Физическая культура - часть общечеловеческой культуры

- статистические упражнения - это когда принимается определен¬ная поза и занимающийся удерживает ее в течение 5-30 и даже 60 секунд.

Именно  статические упражнения с растяжением  мышц получили название "стретчинг".

Физиологической основой таких упражнений является миотатический рефлекс, при котором в насильственно растянутой.мышце происхо¬дит сокращение мышечных волокон. В результате в мышцах активизиру¬ются обменные процессы, обеспечивающие высокий жизненный тонус.

Йога - философско-религиозная система, в  основе которой лежит умение управлять психикой и физиологическими процессами организма человека. Различные "асаны" йоги - не просто принятие замысловатых поз, а сложная техника контроля над телом, цель которых активно воздей¬ствовать на дыхательную систему, на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат. Йога содержит в себе элементы медитации, для кор¬рекции психического состояния.

32 вопрос

Мотивация

1.Удовлетворение  личных потребностей

-коррекция  недостаточного физ. Развития

-повышение  функциональных возможностей организма

-овладение  жизненно-необходимыми навыками

-удовлетворение  потребности в общении

2.удовлетворение  социальных потребностей

-самоуважение  в коллективе

-достижение  высокого результата

-представление  факультета, ВУЗа

33 вопрос

Игра  получила свое название от английских слов “баскет” - корзина и "бол" - мяч.  Правила игры в баскетбол были впервые записаны в США в 1891 году препод-м Спрингфилдского колледжа штата Массачусетс Дж. Нейсмитом. Эти правила были опубликованы в 1894г., который и считается годом рождения баскетбола. Международная любительская федерация баскетбола была организована в 1932г. Чемпионаты мира по баскетболу проводятся каждые 4 года с 1950г. для мужчин и с 1953г. для женщин. С 1936г. баскетбол является Олим-м видом спорта для мужчин и с 1976г. для женщин. Две команды по 5 человек при условии соблюдения правил стремятся с помощью передач и маневрирования по площадке забросить мяч в корзину соперника, защищая его от бросков в свою корзину. За попадание мяча в корзину засчитываются очки. За удачный бросок в корзину во время игры команда получает 2 очка, а за удачный бросок выполненный из-за линии трехочковой зоны-3 очка. За удачный штрафной бросок-1 очко. Команда, набравшая наибольшее количество очков, считается победителем. При ничейном результате командам предоставляется дополнительное время для выявления победителя. Во всех классах баскетбольные матчи длятся 4 тайма по 10 минут чистого времени (секундомер останавливается после каждого свистка судьи). Перерыв между таймами составляет 10 минут. Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля - 26x14 м. Щит размером 180x120см от стойки. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 275см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0,3 м от нижнего обреза щита. Окружность мяча для игры в баскетбол-75-80см, вес-600-650г. Баскетболист имеет право передвигаться с мячом на площадке, непременно ударяя им об пол. Если же он не выпускает мяч из рук, то тогда он имеет право сделать не больше двух шагов. После остановки спортсмен уже не может снова начинать движение с мячом: мяч следует отдать партнерам или сделать бросок по кольцу. В современном баскетболе существует и правило 30 секунд. Только в течение этого времени команда имеет право владеть мячом, и если бросок не сделан, то арбитры отдают мяч соперникам. К правилам времени относится правило 3-х секунд. Нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3-х секунд.

34 вопрос

Спортивная  игра с мячом двух команд по шесть человек в каждой. Игроки одной команды направляют мяч через натянутую над площадкой сетку на сторону другой команды так, чтобы он коснулся площадки в ее границах или был отбит соперником с нарушением правил игры.

В 1895 г. в одном из колледжей США доктор Уильяме Морган придумал новую игру. Назвал ее "волейбол", что дословно значит "мяч в воздухе" (летающий мяч). В 1897 г. тот же Уильяме Морган предложил ввести правила игры.

В 1934 г. была организована первая международная  комиссия по волейболу, в которую вошли 13 европейских и 4 азиатских стран.

В 1964 г. волейбол наконец включают в программу  Олимпийских игр в столице  Японии Токио.

1948 г. - год вступления СССР в Международную  федерацию во¬лейбола.

Площадка  в волейболе ограничена двумя боковыми линиями дли¬ной 18 м и двумя лицевыми линиями длиной 9 м. Она делится средней ли¬нией на 2 квадрата. Параллельно средней линии на расстоянии 3 м от нее по каждому из квадратов проходят линии нападения, которые определяют зоны нападения. На расстоянии не менее 1 м от обеих боковых линий на воображаемом продолжении средней линии за территорией площадки ус¬танавливаются стойки для сегки. Верхний край сетки для мужчин -2,43 м, для женщин - 2,24 м. Окружность мяча - 640-660 мм, вес - 260-280 г.

Мяч разрешается  отбивать руками или любой частью тела, сопри¬косновение с мячом должно быть отрывистым и однократным. Нарушение  этого правила штрафуется очком. Каждая команда имеет право на три ка¬сания мяча, но защищающаяся команда имеет право на четыре касания мя¬ча, если одно из них пришлось на блокирующего (игрок, который прегра¬ждает руками путь мячу).

Соревнования  состоят из трех или пяти партий, каждая из которых продолжается (за исключением 5 партии) до тех пор, пока команда не на¬берет 25 очков (счет теннисный), обязательна разница в счете в 2 очка. 5 партия ведется до 15 очков, при наборе одной из команд в 5 партии 8 очков происходит смена площадки. Подача производится из-за лицевой линии с любой ее точки, не переступая эту линию. Игра начинается с подачи через сетку. Прежде чем ударить по мячу, нужно его подбросить. Удар “с руки” считается ошибкой. Касание сетки при подаче не считается ошибкой. Если игрок команды ввел подачей мяч в игру и команда выиграла очко, то сле¬дующую подачу выполняет тот же игрок. В случае проигрыша очка подача переходит на другую сторону. После каждой отыгранной подачи игроки делают переход из одной зоны в другую по часовой стрелке.

Правилами игры не разрешается: касаться сетки  любой частью тела; переступать среднюю  линию во время игры; переступать лицевую линию при подаче; задерживать мяч при передачах или ударах; делать двойные удары; производить больше трех ударов на одной стороне; нельзя блоки¬ровать пасующего.

Правилами игры разрешается: переносить руки через  сетку на сто¬рону соперника при блокировании; выполнять дополнительный (четвер¬тый) удар после касания мячом блокирующих игроков; касаться мячом любой части тела игрока.

35 вопрос

Настольный теннис - это распространенная во всем мире игра из группы игр с ответным ударом. В соревнованиях могут играть от 2 до 4 человек (одиночная или парная игра). 2 игрока или пары стоят за столом напротив друг друга. С подачи начинается розыгрыш очка, и мяч должен быть послан на игровую половину противника таким образом, чтобы сде¬лать невозможным необходимый ответный удар.

Настольный теннис впервые появился в Великобритании в конце XIX века. В нашей стране этот вид спорта получил распространение  в 20-е годы XX века, затем потерял  популярность и появился вновь в 60-е годы. Международная федерация настольного тенниса создана в 1926 г., чем¬пионаты мира проводятся с 1926 г., в настоящее время каждые 2 года. В 1957 г. создан Европейский союз настольного тенниса, который с 1958 г. через каждые два года проводит чемпионаты Европы. Олимпийские со¬стязания по настольному теннису проводятся с 1894 года.

Стол имеет  размер 152,5 х 273,3 см с высотой над  полом 76,2 см. Темно-зеленая сетка  высотой 15,25 см делит стол на две  равные половины. Мяч из целлулоида имеет диаметр 40 мм.

Подачу следует осуществлять так, чтобы она была видна судье. Она проводится за задней линией стола или ее предполагаемого удлинения. Мяч подбрасывается почти вертикально от плоской руки и только тогда по нему производится удар, когда он находится в движении вниз. Он должен сначала коснуться игровой поверхности подающей ракетки, прежде, чем он непосредственно через сетку или огибая ее, перелетит на игровую по¬верхность соперника. В партии переход подачи происходит после 2 на¬бранных очков. Игрок, который первым наберет 11 очко, становится по¬бедителем партии. При равном количестве очков по 10:10 играют до тех пор, пока один игрок не добьется преимущества в два очка. Очко приобре-тается за счет ошибки соперника. Игра состоит из 5 партий.

Ошибки: неоднократное  касание мяча на игровой поверхности, за¬брасывание мяча (в сетку, за игровое поле), 2-разовый удар по мячу одной стороной, касание туловищем игровой поверхности (за исключением руки, ведущей ракетку) или мяча, касание сетки, движение стола, пропуск мяча, правильно посланного соперником, подача не по правилам.

Парная игра. Мяч из поля подачи по диагонали  отсылается в поле подачи соперника. Подающий определяется по предпринятому  перед на¬чалом первой партии выбору. Первый принимающий - следующий по¬дающий  и партнер первого подающего - следующий принимающий и т.д. после каждой партии порядок подачи меняется.

Игра в настольный теннис развивает быстроту, ловкость, координа¬цию движений, выносливость, волю, настойчивость.

36 вопрос

Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки, метания, спортивную ходьбу, а также легкоатлетические многоборья.

История развития легкой атлетики непрерывно связана  с Олимпийскими играми древности и современности. На первых Олимпийских играх 776г. до н. э. разыгрывался только один вид легкой атлетики - бег на один стадий (примерно 192,27 м). В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 -для женщин.

В 1888 г. под Петербургом  был образован первый кружок любителей бега. В 1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике. В 1912 г. русские спортсмены, среди которых было 47 легкоатлетов, выступили на V Олимпийских играх в Стокгольме.

Легкая атлетика включает в себя различные виды:

бег на короткие дистанции: бег на 100 м, бег на 200 м, бег на 400 м, эстафетный бег 4x100 м, и 4x400 м;

бег на средние  дистанции: бег на 800 м, бег на 1500 м; бег на длинные и сверхдлинные дистанции: бег на 5000 м, бег па 10000 м, марафонский бег (42 км 195 м).

Марафонский бег получил свое название от местечка Марафон. По преданию после Марафонской битвы (490 г до н. э.) греческий воин-гонец нес в Афины весть о победе греков над персами. Прибежав, он сообщил о победе и упал замертво. Этому подвигу и посвящено состязание в марафонском беге:

бег с препятствиями: бег на 110 м с барьерами (на дистанции 10 барьеров, высота барьеров у мужчин - 106,7 см, у женщин - 84 см), бег на 400 м с барьерами, бег на 3000 м с  препятствиями (стипл-чейз) (в этом виде соревнуются только мужчины, по кругу стадиона расположено 5 деревянных барьеров высотой 91,14 см, а после одного из них расположена яма с водой);

спортивная ходьба: ходьба на 20 км, ходьба на 50 км (в отличие от бега, в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о фунт);

легкоатлетические прыжки: прыжки в высоту, прыжок с  шестом, тройной прыжок;

легкоатлетические метания: толкание ядра (вес ядра для  мужчин - 7,26 кг, для женщин 4 кг), метание диска, метание молота, метание копья;

легкоатлетические многоборья: десятиборье (выступают в нем только мужчины). В программу входят: бег на 100, 400 и 1500 м, барьерный бег на 110м, прыжки в высоту, длину, с шестом, толкание ядра, метание диска и копья. Соревнования проводятся в два дня по пять видов в один день), пятиборье (для женщин, включает: бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м).

Регулярные занятия  легкой атлетикой способствуют всестороннему  физическому развитию, укреплению здоровья.

37 вопрос

Плавание - один из прикладных навыков и отличное средство зака¬ливания. Плавать, держаться на воде должен уметь каждый.

Еще древние  греки придавали большое значение умению плавать. Они считали, что  человек, который не в состоянии  держаться на воде, по меньшей мере достоин насмешек. Греческий историк Геродот рассказыва¬ет о замечательном пловце древности Скиллиде, который вместе со своей дочерью Цианой совершил отважный поступок. Во время войны греков с персами в 480 г. до н. э. Скиллид и его дочь подплыли ночью к вражеским кораблям и перерезали якорные канаты. Погода была штормовая, и многие корабли персов были выброшены на прибрежные рифы. Скиллид с доче¬рью проплыли около 15 км. Умению хорошо плавать придавалось большое значение и в русском флоте. С этой целью Петр I ввел специальные заня¬тия по плаванию. Первые подлинно спортивные соревнования по плава¬нию были проведены в 1877 г в Англии.

Спортивное плавание включает в себя четыре вида: вольный  стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Соревнования проводятся в бассейнах на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а так¬же на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния от одно¬го до нескольких десятков км (например, через пролив Ла-Манш, около 32 км).

Синхронное плавание - акробатические упражнения в воде, выпол¬няемые под музыку. Синхронное плавание бывает одиночным, парным и групповым.

Систематические занятия плаванием благотворно  влияют на сер¬дечно-сосудистую и дыхательную  системы, гармонично развивают все  мышечные группы, способствуют улучшению  осанки.

38 вопрос

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изу¬чающий состояние здоровья, физического  развития, функционального со¬стояния организма занимающихся физическими  упражнениями и спортом

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности к нысокой эффективности учебно-тренировочных занятии и спортивных ме¬роприятий.