть согнуты в суставах (рис. 79). Выжимание основанием ладони. Кисть руки ладонью вниз следует расположить на массируемой поверхности вдоль мышечных волокон. Большой палец нужно прижать к краю ладони, отведя ногтевую фалангу в сторону (рис. 80). Давление на массируемую поверхность производится основанием большого пальца и основанием всей ладони. Остальные пальцы нужно слегка приподнять и отвести в сторону мизинца.

 

Выжимание двумя руками выполняется с отягощением. Такой  прием способствует усилению воздействия  на массируемый участок. Если отягощение выполняется перпендикулярно, три пальца (указательный, средний и безымянный должны оказывать давление на лучевой край большого пальца той кисти, которая производит массаж (рис. 81). Если отягощение выполняется в поперечном направлении, вторая рука должна оказывать давление на всю кисть руки, выполняющую массаж (рис. 82). Кроме основных приемов выжимания, существует также вспомогательный прием, который называется клювовидным.

 

Клювовидное выжимание  производится следующими несколькими  способами:

 — локтевой частью  кисти;

 — лучевой частью  кисти;

 — лицевой частью  кисти;

 — тыльной частью  кисти.

Рисунок 83

Рисунок 84

Рисунок 85

Рисунок 86

 

При выполнении клювовидного выжимания пальцы нужно сложить  в форме птичьего клюва, прижав большой  палец к мизинцу, указательный —  к большому, безымянный палец наложить на мизинец сверху, а средний расположить  над безымянным и указательным пальцами. Выполняя клювовидное выжимание локтевой частью кисти движения следует производить ребром мизинца, продвигая вперед кисть руки (рис. 83). При выполнении клювовидного выжимания лучевой частью кисти движения вперед следует производить ребром большого пальца (рис. 84).

 

Производить клювовидное  выжимание лицевой частью кисти  нужно мизинцем и большим пальцем. Движение производится вперед (рис. 85). При выполнении клювовидного выжимания тыльной частью движение следует производить тыльной частью кисти (т. е. развернув ее от себя). При этом способе движение направлено в обратную сторону (рис. 86).

4 Разминание

Этот прием является одним из основных в массаже. Более  половины всего времени, отведенного  на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены. С помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. При  его применении нужно захватывать  мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением. Весь процесс  разминания можно разделить на три  фазы: захват мышцы, оттягивание и  сжимание, а затем раскатывание и  сдавливание. Прием разминания нужно  проводить с помощью больших  пальцев, кончиков пальцев и верхней  части ладони. Движения при этом должны быть короткие, быстрые и  скользящие.

 

При разминании нужно стремиться захватывать все более глубокие слои мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес  своего тела и наложение одной  руки поверх другой. Производится как  бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка. Разминание следует  делать медленно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. В  минуту следует производить 50-60 разминающих  движений. При проведении разминания руки не должны соскальзывать, не следует  также делать резких рывков и перекручивания тканей. Движения должны быть непрерывными, от брюшка мышцы к сухожилию и  обратно, мышцу при этом не следует  отпускать, перескакивая с одного участка  на другой. Начинать массаж нужно от того места, где мышца переходит  в сухожилие. Положительный эффект разминания заключается в том, что  оно улучшает циркуляцию крови, лимфы  и тканевой жидкости. При этом значительно  повышается питание тканей массируемого участка, насыщение тканей кислородом, улучшается мышечный тонус.

 

Разминание способствует быстрому удалению из тканей углекислого  газа и молочной кислоты, поэтому  разминание необходимо после больших  физических и спортивных нагрузок. Разминание значительно уменьшает  мышечное утомление. С помощь разминания мышечные волокна растягиваются, в  результате этого повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном воздействии  сила мышц увеличивается.

 

Приемы и техники  разминания.

 Выделяют два основных  приема разминания — продольное  и поперечное.

 Продольное разминание. Обычно оно используется для  массажа мышц конечностей, боковых  поверхностей шеи, мышц спины,  живота, груди, тазовых областей. Выполнять продольное разминание  следует по ходу мышечных волокон,  образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль  оси мышц, с помощью которой  соединяется сухожилие начала (головка)  и сухожилие прикрепления (хвост) (рис. 87).

Рисунок 87

 

Перед проведением продольного  разминания следует расположить  выпрямленные пальцы на массируемой  поверхности таким образом, чтобы  большой палец находился на противоположной  от остальных пальцев стороне  массируемого участка. Зафиксировав в  таком положении пальцы, следует  приподнять мышцу и оттянуть ее. Затем нужно произвести разминающие  движения, направленные к центру. Нельзя отпускать мышцу даже на мгновение, пальцы должны плотно обхватывать ее. Вначале давление на мышцу должно оказываться в сторону большого пальца, а затем большой палец  оказывает давление на мышцу по направлению  к остальным пальцам. Таким образом мышца испытывает давление с двух сторон. Можно выполнять продольное разминание двумя руками, при этом все движения выполняются попеременно, одна рука движется вслед за другой. Движения производятся до тех пор, пока вся мышца полностью не разомнется. Можно проводить продольное разминание прерывистыми движениями, скачками. При таком способе кисть массирует отдельные участки мышцы. Обычно прерывистое разминание применяется, когда нужно обойти пораженные участки кожи, а также для стимуляции деятельности нервно-мышечного аппарата.

 

Поперечное разминание. Применяется при массаже конечностей, спины и живота, тазовых и шейных областей.

 Поперечное разминание  используется также для рассасывания  отеков, усиления оттока лимфы  и улучшения кровообращения. В  этом случае движения должны  быть направлены к лимфатическим  узлам, расположенным рядом с  массируемым участком. Для повышения  тонуса мышцы, активизации ее  сократительной функции массаж  полезно проводить в разных  направлениях по всей длине  мышцы.

Рисунок 88

 

При поперечном разминании кисти рук следует расположить  поперек мышцы, которая подвергается разминанию. Угол между наложенными  на массируемую поверхность кистями  рук должен составлять примерно 45 градусов. Большие пальцы обеих рук располагаются  рядом с одной стороны массируемой  поверхности, а остальные пальцы обеих рук — с другой стороны. Все фазы разминания выполняются  одновременно или попеременно. Если разминание выполняется одновременно, обе руки смещают мышцу в одну сторону (рис. 88), в случае же попеременного поперечного разминания одна рука должна . смещать мышцу на себя, а другая — от себя (рис. 89).

Рисунок 89

Рисунок 90

 

Если разминание проводится одной рукой, другую руку можно использовать для отягощения (рис. 90). Начинать поперечное разминание следует с брюшка (тела) мышцы. Далее движения нужно постепенно направлять в сторону сухожилия. Головку мышцы и сухожилие  лучше разминать одной рукой  продольно, поэтому, приближаясь к  сухожилию, вторую руку можно убрать и закончить разминание одной  рукой. После того как сухожилие  и место прикрепления мышцы будет  промассировано, можно начинать движение в обратном направлении, в этом случае на мышцу нужно наложить вторую, свободную руку и производить поперечное разминание уже обеими руками. Одну мышцу следует массировать подобным образом несколько раз, меняя поперечное разминание на продольное.

 

К разновидностям продольного  и поперечного разминания относятся:

 — ординарное;

 — двойное ординарное;

 — двойной гриф;

 — двойное кольцевое;

 — двойное кольцевое  комбинированное разминание;

 — двойное кольцевое  продольное разминание;

 — ординарно-продольное;

 — кругообразное;

 — разминание основанием  ладони с перекатом.

 

— Ординарное разминание. Эта разновидность разминания применяется  при массаже мышц шеи, крупных  спинных и ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра, задней поверхности голени, плеча, живота. При выполнении ординарного разминания мышцу нужно очень плотно обхватить  поперек прямыми пальцами руки. Затем  мышцу следует приподнять, продвигая большой палец и все остальные пальцы друг к другу. Пальцы должны двигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней. Следующий этап — возвращение мышцы в исходное положение. Пальцы при этом не должны отпускать мышцу, ладонь должна плотно прилегать к мышце. Лишь когда мышца примет исходное положение, пальцы можно разжать. Так промассировать все участки мышцы.

 

— Двойное ординарное разминание. Этот прием эффективно стимулирует  мышечную деятельность. При массаже  мышц задней поверхности голени и  плеча массируемый должен лечь на спину. Если массируются мышцы бедра, ногу следует согнуть в колене. Отличие этого приема от обычного ординарного разминания в том, что  двумя руками поочередно нужно провести два ординарных разминания. При этом движения должны быть направлены снизу  вверх.