Понятие фитнес. цель и задачи занятий. влияние фитнеса на орагнизм человека

Федеральное агентство по образованию  Российской Федерации 

Государственное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования 

«Южно-Уральский  государственный университет»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра «Физическое воспитание»

 

 

реферат

 

понятие фитнес. цель и задачи занятий. влияние фитнеса на орагнизм человека

 

 

 

Руководитель  работы

________________Л.А.Романова

_____________________2011 г.

 

 

 

Автор работы

студент группы ПиФ-367

______________Т.А. Халезина

____________________2011 г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челябинск 2011 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3

1 ПОНЯТИЕ ФИТНЕС

1.1 Определение фитнеса……………………………………………………………4

1.2 История возникновения  фитнеса……………………………………………….6

1.3 Особенности фитнеса……………………………………………………………8

1.4 Виды фитнеса…………………………………………………………………...10

2 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЙ  ФИТНЕСОМ………………………………...…12

3 ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА  ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

1.1 Сердечно-сосудистая система…………………………………………………14

1.2 Дыхательная система…………………………………………………………...18

3.3 Мышечная система……………………………………………………………..20

3.4 Эмоциональное состояние……………………………………………………..22

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………..24

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………………...25

ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………….27 

ВВЕДЕНИЕ

 

Фитнес давно и прочно вошел в нашу жизнь, став чем-то само собой разумеющимся. Его многообразию может позавидовать любой другой вид физической активности. Иногда под понятием «фитнесс» имеют в виду непосредственно сам набор гимнастических упражнений, чаще же всего этот термин объединяет множество самых разнообразных методик – от спокойных и медленных йоги и пилатеса и до наиболее активных стретчинга, шейпинга, аэробики. Сегодня нет нужды сетовать на то, что природа наградила вас не совсем теми параметрами, которые требуют гламурные журналы. Оздоровить свое тело, сделать его гибким, здоровым и красивым – это несложно, нужно только захотеть и попытаться пойти в направлении своих желаний.

Цель работы – изучение фитнеса.

Для поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

− определить понятие фитнеса;

− выделит основные особенности фитнеса;

− выделить основные цели и задачи фитнеса;

− описать влияние фитнеса на организм человека.

Объектом работы является сам фитнес, а предметом его  особенности, виды, влияние на организм человека.

Работа содержит 1 рисунок, 2 графика, 3 таблицы, написана на 36 страницах.

 

 

1 ПОНЯТИЕ ФИТНЕС

 

1.1 Определение  фитнеса

 

Фитнес – это не только комплекс обычных упражнений, но и целая наука, которая исследует в целом влияние на организм разнообразных движений и нагрузок. При составлении комплексов упражнений важную роль играют знания из физики, анатомии и физиологии человека. Правильное использование этих знаний делает фитнес, действительно, эффективным инструментом для активизации всех функций и процессов протекающих в организме человека. Фитнес призван улучшить самочувствие и физическую форму человека, а также избавить его организм от лишнего веса и шлаков и предотвратить множество заболеваний.[14]

Слово фитнес к нам пришло из английского языка (to be fit – быть в хорошей форме). Другими словами заниматься фитнесом, поддерживать себя в хорошей форме. Это слово заменило привычное нам слово физкультура.[15]

В учебнике ( Хоули Э.Т., Френкса Б.Д. 2000) «Оздоровительный Фитнес» можно прочитать следующее определение разным категориям фитнесса: общий фитнес – это стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют так же термин «положительное здоровье».

Физический фитнес – стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность.  
В русском языке слово «Фитнес» приобрело несколько значений. Во-первых, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это тренировки с отягощениями, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; т.н. аэробные или кардио тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем; тренировка гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни. Наиболее близким к этому понятию фитнес в русском языке будет понятие физическая культура или физкультура.

Во-вторых, существует фитнес как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Увеличение сторонников максимального развития физических качеств среди женщин, с одной стороны, и стремительно идущая на убыль популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили потребность в изменении формы и критериев, по которым могли бы состязаться женщины. Реализовалась эта тенденция в виде достаточно популярных сейчас соревнований по фитнесу, где идет оценка, как пропорций тела спортсменки, так и умение владеть этим телом, проявляемое в т.н. произвольной программе.[1]

Фитнес является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой  которой является доступность занятий  во всех смыслах этого слова: от ценовой  политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены  тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это  комплексное восстановление и поддержание  здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы  физических нагрузок. Во многих европейских  странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Как отмечают профессионалы, точного ответа на вопрос: «Что такое  фитнес?» не существует: занимающиеся им не видят необходимости в юридической  точности определений. Просто фитнес дает каждому то, что он хочет.

Чаще всего занятия  фитнесом проходят в специальных  клубах под руководством опытных  инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес – это гораздо  более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством  современного оборудования и предлагающего  десятки самых разных услуг (нужных и не очень).  Если Вы действительно  хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках  или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все  это будет Вашим персональным фитнесом. Чем бы вы ни занимались, главное  – регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда  фитнес станет неотъемлемой частью Вашей  жизни. Таким образом, можно с  уверенностью заявлять, что фитнес является образом                        жизни, позволяющий сохранить и  укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное  состояние и совершенствовать физическую форму.[16]

 

1.2 История возникновения фитнеса

 

Современный и модный в  настоящее время фитнес уже существовал  и процветал сотни лет назад, однако тогда назывался по-другому, точнее, не назывался никак вообще. Речь идет об античной версии возникновения  подобного образа жизни, которая, по мнению большинства специалистов, не подлежит сомнению. Еще в V веке до н. э. древние греки, по сути, создали  «доисторический фитнес», посвятив себя занятиям спортом и превратив  это в своеобразное искусство. Главной  целью для первых спортсменов-любителей  была внутренняя гармония и внешняя  красота. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией − античные спортсмены тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, искусство атлетизма достигло Рима, и древние спортивные состязания стали там любимым народным зрелищем. В итоге зародился знакомый многим фитнес − новое слово со старым смыслом. Стоит вспомнить и о существовании терм − первых древнеримских фитнес-клубов, которые служили не только для санитарно-гигиенических процедур, но также для физических упражнений и культурных развлечений. Благодаря этому термы стали со временем местом встреч для общества. Позже подобные заведения возникли во многих европейских странах. Однако, в отличие от античных терм, даже в самых роскошных из них не было ничего, что предназначалось для физических упражнений. Только на рубеже тысячелетий во всем мире появились комплексы, сочетающие в себе гимнастические залы, салоны красоты и сауны − современные фитнес-клубы. Как и в Древней Греции много лет назад, фитнес для одних стал профессией, а для других − способом достижения физического совершенства и духовной гармонии.

 Вторая версия возникновения  фитнеса (которую, впрочем, лучше  назвать вторым этапом его развития) − американская, Официально данный термин родился в США около 30 лет назад, хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время зря, американские солдаты занимались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Спустя годы простейшие упражнения стали классикой, а профессионалы в сфере фитнеса постоянно совершенствуют их.

 В 70-е годы XX века  тесты физического состояния  различных групп населения выявили  массу проблем со здоровьем  многих американцев. И эти проблемы  увеличивались пропорционально  улучшению качества жизни. При  президенте США был создан  Совет по фитнесу, в который  вошли 20 наиболее авторитетных  профессионалов в данной области,  а также политики из разных  штатов. Главной задачей этого  совета была популяризация спортивно-оздоровительных  упражнений. В 1983 году американец  Марк Мастров создал систему  «24 часа фитнеса», идеологической  основой которой была доступность  во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы. Впрочем, полностью воплотить подобную систему в жизнь так и не удалось. Тем не менее, работа Мастрова положительно воздействовала на умы американцев, доказав необходимость постоянно заниматься своим телом, а фитнес наконец обрел большую популярность как среди преуспевающих бизнесменов, так и простых рабочих.

 К концу 80-х годов  прошлого века фитнес наконец  пожаловал в СССР, тем самым  начертав в истории очередной,  советский, этап своего развития, за которым последовал т. н.  славянский, или же постсоветский  этап. До начала исторических  изменений в 80-е годы в бывшем  Советском Союзе понятия фитнеса  не было вовсе, существовали  только спорт и физическая  культура. Абсолютная доступность  занятий и послужила фундаментом  для успехов советского спорта. Возможность бесплатно заниматься  в многочисленных секциях при  школах, домах культуры, спортивных  комплексах была у каждого  человека любого возраста. Способные  дети и подростки могли рассчитывать  на дальнейшие занятия спортом  высших достижений. Остальные могли заниматься сколько угодно − для собственного удовольствия и поддержания хорошей физической формы.

 Именно физическая  культура и является прообразом  современного фитнеса. Но, начиная  с 80-х годов прошлого века, спорт  в нашей стране прекратил свое  развитие. С каждым годом стадионы  и спортивные комплексы морально  устаревали, новое оборудование  не разрабатывалось, исследовательская  работа в области физкультуры  и спорта практически не велась. Лишь после обретения Россией  статуса независимого государства  в стране начали появляться  первые фитнес-центры.[17]

 

1.3 Особенности фитнеса

 

Для фитнесса характерны следующие  особенности:

1) обоснованность системы  физических упражнений в социальном, личностно-индивидуальном и естественно-функциональном  аспектах - как потребности общества, инструмента для решения частных  проблем человека и стимулирования  его ведущих психофизических  функций — в согласии и единстве;

2) научно-исследовательский  подход в разработке системы  совершенствования, включающий глубокий  предварительный анализ состояния  проблемы, методическое обоснование  форм и содержания двигательной  активности, а также методов диагностики  и контроля за состоянием занимающихся;

3) использование тестирования  и оценки широкого круга показателей:  физических, двигательных, пристрастий  и приоритетов в выборе видов  двигательной деятельности, общего  состояния и предрасположенности  к заболеваниям, поведенческих особенностей  и других характерных черт  личности;

4) наличие программ индивидуальной  направленности, учитывающих и сопоставляющих  уровень потенциальных возможностей  личности и условные «нормативные  зоны», в пределах которых целесообразна  активность;

5) высокая степень безопасности  занятий, которая достигается  достаточно точной предварительной  диагностикой и текущим контролем,  индивидуальным подходом к организации  и содержанию занятий, подбором  адекватных средств оздоровления, а также своевременной помощью  и коррекцией системных воздействий;

6) многозвенная система  управления процессом оздоровления, включающая: рекламу, заключение  контрактов (договоров) двух сторон, контроль за реализацией согласованных  программ, обоюдная ответственность  за осуществление выбранной программы  и результаты занятий;

7) широкий охват разных  сторон жизнедеятельности и эффективность  воздействия на:

− качество жизни, определяемое самочувствием, настроением, диапазоном знаний и умений, внешним видом, наличием необходимого имиджа, степенью устойчивости к заболеваниям, потенциальной возможностью долгожительства;

− состоянием человека, которое включает: показатели функциональных возможностей, физического развития, двигательного опыта, повседневной бытовой и профессиональной активности;

− социальную сферу деятельности личности, что может характеризоваться: повышением производительности труда, удовлетворенностью производственной деятельностью, снижением степени травматизма и расходов на медицинское обслуживание, укреплением семейных и коллективных взаимоотношений, жизненной уверенности и осознанностью самореализации.