Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Декабря 2010 в 16:29, реферат
В системе круглогодичной тренировки планируется этап (в октябре каждого года) с преимущественной направленностью на активный отдых (переходный период), цель которого предупредить перерастание кумулятивного эффекта тренировки и соревнований в перетренировку. Содержание этого этапатренировки должно быть направлено на обеспечение ускорения восстановительных процессов с подбором разнообразных упражнений, варьированием условий тренировки, ярко выраженными положительными эмоциями. Этот мезоцикл может состоять из 3-4 микроциклов, построенных по типу восстановительно – поддерживающих, и восстановительно- подготовительных.
Содержание
1. Педагогические средства восстановления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Медико-биологические средства восстановления. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
3. Физические средства восстановления. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
4. Психологические средства восстановления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Результаты
ряда исследований говорят о благоприятном
влиянии музыки на восстановление после
тренировочных занятий и
Подбор музкальных записей следует проводить очень тщательно. Он должен соответствовать склонностям спортсменов. Одни любят классическую музыку, другие – джазовую, третьи – песни и т. д. . Поэтому у тренера и психолога должна быть разнообразная фонотека.Подбирать музыку следует, имея в виду необходимую направленность воздействия на спортсмена (вызвать радость, бодрость, успокоить и т.д.). При переутомлении, например, хорошо воспринимаются “Утро” Грига, “Молдавия” Сметаны; при меланхолии – “К радости” Бетховена. Успокаивающая и нежная мелодия ноктюрнов Шопена, “Осенней песни” Чайковского способствует восстановлению работоспособности.
В последние годы для профилактики переутомления, перегрузок, снятия утомления широко применяется цветомузыка. В ней сочетается воздействие целебных звуков музыки и лечебного цвета. Установку с цветомузыкой обычно располагают в комнате отдыха спортсменов, в массажной, в раздевальне. Восстановительный массаж даст больший эффект, если проводится в сопровождении цветомузыки. Когда спортсмены находятся в раздевальне перед выходом на старт или в перерыве между таймами (в футболе), периодами (в хоккее), цветомузыка помогает унять волнение, нормализует функциональное состояние, снимает утомление.
Особенно
перспективно использование музыкотерапии
как дополнения к другим методам
профилактики и лечения. Музыкотерапию
можно сочетать с любыми средствами
восстановительной терапии.
Список литературы