Меры предупреждения травматизма на занятиях по гимнастике

Важным в предупреждении травм при занятиях гимнастикой  и борьбой является состояние  матов. Они должны быть упругими, равномерно набитыми, плотно прилегающими друг к  другу. Немало травм возникает вследствие невыполнения мер безопасности на соревнованиях, проводимых вне спортивных сооружений, на трассах легкоатлетических кроссов, велокроссов, мотоциклетных гонок, (например, в том случае, если при  мотоциклетных гонках стволы деревьев вблизи трассы гонки не обложены мешками  с опилками).

Возникновению травм может способствовать несоответствие спортивного костюма, обуви особенностям данного вида спорта и метеорологическим  условиям занятий. Например, нерациональная одежда при занятиях зимними видами спорта может привести к отморожениям; излишне теплая одёжда затрудняет выполнение упражнений. Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Тесная, не разношенная спортивная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях создает опасность отморожения. Излишне свободная спортивная обувь легкоатлетические туфли или футбольные бутсы без шипов или с неисправными шипами снижают устойчивость и могут также быть причиной травм. Необходима тщательная подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта.

Неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований. По этим причинам возникает  от 2 до 6% всех спортивных травм.

В некоторых  видах спорта при проведении занятий  и соревнований существенное значение имеют метеорологические условия. Имеются утвержденные нормы температуры  воздуха, при которых разрешается  проведение занятий и соревнований. Недоучет метеорологических условий  и температурных норм (сильный  дождь, ветер, снегопад, высокая или  низкая температура) во время тренировок или соревнований, особенно по зимним видам спорта, нередко служит причиной травм. Проведение назначенных соревнований независимо от возникших неблагоприятных метеорологических условий осложняет действия спортсменов, в связи с чем увеличивается возможность возникновения травм. Известно, что заключительные матчи, например, футбольного первенства иногда затягиваются и проводятся поздней осенью при низкой температуре даже при выпавшем снеге. В этих условиях недостаточные физическая подготовленность, техническое мастерство и опыт спортсмена могут явиться причиной травм.

Неудовлетворительное  санитарное состояние спортивных сооружений (залы, катки, площадки), несоблюдение гигиенических  норм температуры и влажности  воздуха в спортивных залах или  воды в бассейнах, неполноценная  вентиляция в закрытых спортивных сооружениях, недостаточная освещенность при  занятиях и соревнованиях на открытых и закрытых сооружениях, нарушение  ориентации у спортсмена из-за слепящих лучей солнца при занятиях на открытых площадках в солнечный день могут  явиться причинами, вызывающими  травмы. Известны случаи возникновения травм из-за недостаточной акклиматизации спортсменов к горным условиям (альпинистов, горнолыжников, прыгунов на лыжах и др.).

Нарушение требований врачебного контроля. Связанные с  этим травмы составляют от 4 до 6% всех спортивных травм. Причинами травм могут  быть допуск лиц, не прошедших врачебного осмотра, к спортивным занятиям и  соревнованиям: продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения в  состоянии здоровья, несмотря на рекомендацию врача провести курс лечения (у них  быстрее возникает утомление  и наступает расстройство координации  движений); игнорирование тренером указаний врача об ограничении для  спортсмена тренировочной нагрузки; большая нагрузка для спортсмена без учета состояния его здоровья и подготовленности; невыполнение требования распределения учащихся на медицинские  труппы, проведение занятий с учащимися  основной и подготовительной групп  совместно; допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесенного  заболевания без соответствующего обследования врачом и его разрешения (преждевременное возобновление  тренировки после заболевания, а  тем более участие в соревновании может вновь привести к обострению процесса и даже к значительным осложнениям).

Недисциплинированность  спортсмена. Травмы, причиной которых  являются, нарушение спортсменами установленных  в каждом виде спорта правил и проявление грубости, составляют от 4 до 6% спортивных травм. Так, ими иногда допускаются запрещенные приемы (в боксе, борьбе, регби, футболе, хоккее, водном поло и других видах спорта), которые могут нанести увечья спортсмену. Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысоком уровне владения техникой, которые спортсмены стремятся возместить недостаточную техническую подготовленность применением силы и грубых, недозволенных приемов, при недостаточной требовательности судей на соревнованиях, отсутствии должной воспитательной работы тренеров со спортсменами.

В этом направлении  немалая роль принадлежит судьям, которые должны своевременно пресекать  любые попытки к осуществлению  грубых, опасных приемов.

Иногда травмы у спортсменов возникают в  результате недостаточной внимательности, нечеткого выполнения указаний тренера, поспешности в выполнении приема и т. п. Существенную роль в возникновении  травм играет нарушение режима спортсменами (прием пищи непосредственно перед  соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.). Следовательно, одной из важных мер  предупреждения травм является высокая  требовательность тренеров и преподавателей, хорошо поставленная воспитательная работа со спортсменами.

Ряд исследователей указывают на внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. Спортивному врачу  важно учитывать их в своей  практической деятельности. К этим факторам относятся:

1) состояния  утомления, переутомления и перетренированности,  а также продромальные состояния.  Они вызывают расстройство координации,  снижение внимания защитных реакций  организма. В мышцах происходит  накопление продуктов распада,  что отрицательно отражается  на силе их сокращения, растяжимости, расслаблении;

2) наличие в  организме спортсмена хронических очагов инфекции

3) индивидуальные  особенности организма спортсмена (например, неблагоприятные реакции  организма на физические нагрузки, нейроэндокринные реакции, неспособность  к сложно координированным упражнениям,  наклонность к спазмам сосудов  и мышц, излишняя предстартовая лихорадка);

4) перерывы в  занятиях спортом (командировка, болезнь и др.), что ведет к  снижению функциональных возможностей  организма и его физических качеств.

Повреждения в  различных видах спорта. Ниже приведены  наиболее типичные травмы у спортсменов некоторых видов спорта.

Легкая атлетика: подострые и хронические травматические заболевания опорно-двигательного  аппарата, вызываемые в большинстве  случаев имевшей место в прошлом  травмой или незначительными  по интенсивности, но повторяющимися травмами; ссадины (50%), раны (19%), повреждения сумочно-связочного аппарата суставов (15%) и др., в основном относящиеся к нижним конечностям (70%).

У спортсменов-барьеристов: ушибы нижних конечностей при  ударе о барьер, травмы сумочно-связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. Иногда травмы голеностопного сустава осложняются переломом одной или обеих лодыжек с подвывихом или вывихом стопы.

У спринтеров: травмы двуглавой мышцы бедра, икроножной и камбаловидной мышц голени, растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава.

У бегунов на средние и длинные дистанции: воспалительные заболевания стопы  и голени — тендовагиниты и  паратенониты ахиллова сухожилия, миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физических перегрузках икроножной и камбаловидной мышц. У бегунов на сверхдлинные дистанции: потертости стоп и в области промежности. У тех и других иногда отмечаются травматические невриты, в основном седалищного нерва.

У прыгунов в  высоту: травмы голеностопного сустава, в частности его связочного аппарата, иногда сопровождающиеся переломом  лодыжки; травмы коленного сустава  с повреждением менисков. У спортсменов, прыгающих с шестом: травмы голеностопного сустава и мышц спины; при переломах  шеста — повреждение головы и позвоночника.

У прыгунов в  длину с разбега, тройным: ссадины, ушибы, повреждения сумочно-связочного аппарата суставов, преимущественного голеностопного.

У метателей  молота: травмы мышц туловища и сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава. У толкателей ядра: повреждения сумочно-связочного аппарата плечевого и лучезапястного суставов. У метателей диска: повреждения внутренней боковой связки коленного сустава и внутреннего мениска, травмы плечевого сустава. У копьеметателей: повреждения сумочно-связочного аппарата локтевого и плечевого суставов и мышц верхней конечности и плечевого пояса. Травмы локтевого сустава могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов. Нередким осложнением у метателей является периартрит плечевого сустава.

Спортивная гимнастика: ссадины, потертости и срывы мозолей  на кистях и пальцах; ушибы, растяжения, повреждения сумочно-связочного аппарата лучезапястного, локтевого, плечевого, голеностопного и коленного суставов. Свыше 70% травм у гимнастов приходится на кисти и пальцы рук.

При тренировках  на параллельных брусьях: ссадины, ушибы  и повреждения связочно-сумочного аппарата лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, вывихи локтевого, плечевого суставов и пальцев кисти, переломы лучевой кости в типичном месте (дистальный эпифиз), переломы пальцев кисти и ребер. При выполнении упражнений на кольцах: повреждение сумочно-связочного аппарата плечевого сустава, разрывы ключично-акромиального сочленения, повреждение пучков мышечных волокон дельтовидной, большой грудной, двуглавой, надключичной и подключичной мышц. Иногда такие травмы в дальнейшем способствуют развитию периартрита плечевого сустава. При упражнениях на перекладине: травмы ладоней и срывы мозолей. При тренировках на гимнастическом коне: ушибы бедра и голени о снаряд. При выполнении упражнений на бревне: намины на коже в области остистых отростков шейных и верхних грудных позвонков, что связано с частым надавливанием на эту область.

Футбол: повреждения сумочно-связочного аппарата коленного сустава, внутренних менисков и связок, голеностопного сустава и мышц (сгибателей) бедра; вывихи и переломы костей голени, ушибы, ссадины, потертости.

Баскетбол: травмы голеностопного сустава, в частности  подвывихи или полные вывихи, при  которых страдает связочный аппарат  сустава; травмы пальцев кисти, стопы, ушибы, ссадины, потертости; травмы коленного  сустава (растяжения и разрывы связок и повреждения менисков).

Хоккей: повреждения  головы, туловища, нижних и верхних  конечностей и костей рук; растяжения связок голеностопного и коленного  суставов, ушибы плечевого сустава  и туловища, повреждения лица и челюсти и другие травмы.

Лыжный спорт: травмы нижних конечностей, в частности  повреждения связок голеностопного сустава, переломы одной или обеих  лодыжек; травма коленного сустава, его внутреннего мениска и  боковых связок; повреждения пучков волокон приводящих мышц бедра; реже — травмы верхних конечностей: повреждения  сумочно-связочного аппарата лучезапястного и локтевого суставов, вывих предплечья, переломы костей предплечья.

Теннис: повреждение  локтевого сустава, известное под  названием «локоть теннисиста» (чаще всего деформирующий артроз, возникающий  в результате многочисленных микротравм); травмы голеностопного и локтевого суставов.

Волейбол: повреждения  связочного аппарата голеностопного и  коленного суставов, травмы пальцев  и кисти, вывихи большого пальца, ушибы  туловища. Длительные нерациональные занятия волейболом приводят к развитию деформирующего артроза плечевого сустава бьющей руки.

Велосипедный  спорт: обширные ссадины, ушибы, переломы ключиц, разрывы ключично-акромиальных сочленений, переломы костей предплечья, потертости в области промежности, мозоли и потертости ладоней, повреждения  мышц и связок нижних конечностей; сотрясение мозга.

Борьба: травмы локтевых и плечевых суставов —  вывих плеча и предплечья, переломы ключицы; разрывы ключично-акромиальных сочленений и мышц верхней конечности в области надплечья; повреждение пучков волокон мышц спины и шеи, ушибы грудной клетки, переломы ребер; травмы уха (повреждение соединительно-тканной прослойки между кожей и подлежащим хрящом, в результате чего образуется гематома, а последующее рубцевание приводит к деформации уха). Специфичными травмами у борцов вольного стиля являются повреждения сумочно-связочного аппарата, коленного и голеностопного суставов и мышц нижних конечностей.

Тяжелая атлетика: повреждение мышц поясничной области  и травматические периоститы остистых отростков III поясничного или VII—VIII грудных позвонков, повреждения  пучков волокон и сухожилий двуглавой  и трехглавой мышц руки; паратенониты длинной головки двуглавой мышцы, повреждение пучков волокон четырехглавой мышцы бедра; периартрит плечевого и локтевого суставов; хронический периостит лобковой кости; хронический травматический периостит надкостницы грудины. Бывают случаи компрессионных переломов позвонков и повреждений межпозвоночных дисков у штангистов.