Лечебная физическая культура при гастритах

Итак, учитывая рассмотренные нами особенности  ЛФК, составим комплекс упражнений, разработанный  для больного гастритом студента (студентки). 

Комплекс упражнений нужно составлять с учетом индивидуальных особенностей.

Известно, что  для сохранения здоровья, поддержания  работоспособности и нормального  течения окислительно-обменных процессов  человек должен расходовать на двигательную активность примерно 1200-2000 ккал в сутки  сверх основного обмена, который  обычно составляет 1600-1800ккал. Степень интенсивности физических нагрузок, их объем должен соответствовать режиму двигательной активности.

Подсчитаем, сколько  же калорий расходует студентка  в будни. В среднем она должна расходовать 3300ккал. В состоянии  относительного физического покоя (стоя или сидя) студентка находится около 9 часов в сутки из 17 бодрствующих. За это время она расходует 625 ккал. За остальной промежуток времени она расходует 2208 ккал (расчет энерготрат по частоте пульса 97 ЧСС). Получается, что в конце дня 467 ккал остается не потраченным. Именно этого кол-ва энергии будет достаточно при расчете энерготрат во время занятий ЛФК:

• Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин – 50 ккал.
• Лечебная гимнастика, 30 мин -120 ккал.
• Оздоровительная гимнастика, 60мин - 250 ккал.

По выходным, когда затраты энергии меньше рекомендуются плавание и ходьба. 

Итак, исходя из того, что студентка обладает достаточным  кол-вом энергии для занятия, ЛФК  рассмотрим комплекс упражнений,  необходимых для лечения гастрита для больных, страдающих повышенной кислотностью желудочного сока, с целью нормализации кислотности желудка и улучшения работы пищеварительной системы, которые следует выполнять в спокойном, плавном и неторопливом темпе.

Для выполнения упражнений с 1 по 7 следует принять  исходное положение - сидя.

Упражнение  № 1. Повороты туловища. Руки в стороны - вдох, поворот на 90° вправо - выдох, возвращение в исходное положение - вдох; поворот на 90 ° влево - выдох, возвращение в исходное положение - вдох. Темп медленный. Повторить в  каждую сторону 3-6 раз.

Упражнение  № 2. Сжимание и разжимание кистей рук  и сгибание и разгибание стоп. Выполнять  синхронно. Темп средний. Повторить 10-40 раз. Дыхание равномерное.

Упражнение  № 3. Попеременное поднимание и опускание  то правой, то левой ноги. Поднимание прямой ноги - выдох, опускание - вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 раз каждой ногой.

Упражнение  № 4. Наклоны туловища к правой и  левой ноге попеременно. Наклон вправо - выдох, выпрямиться - вдох; наклон влево - выдох, выпрямиться - вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 раз в каждую сторону.

Упражнение  № 5. Поднять правое колено к груди, руки к плечам - выдох, опустить колено и руки - вдох; поднять левое колено к груди, руки к плечам - выдох, опустить - вдох. Темп медленный. Повторить 3-6 раз  для каждой стороны тела.

Упражнение  № 6. Приседания. Присесть (спина прямая) - выдох, сесть на стул - вдох. Темп медленный. Повторить 4-12 раз.

Упражнение  № 7. Поочередное расслабление мышц голени и стопы то правой, то левой  ноги. Дыхание равномерное. Повторить 3-6 раз.

Для выполнения упражнений с 8 по 10 исходное положение - лежа на спине.

Упражнение  № 8. Поднимая руки, сцепить пальцы и развернуть ладони кверху. Подтянуться - и одновременно выпрямить ноги, не отрывая их от пола - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

Упражнение  № 9. Повернуться на правый бок. Поднимая руку и отводя назад ногу, прогнуться - вдох и вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Повторить 3-8 раз. То же на левом боку.

Упражнение  № 10. Поочередное отведение то правой, то левой прямой ноги вверх в сторону. Отводя ногу, делаем выдох, опуская - вдох. Темп средний. Повторить 3-8 раз для  каждой ноги.

Упражнение  № 11. Исходное положение - упор на коленях. Одновременное поднимание руки и  ноги. Поднимаем правую руку и правую ногу - вдох, опускаем - выдох; поднимаем  левую руку и левую ногу - вдох, опускаем - выдох. Темп медленный. Повторить  по 3-8 раз для левой и правой стороны тела.

Упражнение  № 12. Исходное положение - стоя. Ходьба с постепенным замедлением. Дыхание  равномерное.

Упражнение  № 13. Исходное положение - сидя. Полное медленное дыхание под контролем  рук. Правую руку положить на грудь, левую - на живот. На счет раз-два начинаем выполнять медленный диафрагмальный вдох, диафрагма идет вниз, живот  при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже  грудью. Это фиксирует правая рука. Грудь поднимается, плечи разворачиваются, а голова немного откидывается назад. На счет пять-шесть начинаем делать медленный диафрагмальный выдох, диафрагма  идет вверх, а живот втягивается. Это движение фиксирует левая  рука. На счет семь-восемь продолжаем выполнять  полный выдох, но уже грудью. Это  фиксирует правая рука. Грудь опускается, плечи сводятся, голова опускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на полном выдохе, (В дальнейшем задержку дыхания на полном выдохе следует стараться  постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение повторить 3-5 раз.

При хорошем  самочувствии и отсутствии болей  в желудке больным, страдающим гиперацидным гастритом, рекомендуется совершать  прогулки, играть в волейбол и городки, кататься на лодке и велосипеде (по ровной дороге). Нужно лишь избегать тряски и резких движений туловища.  

Кроме физических упражнений для лечения  и профилактики гастрита желателен  массаж.

Методика  массажа. Массаж живота выполняется при максимальном расслаблении мышц брюшной стенки. Применяют плоскостное поглаживание, растирание, разминание мышц брюшной стенки, косых мышц живота, а также вибрацию. Затем по ходу толстого кишечника (начиная с восходящей его части) проводится поглаживание кончиками пальцев правой руки. Приемы поглаживания повторяют 4-6 раз, после чего делают несколько поверхностных круговых поглаживаний, чтобы дать брюшной стенке отдохнуть, а затем проводят поколачивание кончиками пальцев по ходу кишечника и его сотрясение для воздействия на его стенку. Заканчивают массаж брюшной стенки плоскостным поглаживанием и диафрагмальным дыханием. Продолжительность массажа 10-15 минут. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                        ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Использование средств физической культуры и массажа в лечебных целях имеет давнюю историю. На протяжении многих веков осуществлялась комплексная терапия заболеваний с помощью физических упражнений, массажа, лечебного питания, закаливания, бани, гидропроцедур, дозированной ходьбы и др.

ЛФК является составной  частью двигательного режима больного. Лечебная гимнастика, дозированная ходьба ускоряют процессы регенерации тканей, нормализуют дыхание, деятельность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного  тракта , психоэмоциональное состояние больного.

Важным в применении средств физической культуры с лечебной и профилактическими целями является разработка показаний и противопоказаний их применения. Наиболее эффективно раннее использование массажа в сочетании с лечебной гимнастикой, учитывая функциональное состояние, пол и возраст больного. 
 
 
 
 
 
 
 

            СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. В.И. Дубовский. Лечебная физкультура, 2-е издание, стереотипное.2001г

2. М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. Физическая культура и здоровый образ жизни студента.2007г

3. Г. Н. Пономаренко,  В. С. Улащик, Д. К. Зубовский. Спортивная физиотерапия . 2009г.

4. И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. 2007г

5. А. Н. Окороков, Н. П. Базеко. Хронический гастрит. 2004г

6. Елисеева И.И. Социальная статистика, учебник. 1997г

7. В.И. Ильинича. ,М. Гардарики. Физическая культура студента. Учебник.2000г

8. Елисеев, Ю.Ю. Внутренние болезни. Полный справочник. 2005г

9. http://doctorhelp.ru/

10. http://www.denstherapy.ru/

11. http://essgorpol.ru/