Теоретические основы физического воспитания детей дошкольного возраста

     Комплекс  упражнений с тренажерами  простейшего типа (гимнастический ролик, детский эспандер, резиновые кольца, диск «Здоровье»).

     Комплекс  музыкально-ритмических  упражнений (состоящий из разминки, 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия, танцевальных движений). [24,с.38]

     Для про ведения утренней гимнастики подбираются упражнения из числа  рекомендованных программой для  данного возраста. В содержание утренней гимнастики включаются разные построения и перестроения, различные виды ходьбы, бега, прыжков с постепенным увеличением двигательной активности детей. Предлагаются упражнения на равновесие и развитие координации, подвижные игры, упражнения общеразвивающего воздействия.

     Оптимальная двигательная активность детей во время  утренней гимнастики может быть достигнута путем подбора упражнений разной степени интенсивности, определенного количества повторений, темпа их выполнения.

     Комплекс  утренней гимнастики следует повторять в течение двух недель. Активизация функциональной деятельности организма детей 5- 7 лет происходит за счет увеличения продолжительности утренней гимнастики (10-12 мин.), длительности непрерывного бега (2-3 мин.), увеличения количества подскоков (30-50 подскоков) и их усложнения. Увеличиваются также темп и количество повторений упражнений общеразвивающего воздействия. Каждое упражнение повторяется от 3 до 8 раз из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе), с предметами и без предметов.

     В старшем дошкольном возрасте дети должны самостоятельно воспроизводить весь комплекс целиком после двух-трех повторений. Во время организации утренней гимнастики необходимо музыкальное сопровождение, которое создает радостный, эмоциональный фон, важно соблюдать требования к одежде, физкультурному оборудованию и месту ее про ведения.

     Двигательная  разминка во время  большого перерыва между  занятиями позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной статической позы.

     Она состоит из 3-4 игровых упражнений, а также произвольных движений детей  с использованием разнообразных  физкультурных пособий (скакалки, кегли, мячи, обручи, ракетки). В конце разминки рационально провести упражнения на расслабление мышц (1-2 мин.). Продолжительность двигательной разминки составляет не более 10 мин.

     Физкультминутка проводится воспитателем по мере необходимости (в течение 3-5 мин.) в зависимости от вида и содержания занятий по развитию речи, рисованию, формированию элементарных математических представлений, главным образом в момент появления признаков утомления детей. Перед началом физкультминуток открыть фрамуги. [24,с.39]

     Общеизвестно, что физкультминутки применяются  с целью поддержания умственной работоспособности на хорошем уровне. В тот момент, когда у детей снижается внимание и появляется двигательное беспокойство (как правило, на 12-15-й мин.), наступает утомление, можно предложить несколько физических упражнений стоя у своих столов или на свободном месте в группе. Это упражнения общеразвивающего воздействия: наклоны туловища, движения рук вверх в стороны, полуприседания и приседания, подпрыгивания, подскоки, разные виды ходьбы.

     Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным  или не связанным с содержанием  занятия. При произнесении текста детьми необходимо следить, чтобы выдох выполнялся при произнесении слов одной строки, а до начала следующей строки делается глубокий и спокойный выдох. После физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным.

     Предлагается  проводить физкультминутку с музыкальным сопровождением, во время которой дети могут выполнять танцевальные упражнения или импровизированные движения (кружения, полуприседания, наклоны и т. д.).

     Гимнастика  после дневного сна. После дневного сна важно поднять настроение и мышечный тонус у каждого ребенка, а также позаботиться о профилактике нарушений осанки и стопы.

     Этому может помочь комплекс гимнастики, который носит вариативный характер, в зависимости от этого будет  меняться и ее продолжительность (в  среднем от 7 до 15 мин.). Желательно в течение года использовать разные варианты гимнастики после дневного сна. Предлагаем их рассмотреть.

     Гимнастика  игрового характера состоит из 2-3 игровых упражнений типа «Потягушки», «Винтики», «Спортсмены» . [24,с.40]

     Разминка  в постели и самомассаж, комплекс упражнений. Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки, которая вызывает приятные положительные эмоции; лежа в постели, поверх одеяла, они в течение 3-4 мин. выполняют 4-5 упражнений общеразвивающего воздействия: 1 - повороты головы вправо - влево; поглаживание рук, живота, ног, пяток; 2 - разведение и сгибание рук; 3 - подтягивание к себе ног, обхватив колени руками, и выпрямление их; 4 - лежа на спине, одновременный подъем обеих ног и опускание их; 5 - движения ногами, как при езде на велосипеде.

     Можно предложить упражнения из разных положений: лежа на боку, на животе, сидя. После  этих упражнений по указанию воспитателя  дети встают с постели, быстро выполняют  несколько движений в разном темпе (ходьба на месте, постепенно переходящая в бег, и т. д.); выбегают из спальни в групповую комнату, хорошо проветренную (температура 17-19 градусов).

     В группе дети выполняют произвольные, танцевальные, музыкально-ритмические  движения под музыку, после этого  переходят к упражнениям на дыхание и затем одеваются.

     Упражнения  с тренажерами или на спортивном комплексе (в группе, спальне или  в физкультурных, тренажерных залах).

     Дети  занимаются небольшими подгруппами  по 7-10 человек. Например: одна подгруппа  лазает по канату, подвесной и наклонной веревочной лестнице, передвигается по рукоходу и другому нестандартному оборудованию произвольным способом; выполняет висы на перекладине, канате; упоры стоя, лежа на перекладине и др. Воспитатель обязательно следит за качеством выполнения движений и страхует детей.

     Тем временем другая подгруппа произвольно  выполняет различные упражнения с тренажерами и на велотренажерах· (диск «Здоровье», «Бегушая дорожка», детский  эспандер, «Велосипед» и др.). Через 5-6 мин. подгруппы меняются местами.

     Этот  вид гимнастики достаточно сложен, так как он рассчитан на большую  самостоятельность детей и на их достаточный двигательный опыт.

     В любой комплекс гимнастики после  сна необходимо включать разные .виды ходьбы, бега, прыжков, коррегирующие  упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

     Например: ходьба на носках, руки за головой; ходьба на пятках, руки на поясе; ходьба на наружном крае стопы, пальцы ног поджаты, руки на поясе, локти отведены назад и  др. [24,с.40]

     Пробежки  по массажным дорожкам могут осуществляться воспитателем группы ежедневно или 2-3 раза в неделю в сочетании с контрастными воздушными ваннами по мере пробуждения детей после дневного сна. «Беговую массажную дорожку» можно обозначить в разных местах группы (спальня, игровая комната, раздевалка, коридор), насыщая ее разными физкультурными пособиями (ребристая доска, резиновые коврики с шипами, пластмассовые коврики с шероховатой поверхностью и т. д.). Этот инвентарь располагается таким образом, чтобы дети всей группы или небольшой подгруппы могли свободно заниматься, перебегая от одного пособия к другому. Введение в двигательный режим непрерывного бега в среднем темпе способствует развитию выносливости, координации движений, формированию стопы и укреплению организма детей.

     Дети занимаются в одних трусиках, босиком. После проведения разных вариантов гимнастики после дневного сна про водится водная закаливающая процедура (обливание ног, обтирание всего тела влажной варежкой с последующим растиранием сухим полотенцем и т. д.).

     При обливании ног желательно использовать воду контрастной температуры (вначале, - 36 градусов, затем снижать до 18-19 градусов, и так чередовать далее). Для ослабленных детей температура воды меняется следующим образом: 36, 28, 36 градусов и т. д.

     Оздоровительный бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5-7 человек), при этом учитывается уровень физической подготовленности ребенка.

     Как показало наше исследование, дети старшего дошкольного возраста способны пробегать  в среднем темпе (2,4-2,7 м/сек) без остановок значительное расстояние - от 950 м до 1600 м - за промежуток времени от 5 до 11 мин. [24,с.41]

     Методика  оздоровительного бега должна соответствовать  функциональным возможностям организма  ребенка. Поэтому оздоровительные  пробежки целесообразно проводить не менее двух раз в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий во время утренней прогулки. Советуем проводить их в теплое время года в самом начале прогулки, а в холодное время - в конце ее.

     При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуальнодифференцированный подход. Так, детям 5-6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать два круга (в среднем 500 метров), малоподвижным детям - один круг. Дети 6-7 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности пробегают в среднем 3-4 круга, а малоподвижные дети - 2 круга.

     Оздоровительный бег заканчивается постепенным  замедлением темпа и переходом  на обычную ходьбу с выполнением  дыхательных упражнений, после этого  предлагаются упражнения стоя на расслабление мышц (2-3 мин.).

     Во  время бега воспитателю  необходимо помнить:

• при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
• все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);
• бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;
• нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определенный темп;
• после оздоровительного бега не забывать об использовании упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;
• в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно сокращается (от 250 до 500 м).

     Использование сауны с контрастным  обливанием тела и  сухим массажем, а  также последующими играми в бассейне. Данный оздоровительно-профилактический комплекс осуществляется один раз в неделю после дневного сна, общей длительностью 35 мин., с небольшой подгруппой детей (не более 10 человек) под руководством взрослых. Общее время в сауне может составлять 5-8 мин. (по назначению врача). Игровая произвольная двигательная деятельность (длительность 10-15 мин.) детей в бассейне сопровождается музыкой и проводится под руководством инструктора по физической культуре.

     Все дети, проходящие оздоровление в сауне - бассейне, вначале подлежат обязательному медицинскому обследованию и лишь после разрешения врача могут использовать данный комплекс еженедельно.

     Коррегирующая лечебная гимнастика в сочетании с  гидромассажем и  сухим массажем тела (по назначению врача) Данный лечебно-профилактический комплекс может быть рекомендован практически здоровому ребенку по одному сеансу в месяц, длительностью 10-12 мин., в течении 5 дней подряд с последующим перерывом в три недели. Комплекс проводится во второй половине дня под руководством медсестры и воспитателя.

     Комплексы лечебной физической культуры (ЛФК) назначаются  врачом и проводятся по подгруппам (6-10 человек) инструктором по физической культуре.[24,с.42]

     В отличие от других педагогических наук, теория физического воспитания познает общие закономерности, по которым в системе воспитания происходит управление физическим развитием человека и его физическое образование. Это и определяет специфику предмета теории физического воспитания.

     Система физического воспитания в дошкольных учреждениях представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровье и всестороннее физическое развитие детей.

     Целью физического воспитания является формирование у детей здорового образа жизни.

     В процессе физического воспитания осуществляются оздоровительные, образовательные  и воспитательные задачи.

     Обучение  в процессе физического воспитания направлено на овладение двигательными  навыками, специальными знаниями, привитие навыков правильной осанки, личной и общественной гигиены, а также развитие физических качеств.