Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Декабря 2011 в 23:12, курсовая работа
Цель данной курсовой работы – изучение личных техник управления стрессовой ситуацией.
Введение...............................................................................................3
Глава 1. Личные техники управления стрессовой ситуацией........5
1.1. Понятие и причины стресса в современной организации.........5
1.2. Роль организации в понижение стресса......................................6
1.3. Подходы некоторых компаний к борьбе со стрессом................7
1.4. Организационные программы борьбы со стрессом…………...9
Глава 2. Принципы и методы повышение стресса устойчивости..13
2.1 Релаксация……………………………………………………..13
2.2 Концентрация …………………………………………………15
2.3 Ауторегуляция дыхания………………………………………16
2.4 Методы профилактики стресса……………………………….17
2.4.1 Противострессовая “переделка” дня……………………….18
2.4.2 Первая помощь при остром стрессе………………………..19
2.4.3 Аутоанализ личного стресса………………………………..20
Глава 3 Методы управления повышающие производительность и стрессоустойчивость.............................................................................22
Заключение............................................................................................ 24
Список используемой литературы.......................................................26
Приложения............................................................................................27
почти всегда - 1;
часто - 2;
иногда - 3;
почти никогда - 4;
никогда - 5.
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.
Если
Вы набрали меньше 10 очков, то Вас
можно обрадовать, в случае если
Вы отвечали еще и честно, - у Вас
прекрасная устойчивость к стрессовым
ситуациям и воздействию
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно
сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни - не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.
Начните
присматриваться к себе внимательнее
сейчас, а не тогда, когда уже будет
поздно.
Приложение 3
Информация о работе Личные техники управления стрессовой ситуацией и повышение стресса устойчивости