Виды легкой атлетики

11. Анализ  т-ки и м-дика об-ния метания  копья. Ошибки и их исправление.

Условно  подразделяется  на фазы:  а) держание снаряда (захват края обмотки указательным и большим пальцами; б) захват края обмотки средним и большим пальцами),

б)   разбег, состоящий  из предварительной и  бросковой  частей (14-17 беговых шагов, 4-6 из которых приходятся на бросковые  шаги, Важнейшей деталью в подготовке к выполнению финального движения является обгон туловища ногами и тазом),

в) финальное  движение (1) движения плечевого сустава метающей руки относительно опоры; 2) движения кисти метающей руки относительно плечевого сустава), г) сохранение равновесия после произведенного броска (активная смена ног с последующим энергичным упором правой ногой).

М-дика:

1. Создать представление о метании копья
2. Обучить держанию копья и метанию его в цель
3. Обучить метанию копья с места
4. бучить метанию копья с двух бросковых шагов
5. Обучить метанию копья с четырех бросковых шагов
6. Обучить метанию копья с укороченного разбега
7. Обучить метанию копья с полного разбега
8. Совершенствовать технику метания копья

12. совершенствование  физ качеств у учащихся 10-11 классов ср-вами ЛА

Сила-сп-ть преодолевать внешнее сопротивление за счет мыш-х усилий. Общая (усилия в разнообразных дв-х), специальная (в условиях избранного вида д-ти), относительная (макс сила в пересчете на 1 кг), абслолютная (наивысшие усилия), взрывная (преодолевать сопротивление с высокой скоростью мыш сокращения), силовая выносливость (сопротивление утомлению). Упр: прыжки в яму, через препятствия, бег и прыжки в гору, на одной ноги, с отягощением, толкание и метание.

Быстрота-дв-я  в краткий промежуток времени: латентное  время, скорость одиночного движения, частота дв-я. Упр: повторное с быстрым реагированием на неожиданный сигнал, бег сходу, бег в облегченных условиях, за лидером, с высоким подниманием бедра.

Выносливость- работа заданной интенсивности в теч длительного времени. Общая (любая работа умеренной интенсивности), специальная (специфическая работа оптимальной интенсивности). Упр. Ходьба, бег при пульсе 140-160 уд/мин.

Гибкость- дв-я  с большой амплитудой. Упр. Активное (за счет сокращения мышц), пассивное (использование внешних сил).

Ловкость- быстро овладевать новыми дв-ми. Перестраивать  дв-ную активность. упр. барьерный бег, прыжки в высоту и длину, с шестом, метания.

13. Основы т-ки спорт. Ходьбы: кинематика звеньев тела и ОЦТ, динамика

Ходьба является циклическим локомоторным движением. Во всех видах ходьбы (обычная, спортивная и др.) имеется одна и та же особенность — постоянная опора. Эта особенность и отличает ходьбу от бега, где чередуются опорные и полетные периоды. В ходьбе, таким образом, постоянная опора о грунт осуществляется то одной, то одновременно обеими ногами. Двойной шаг (шаг с левой ноги pi с правой) составляет один цикл движения. Каждая нога в ходьбе бывает опорной и переносной (.маховой).

Рассмотрение  техники спортивной ходьбы удобно начинать с одноопорного положения ходока в момент вертикали, когда ОЦТ находится на опорной ноге (рис. 6.1, а). В этом положении опорная нога должна быть прямой. Другая нога (маховая) выносится вперед за счет поворота таза с небольшим сгибанием в коленном суставе и незначительным подъемо.м стопы над грунтом.  Одновременно с  продвижением ходока. пород опорная нога из вертикального положения переходит в наклонное оставаясь выпрямленной. Предельного наклона нога достигает к окончании) перехода со всей стопы на носок. В последующее мгновение скороход переходит с двухопорного положения в одноонорное, и цикл движений ног скорохода повторяется. Руки, согнутые в локтевых суставах (под углом 90°), движутся энергично и в то же время ненапряженно. Движения кистей рук направлены вперед к средней линии тела и назад, несколько в сторону. Плечи расслаблены, свободно опущены. Руки помогают скороходу сохранить равновесие и являются регулятором частоты (темпа) шагов.

14. Подготовка к проведению соревнований по ЛА. Документы планирования соревнований по ЛА.

Спортивные  организации. Коллектив физической культуры, спортивный клуб, ДСО (добровольные спортивные общества), федерация, государственные спортивные организации.

Организации, проводящие соревнования. Предприятия, учреждения, общественные и государственные организации при непосредственном участии спортивных организаций.

Календарный план. Основополагающий документ, в соответствии с которым проводятся соревнования в течение календарного года. Включает следующие пункты: наименование соревнований, сроки проведения, участвующие организации, численньиТ состав, характер соревнований.

Положение о соревнованиях. Документ, составленный на основании утвержденного календарного плана, которым предусматривается: система проведения соревнованрш, участвующие организации, численный состав спортсменов, пол, год рождения спортсмена, система оценки результатов, медико-санитарное обеспечение и техника безопасности. Необходимо указать количественный состав судейской коллегии, порядок и срок подачи заявок, условия приема участников и судей, порядок награждения победителей и призеров соревнований, место и время проведения соревнований, день приезда и день отъезда участников соревнований и судей, программу соревнований (желательно по дням). Положение не должно противоречить правилам соревнований. Виды соревнований в зависимости от масштаба можно подразделить на три условных уровня по своему характеру (на личные, командные и лично-командные), а также на специальные соревнования (классификационные, разрядно-возрастные, квалификационные, массовые соревнования по какому-то определенному виду или группе видов легкой атлетики).

Места проведения соревнований. Соревнования по легкой атлетике проводятся на стадионах (бег, барьерный бег, прыжки, метания, спортивная ходьба), по шоссе и городским улицам (спортивная ходьба, пробеги, эстафеты, марафонский бег), в парковых зонах, в лесу (кроссы). При организации и проведении соревнований необходимо создать все условия для участников, даюпхие им возможность показать лучшие результаты. Для зрителей и участников соревнования должны быть ярким, красочным спортивным праздником, имеющим воспитательное и пропагандистское значение. Информация о ходе соревновании для участников, зрителей, тренеров, средств массовой инф.

15. ср-ва  и методы физической подготовки при занятии кроссовым бегом в 5-9 классе

Для участия  в соревнованиях на кроссовых дистанциях, особенно для начинаюш;их спортсменов и школьников, необходима специальная подготовка. Мягкий грунт, разнообразный рельеф местности, преодоление различных препятствий — эти условия будут определять технику кроссового бега. Структура бегового шага в кроссовом беге такая же, как и в беге на средние дистанции. Постановка ног будет зависеть от грунта (трава, песок, асфальт). Основная задача — сохранив скорость бега и мощность отталкивания, не получить травму. Подъемы и спуски преодолеваются так же, как и в марафоне, лишь на крутых подъемах и спусках можно использовать деревья, кусты, цепляясь за них руками. Горизонтальные препятствия (ямы, канавы, рвы) преодолевают прыжком с ноги на ногу. Вертикальные препятствия можно преодолеть с опорой на руку или на ногу, барьерным шагом (в зависимости от характера препятствия). Важно помнить, что преодоление препятствий обычно сбивает ритм дыхания, который необходимо восстановить и в кратчайшие сроки вернуть свой оптимальный беговой ритм дыхания. Также надо помнить, что на мягком или скользком грунте лучше бежать укороченным шагом, чтобы нога не проскальзывала назад. требуют и разносторонней подютоьки и преодолении препя icTiiitn, быстрому анализу возиикпгсй ситуации и адекватному ее решению.

Средства спортивной тренировки – то, что создается  и используется для решения поставленных цели и задач. Средства:

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ(личная и общественная гигиена д-ти, отдыха, питания, тр-ки; оптимизация в соответствии с требованиями; условия для восстановления, предупреждения заболеваний и укреплению здоровья);

ЕСТЕСТВЕННЫЕ  ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ(солнце, воздух, вода. Использование ср-в в двух направлениях: Сопутствующие условия тр-ных занятий; Самостоятельное возд-вие)

ФИЗИЧЕСКИЕ  УПРАЖНЕНИЯ(основные):

Соревновательные(собственно соревновательные – реальные условия спорт. состязания, тренир-е формы сор-ных упр-й/ модельные – соревноват. Упр-я отличные режимом и формой)

Специально- подготовительные(элементы соревновательных действий, их связи и вариации): подводящие(овладение техникой), развивающие(воспит. Физ. и псих. К-в), комбинированные(разв. Качеств и техники).

Общеподготовительные(общая подготовка с-мена, всестороннее развитие, фундамент для сор-ных навыков). из др. видов, но выражать особенности спорт. специализации.

Медико- биологические ср-ва: режим, гигиена мест, обородувания, питание, физиопроцедуры, ультрозвук, массаж, самомассаж, электростимуляция.

Ср-ва психологического возд-вия: идеомоторные упр-ния, мыш. Релаксация, аутогенная тр-ка, фильмы и психогигиена.

Материально- технические ср-ва: спорт. тренажеры, снаряды, контрольная и информационная аппаратура: техн. Ср-ва по получению инфо., техн. Ср-ва по программированию д-вий, тренажерные ср-ва(разучивание и совершенствование).

Комплексное использование.

Две большие  группы методов:

1. общепедагогические:

• словесные(рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение);

• наглядные(показ, фильмы, видеозаписи, применение ориентиров, лидирующих устройств);

2. практические:

• метод строго регламентированного упражнения:
• направленные на освоение спортивной техники (разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные))
• на воспитание физических качеств (непрерывные и интервальные(повторный, переменный, фартлек)(прогрессирующий и нисходящий варианты) как в равномерном (стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме). В режимах непрерывной и интервальной работы используется и круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств);
• игровой(для начального обучения, совершенствования двигательной деятельности, активного отдыха в виде подвижных и спортивных игр);
• соревновательный методы(в усложненных или облегченных условиях, следует варьировать условия проведения соревнований: погода, размеры, интервалы, длина, время, веса).

16. Основы  т-ки бега: кинематика звеньев тела и ОЦТ, динамика

В цикл входят фазы движения, заключающиеся между двумя совершенно одинаковыми положениями тела. В ходьбе и беге циклом является двойной шаг, в течение которого каждая часть тела проходит все фазы движения. При ходьбе и беге внешними силами являются силы тяжести, сопротивления среды и реакции опоры, причем каждая из них может быть движущей, тормозящей или нейтральной. При ходьбе и беге в опорном периоде для каждой ноги выделяются две фазы - переднего и заднего толчков, разграничивает которые момент вертикали. Движения рук и ног при ходьбе и беге перекрестные. Руки, согнутые в локтевых суставах, движутся вперед—внутрь и назад-кнаружи. Плечевой пояс и таз также совершают сложные встречные движения, которые способствуют удлинению шага и ускорению его выполнения, что ведет к увеличению скорости передвижения. цикл при ходьбе и беге состоит из периода опоры (фаза переднего толчка, момент вертикали, фаза заднего толчка) и периода маха (фаза заднего шага, момент вертикали, фаза переднего шага). За время двойного шага каждая нога бывает опорной и маховой. При беге длительность периода опоры меньше длительности периода маха. По сравнению с ходьбой при беге отталкивание осуществляется под более острым углом и наблюдаются более значительные вертикальные колебания ОЦТТ спортсмена. Боковые колебания ОЦТТ ири беге незначительны и могут быть даже меньше. Основные компоненты скорости при беге — длина и частота шагов — достигают значительно больших величин, чем при ходьбе. Движения в суставах осуществляются с более высокой скоростью и по большей амплитуде, благодаря чему сильнее проявляется действие инерционных и реактивных сил при работе различных групп мышц нижних и верхних конечностей.

17. Обязанности  и права представителей, капитанов  команд и участников на соревнованиях по ЛА. Подача заявлений и протестов.

Подростковая  группа:   11-13  лет,  допускается разница возрасте девочек и мальчиков один год в пользу девочек. Младшая юношеская группа: 14-15 лет, девочки и мальчики. Старшая юношеская группа: 16-17 лет, девушки и юноши. Группа взроачых: 18 лет и старше, мужчины и женишны. До пускается выделение ил :ггой i руииы сиортсменои иодгру1И1ы мо лодежи (20~22 года).

Допуск  участников к сорев}10вапыям. Допускаются ;иищ, име-юп1ие необходимую иодгоговку и paapenienne врача. Дсжументом, подтверждактигм разрешение врача, может бьпь зачетная классификационная книжка, именная заявка с визой врача и печатью напротив каждой фамилии. Очередность выступления в прыжках и метаниях определяется жеребьевкой независимо от вида и круга соревнований, очередность в основных соревнованиях не сохраняется для выступления в финале. В командных соревнованиях один раз для всего соревнования. Участники должны знать правила и условия проведения соревнований. За некорректное поведение, помощь со стороны делается замечание (желтая карточка), при повторном нарушении участник может быть дисквалифицирован (красная карточка), при этом показанные им ранее результаты засчитываются. За явную техническую неподготовленность участник может быть отстранен от участия в соревнованиях. Явка на место сбора для регистрации производится: для бегунов, метателей, прыгунов в длину и тройным — за 20 мин, прыгунов в высоту — за 25-30, прыгунов с шестом - за 40-50 мин до старта. В соревнованиях но нескольким одновременно проводимым дисциплинам (например, в беге и прылсках) участник обязан сначала выступить в беге, а затем — в прыжках или метаниях. В командных соревнованиях (эстафеты, матчевые встречи) участники должны выступать в единой спортивной форме. Личные номера (с четкими цифрами высотой около 20 см) прикрепляются на груди и спине. Если участникам выдано по одному номеру, то в беге на короткие дистанции, в прыжках с шестом и в высоту его следует прикреплять на спину, а в остальных видах — на грудь.

Представитель является руководителем команды, он несет ответственность за участников, обеспечивает их явку к местам соревнований (или сбора). Только он пользуется правом подачи письменных протестов и устных заявлений от имени команды, а также правом подачи до-заявок и перезаявок. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет капитан из участников данной команды.

18. Учет  возрастных особенностей занимающихся  при занятиях легкоатлетическими  упражнениями.

19. Основы  т-ки прыжков: кинематика звеньев  тела и ОЦТ, динамика