Стресс, причины возникновения и его разрешение

     4. Нужно помнить, что большую  часть вызывающих стресс ситуаций  мы способны решить сами, не  прибегая к помощи специалистов.

     5. Очень важно иметь достаточный  запас энергии и силы воли  для решения сложных ситуаций - это одно из главных условий  активной сопротивляемости стрессу.  По возможности надо не поддаваться  панике, не впадать в беспомощность.  Нет ничего хуже, чем, опустив  руки, покориться событиям. Наоборот,  нужно стремиться активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.

     6. Необходимо понять и принять,  что серьезные перемены, в том  и числе негативные, - неотъемлемая  часть жизни и помнить, что  стрессогенными жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки борьбы с ними.

     7. Активный образ жизни способствует  созданию в организме защитного  фона против стресса, улучшая  тем самым деятельность адаптационных  организмов. Кроме того, создаются  благоприятные возможности для  развития способности к контролю  своего поведения, своих реакций  и для самостоятельного овладения  стрессом.

     8. Для ослабления негативного воздействия  стрессовой ситуации необходимы  надежные эмоциональные тылы, помогающие  обрести чувство уверенности  в себе и обеспечивающие вам  эмоциональную и моральную поддержку.

     9 Преодолеть стрессогенные жизненные ситуации могут помочь некоторые общественные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов и т.д. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

     Можно ли жить без стресса? Нет, без стресса  жить невозможно и даже вредно. Значительно  труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор – друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор – от которого можно легко отмахнуться и  через час-другой попросту забыть или  вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам  бы хотелось) стрессор – враг, наносящий  страшные удары по самым жизненно важным органам.

     Стресс  дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты  и длительны, оказывают отрицательное  влияние не только на психологическое  состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой  главные «фактора риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания  желудочно-кишечного тракта.

     Одним из факторов стресса является эмоциональная  напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной  системы человека. К примеру, при  экспериментальных исследованиях  в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся  в нервном напряжении, тяжелее  переносят вирусные инфекции. В таких  случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

     Каждый  человек по-разному реагирует  на внешний стрессор. В этом проявляется  его индивидуальность. Следовательно, личностные особенности самым тесным образом связаны с формой реагирования на стрессор и вероятностью развития негативных последствий. [1.с- 462] 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Маклаков А.Г. – «Общая психология», СПБ, 2003 – 592с. (Глава 19).

2. М.Мескон, М.Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ.  - М.: “Дело ЛТД”, 1994. - 702 с. 

3. Рогоа Е.И. Эмоции и воля. – М., 2000. – 240 с.

4. Сборник Л. М. Попова, И. В. Соколов. (Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней). - СПБ, 1999 -384 с.

5. Столяренко. Основы психологии, 1998.

6. http://www.2mm.ru

7. http://www.allwomens.ru

8. http://djedai.ucoz.ru

9. http://virgoclub.ru

10. http://www.vital-club.ru