Методика совершенствования техники

Для более успешного  овладения коньковым ходом перед  его изучением на снегу целесообразно  проимитировать все движения без  лыж. Имитация выполняется как шаговая, так и прыжковая. Шаги (прыжки) выполняются  вперед - в сторону с низкой (стелющейся) траекторией движений. При этом следует  обратить внимание на отталкивание всей стопой (боковой - внутренней частью), а  не носком. Носок маховой ноги обязательно  разворачивается чуть вперед - в сторону.

В отличие от конькобежцев лыжники выполняют движения в  более высокой посадке (наклон туловища значительно меньше). Руки также  выполняют имитацию отталкивания (а  не размахивания в стороны).

В условиях глубокой лыжни данный ход неприменим, он требует специальной подготовки трасс. В программу школьных зимних праздников можно включать эстафеты и соревнования на коротких отрезках при условии передвижения коньковым  ходом -это повышает эмоциональность и вызывает интерес у учащихся. Тщательно подготовить короткую трассу для таких праздников школьникам вполне по силам, и это можно сделать без применения машин.

Источник: Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2000. С. 128-133