Виды легкой атлетики

Спортивный результат  в легкоатлетических прыжках зависит от двух основных факторов — от начальной скорости и угла вылета тела прыгуна. Каждый из легкоатлетических прыжков представляет собой целостное упражнение, но для удобства анализа техники его можно условно разделить на следуюпдие составные части:

1)  разбег  и подготовка к отталкиванию (от  начала разбега до момента  постановки ноги на место отталкивания);

2)  отталкивание (от момента постановки толчковой  ноги на опору и до отрыва от нее);

3)  полет (с  момента отрыва толчковой ноги от опоры до приземления);

4)   приземление  (с момента касания места приземления  до полной остановки движения  тела спортсмена).

20. Обязанности  и права судей на соревнованиях  по ЛА

Главная судейская  коллегия (главный судья, его заместители  и главный секретарь) должна быть назначена заранее для подго-товки к соревнованиям. Судьи должны быть одеты в единую форму, иметь нарукавные повязки или отличительные знаки.

Состав судейской коллегии для  спортклуба, КФК, чел,: главный судья ■ 1, главный секретарь ■ 1, заместители главного судьи по группам видов - - 3-4, секретариат - 1-2, стартеры и их помощники 2-4, судьи на дистанции 4—6, судьи на финише ■ 5-6, судьи-хронометристы • 5-6, судьи по ходьбе - - 3-4, секретарь по бегу - 1, начальник дистанции 1, бригада судей по прыжкам (одна) - - 3-4, бригада судей по метанию (одна) - - 4-б, служба по обеспечению мест соревнований и подготовке участников к соревнованиям 4-5, служба по информации и награждению - - 3-5, комендант соревнований - 1, инспектор соревнований ~ 1.

Главный судья - - лицо, возглавляющее работу всей судейской коллегии, В его обязанности входит составление расписания соревнований, уточнение и разъяснение положения, изложение порядка проведения открытия и закрытия соревнований и других церемонии, порядка проведения соревнований и беге, прыжка», метаю1ях и лпюгоборьях. Указания излагаются в Условиях проведения соревновании^ или в Памятке, которая доводится до сведения представителе!!, суде11 и участников.

Заместитель главпого судьи непосредственно подчиняется главному судье и работает на порученном ему участке, пользуясь его правами.

Главный секретарь — лицо, работающее под руководством главного судьи. В круг его основных обязанностей входит прием именных заявок и карточек, подготовка протоколов соревнова-Hin"i, контроль за работой секретарей по отдельным видам, подведение итогов личных и командных результатов.

Бригада судей  на старте состоит из основного стартера (дает старт таким образом, чтобы h!ikto из участников не начал бега до стартового сигнала), дополнительных стартеров (дают повторный сигнал для возвращения участников при нарушении ими правил старта) и помощника стартера (проверяет явку участников, сверяет номер, фалшлию и делает отметку в стартовом протоколе).

Судьи на дистанции, препятствиях и этапах эстафет фиксируют нарушения правил без права вынесения окончательного решения. Количество судей на дистанции должно быть не менее двух на каждом повороте и по одному — на прямых.

Судьи на финише определяют последовательность прихода участников на финиш, ведут счет кругов. Судьи-хронометристы определяют время прохождения дистанции участниками соревнований по бегу и ходьбе.

Секретарь по бегу (ходьбе) назначается для ведения протокола и подчиняется старшему судье на финише.

Судьи по прыжкам и метаниям. Бригада судей по каждому отдельному виду (4-6 человек) состоит из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря.

Судьи-измерители по сигналу старшего судьи по виду отмечают место приземления прыгуна или падения снаряда и затем измеряют результат.

Судьи при участниках на местах сбора проверяют явку участников по протоколу соревнований, сверяют номера или выдают их.

А также судья  по информации, оборудованию, награждению. Просмотровая комиссия назначается президиумом коллегии судей. Он оценивает качество подготовки и проведения соревшп^апий.

22. Основы  т-ки метаний

К основным видам  легкоатлетических метани!! относятся  толкание ядра, метание диска, копья  и молота. Целью метаний является стремление добиться наибольшей дальности полета спортивного снаряда. увеличение дальности полета снаряда в наибольшей степени зависит от иовышенрш начальной скорости вылета и увеличения угла вылета.

Держание  снаряда. Способ держания снаряда в руке и его несение во время разбега (поворота) зависят от устройства снаряда и техники метаний. Независимо от вида метаний общие требования правильного держания снаряда должны обеспечить спортсмену свободное выполнение всех движений с большой амплитудой.

Разбег в метаниях выполняется с целью достижения оптимальной скорости передвижения метателя и снаряда, которые составляют единую систему.

Подготовка  к фыналыюму усилию. Во второй части разбега, разогнав снаряд до определенной горизонтальной скорости, метатель проводит подготовку к финальному усилию, которое выполняется в виде так называемого обгона снаряда.

Определенной  границы между разбегом, подготовкой  к финальному усилию и самим финальным  усилием не существует. Ошибкой является наличие паузы или сохранение определенного положения вместо стремительного перехода к броску. Переход к развитию мощного финального усилия начинается с момента постановки левой ноги на грунт.

Вылет и полет снаряда. При выпуске снаряда сила метателя должна прилагаться таким образом, чтобы обеспечить наибольший его полет.

Оптимальными  углами вылета при метании различных снарядов являются: при метании молота — 42-44°, при метании диска — 36-39° (мужского) и 33-35° (женского), при метании копья - 28-3Г, при толкании ядра — 38-41°. При метании диска и копья против ветра оптимальный угол вылета уменьшается (по мере увеличения скорости ветра), при попутном ветре — увеличивается.

23. Проведение  соревнований по спортивной ходьбе  и бегу

Бег на дистанциях до 110 м включительно проводится по прямой беговой дорожке, на остальных дистанциях бег и ходьба проводятся по круговой дорожке в направлении против часовой стрелки. На дистанциях до 400 м включительно каждый участник должен бежать по отдельной дорожке. На дистанциях 800 м (600 м, 1000 м) участники должны бежать по отдельным дорожкам со старта до конца первого поворота (до линии перехода на общую дорожку). В отдельных случаях по решению главного судьи можно проводить бег с обшего старта на дистанциях от 400 до 1000 м. Все остальные дистанции бега проводятся по общей дорожке. При забегах по отдельным дорожкам количество участников определяется числом дорожек, но в беге на 200 м и более их не должно быть более 8 человек.

Соревнования  по ходьбе и бегу должны проводиться  так, чтобы победитель и призеры определялись бы в финале, в непосредственной борьбе друг с другом. При большом количестве участников соревнования проводятся в несколько кругов:

а) забеги;

б) четвертьфиналы;

в) полуфиналы;

г) финалы.

Победитель по бегу определяется по результатам финала, независимо от результатов, показанных в предварительных забегах. Перерывы во времени между забегами (несколько кругов соревнований) должны быть не менее 45 минут после окончания последнего забега на дистанциях до 200 м включительно и не менее 1,5 часа на остальных дистанциях (до 1000 м). На более длинных дистанциях соревнования проводятся на следующий день.

В беге на дистанциях до 400 м включительно спортсмены стартуют и бегут каждый по своей дорожке; в беге на 800 м стартуют и бегут: первые 100 м по своим дорожкам, затем бегут по общей дорожке. Для подготовки к старту спортсменам дается не более 2 мин, считая с момента вызова на старт.

В беге свыше 400 м, спортивной ходьбе, эстафетах, где  длина первого этапа свыше 400 м, дается две команды.

Если бег проводится по отдельным дорожкам, то участники  должны бежать только по своей дорожке. Не считается ошибкой, если участник на прямой дистанции перешел (например, при потере равновесия) на другую дорожку и, сделав несколько шагов, вернулся обратно на свою, но при этом он не должен создавать помехи другому участнику. При беге на виражах участник не имеет права переходить на дорожку слева, если он сделал два и более шагов по левой дорожке или по левой линии, ограничивающей дорожку, то его дисквалифицируют.

Спортсмен подлежит  дисквалификации, если:

- проходит любой отрезок дистанции, ведущий к ее сокращению;

- переход на  другую дорожку явился помехой  другому участнику;

- наступит на  бровку или заступит за нее  (исключения составляют падение или случаи, вызванные помехами других участников);

- самовольно  покинет дорожку или трассу;

- во время  бега получает какую-либо помощь  со стороны. Участник имеет  право покинуть дорожку с разрешения судьи

и под его  контролем (для исправления каких-либо неполадок в одежде или обуви).

В барьерном  беге каждый участник должен бежать по своей дорожке и преодолевать установленные на ней барьеры.

Участники эстафетного  бега должны пронести эстафетную палочку по всем этапам, передавая ее из рук в руки в установленной зоне. Запреш,ено перекатывать или бросать эстафетную палочку. Каждый участник имеет право бежать только один этап.

В спортивной ходьбе два основных условия: 1) с момента  постановки ноги на дорожку до момента ее отрыва от грунта нога должна быть выпрямлена в коленном суставе; 2) не должны присутствовать фазы полета, т.е. всегда должен быть контакт с опорой.

Участник дисквалифицируется после трех предупреждений разными судьями.

Окончившим дистанцию  считается участник, пересекший плоскость линии финиша всем телом и без посторонней помош[и. Результат спортсмена фиксируется в момент касания воображаемой плоскости финиша любой частью туловиш,а, исключая голову, шею, руки и ноги.

Круговая дорожка  на стадионе должна иметь длину 400 м. Прямая беговая дорожка должна быть в длину на 18 — 20 м больше проводимых дистанций (3 —5 м до старта и 15 м после финиша). Круговая беговая дорожка представляет собой замкнутый контур, состоящий из двух параллельных отрезков, плавно соединенных одинаковыми поворотами. Ширина дорожки ~ 125 см, ширина линии, ограничивающей дорожку, — 5 см. Ширина линии, находящейся справа по движению, входит в ширину дорожки.

Общее число  препятствий на дистанциях: 1500 м  — 15; 2000 м — 23; 3000 м — 35, из них яма  с водой преодолевается соответственно 3; 5 и 7 раз.

24. учет  физического развития занимающихся  при занятиях легкоатлетическими упр-ми.

Общее состояние  здоровья и физическая подготовленность у разных людей не одинаковы. Поэтому прежде всего надо пройти в физкультурно-врачебном диспансере или в поликлинике по месту жительства углубленный медицинский осмотр. врачебный контроль должен быть дополнен самоконтролем (это самостоятельные регулярные наблюдения занимающихся с помощью простых и доступных приемов за состоянием своего здоровья, физическим развитием, влиянием тренировок на организм). Используемые для самонаблюдения показатели можно условно разделить на субъективные (самочувствие, настроение, сон, аппетит, желание тренироваться и другие отущеиия) и ( ективные (показатели,  имеющие  цифровые  выражения,  нап^,. мер, частота пульса и дыхатш, сила мышц, вес тела, жизненна> емкость легких, спортивные результаты и др.). Один из основных объективных показателей самоконтроля — вес тела. Для определения нормального веса можно использовать метод П. Брока: идеальный вес (кг) равен росту (см) минус 100.

Легкодоступным  методом контроля за состоянием здоровья и уровнем тренированности является ЧСС, которая у взрослого человека равна 60-80 уд/мин, причем у женщин пульс несколько чаще, чем у мужчин.

Проба с произвольной задержкой дыхания  на вдохе (проба Штанге). После 5-минутного отдыха делают максимальный вдох, затем полный выдох, еще один вдох (на 75% от максимального) и на нем задерживают дыхание. Длительность задержки в норме для нетренированных лиц составляет 40-50 с (для тренированных - 60-180 с).

Проба с произвольной задержкой дыхания  на выдохе (проба Генчи), Выполняется аналогично предыдущс!!, но задержка дыхания производится на выдохе. В норме задержка дыхания для негрениро-ванных лиц составляет 20-30 с (для тренированных — 30-90 с). Ортостатическая проба. После 5-минутного отдыха в положении лежа на спине подсчитывается пульс за 1 мин. После этого медленно встать, распределив вес тела равномерно на обе ноги. Постоять 1 мин, затем повторно подсчитать пульс за 1 мин. В вертикальном положении частота сердечных сокращений больше. Прирост частоты пульса до 10 уд/мин — отличный показатель.

Структура тренировочного процесса: порядок взаимосвязи и соотношение различных сторон спортивной тренировки (общей и специальной физической, технической, психической и т.п.); соотношениями параметров тренировочной и соревновательной нагрузки в общем объеме работы; последовательностью и взаимосвязью различных звеньев тренировочного процесса (тренировочных занятий, микро- и мезоциклов, периодов, этапов и др.); колебания функциональной активности в процессе мышечной деятельности, величина нагрузки занятия, особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений, режим работы и отдыха.

Во  вводно-подготовительной части проводятся организационные мероприятия и непосредственная(общую и специальную).

В основной части решается его главная задача. Подбор упражнений, их количество определяют направленность занятий и его нагрузку.

В заключительной части в состояние близкое к дорабочему, и создать условия для восстановительных процессов.

Занятия избирательной (преимущественной) и комплексной направленности.

Формы организации занятий(Д. Харре, 1971):

1. Индивидуальная;
2. Групповая(соревновательного микроклимата);
3. Фронтальная(одновременно выполняет одни и те же упражнения);
4. Свободная:

• стационарная подготовка (упражнения на «станциях»);

• круговая тренировка(последовательное выполнение упражнений на различных станциях, от 10 до 20).