Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Февраля 2013 в 23:12, дипломная работа
Незважаючи на значну кількість спеціальної і методичної літератури, що висвітлює багато аспектів розвитку основних рухових здібностей учнів старшого шкільного віку, розглянута проблема ще далека від свого вирішення, а рівень фізичної підготовленості цієї групи молоді залишає бажати кращого. Існує факт значного погіршення стану здоров’я молоді призовного віку, що являється результатом мало ефективного фізичного виховання, перш за все в загальноосвітніх закладах. При цьому фахівці вказують, що юнацький вік є надзвичайно сприятливим періодом для спрямованого впливу на функціональний розвиток, фізичну підготовленість і фізичну працездатність дітей.
ВСТУП ………..……………..……………….………
4
РОЗДІЛ І
ТЕОРЕТИЧНІ ПРОБЛЕМИ ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ СИЛОВОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ШКОЛЯРІВ ЗАСОБАМИ АТЛЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ .............
7
1.1.
Атлетична гімнастика в системі фізичного виховання учнів старших класів ……………………………………..
7
1.2.
Вплив занять з обтяженнями на морфо-функціональний стан старших школярів ………………………………….
9
1.3.
Методика розвитку сили у старших школярів .……….……
14
1.4.
Характер і темп виконання вправ ………………………..
17
РОЗДІЛ ІІ
МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ ……
20
2.1.
Методи дослідження ………………....………………..…
20
2.2.
Організація дослідження ………..………………………
24
РОЗДІЛ ІІІ
ОСОБЛИВОСТІ ВПЛИВУ ЗАНЯТЬ АТЛЕТИЧНОЮ ГІМНАСТИКОЮ НА ФІЗИЧНИЙ СТАН ЮНАКІВ 15-17 РОКІВ ………………………………………………
25
3.1.
Показники фізичного розвитку та фізичної підготовленості старшокласників до експерименту ……
25
3.2.
Характеристика експериментальної програми занять з атлетичної гімнастики ………………………………..
34
3.3.
Вплив засобів атлетичної гімнастики на підвищення силової підготовленості юнаків старшого шкільного віку ………………………………………………………..
42
ВИСНОВКИ ………………………………………….
46
ЛІТЕРАТУРА ………………………………………….
47
ДОДАТКИ ………………………………………….
50
Дод. 7
Показники розвитку силової витривалості юнаків контрольної групи після експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Підтягування у висі (раз) |
Віджимання в упорі лежачи (раз) |
Тяга штанги в нахилі до грудей (раз) |
1 |
Грищук Тарас |
18 |
40 |
27 |
2 |
Кунаков Євген |
16 |
36 |
24 |
3 |
Тишко Кирил |
17 |
37 |
25 |
4 |
Семенов Іван |
16 |
39 |
22 |
5 |
Зотов Роман |
18 |
39 |
24 |
6 |
Миронюк Сергій |
17 |
43 |
27 |
7 |
Швай Тарас |
17 |
44 |
30 |
8 |
Коваль Григорій |
15 |
45 |
33 |
9 |
Петров Сергій |
18 |
40 |
32 |
10 |
Тимощук Іван |
19 |
37 |
26 |
11 |
Тєрьохін Василь |
17 |
44 |
33 |
12 |
Чупрун Роман |
19 |
38 |
30 |
Сер.ариф. |
17,25 |
40,16 |
27,8 | |
Мак. |
19 |
45 |
33 | |
Мін. |
15 |
36 |
22 | |
Стан. відх. |
1,2 |
3,0 |
3,94 | |
Диспер. |
1,47 |
9,60 |
15,56 |
Дод. 8
Показники розвитку силової витривалості юнаків експериментальної групи після експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Підтягування у висі (раз) |
Віджимання в упорі лежачи (раз) |
Тяга штанги в нахилі до грудей (раз) |
1 |
Гешко Дмитро |
22 |
44 |
32 |
2 |
Монашко Іван |
18 |
40 |
26 |
3 |
Маринчук Остап |
22 |
42 |
28 |
4 |
Синюк Євген |
26 |
42 |
25 |
5 |
Затирко Максим |
25 |
40 |
27 |
6 |
Миронюк Роман |
25 |
44 |
24 |
7 |
Шумаков Іван |
22 |
45 |
27 |
8 |
Кузина Павло |
20 |
43 |
32 |
9 |
Пангелов Тарас |
24 |
47 |
32 |
10 |
Чемерис Вадим |
22 |
42 |
32 |
Сер.ариф. |
22,6 |
43 |
28,1 | |
Мак. |
26 |
47 |
32 | |
Мін. |
18 |
40 |
24 | |
Стан. відх. |
2,5 |
2,29 |
3,14 | |
Диспер. |
6,75 |
5,25 |
9,8 |
Дод. 9
Показники розвитку швидкісно-силових якостей юнаків контрольної групи до експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Кидок набивного м’яча 3 кг вперед з положення сидячи (м) |
Стрибок у довжину з місця (см) |
Стрибок вгору (см) |
1 |
Грищук Тарас |
6,2 |
2,08 |
41 |
2 |
Кунаков Євген |
6,25 |
2,02 |
45 |
3 |
Тишко Кирил |
5,78 |
2 |
40 |
4 |
Семенов Іван |
5,80 |
2,05 |
43 |
5 |
Зотов Роман |
6,4 |
2,09 |
42 |
6 |
Миронюк Сергій |
6,25 |
2 |
46 |
7 |
Швай Тарас |
5,85 |
2,04 |
44 |
8 |
Коваль Григорій |
6,38 |
2,1 |
45 |
9 |
Петров Сергій |
6,45 |
2,11 |
41 |
10 |
Тимощук Іван |
6,22 |
2 |
44 |
11 |
Тєрьохін Василь |
5,56 |
2,08 |
44 |
12 |
Чупрун Роман |
5,7 |
2,08 |
43 |
Сер.ариф. |
6,07 |
2,05 |
43,16 | |
Мак. |
6,45 |
2,11 |
46 | |
Мін. |
5,56 |
2 |
40 | |
Стан. відх. |
0,3 |
0,04 |
1,85 | |
Диспер. |
0,09 |
0,02 |
3,42 |
Дод. 10
Показники розвитку швидкісно-силових якостей юнаків експериментальної групи до експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Кидок набивного м’яча 3 кг вперед з положення сидячи (м) |
Стрибок у довжину з місця (см) |
Стрибок вгору (см) |
1 |
Гешко Дмитро |
6,2 |
2,1 |
44 |
2 |
Монашко Іван |
6,25 |
2,25 |
44 |
3 |
Маринчук Остап |
6,25 |
2,1 |
46 |
4 |
Синюк Євген |
6,02 |
2,05 |
43 |
5 |
Затирко Максим |
5,88 |
2,21 |
43 |
6 |
Миронюк Славко |
6,25 |
3 |
46 |
7 |
Шумаков Іван |
5,85 |
2,05 |
43 |
8 |
Кузина Павло |
6 |
2,05 |
41 |
9 |
Пангелов Тарас |
6,1 |
2,05 |
43 |
10 |
Чемерис Вадим |
6,22 |
2,05 |
44 |
Сер.ариф. |
6,10 |
2,19 |
43,7 | |
Мак. |
6,25 |
3 |
46 | |
Мін. |
5,85 |
2,05 |
41 | |
Стан. відх. |
0,15 |
0,29 |
1,49 | |
Диспер. |
0,024 |
0,08 |
2,23 |
Дод. 11
Показники розвитку швидкісно-силових якостей юнаків контрольної групи після експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Кидок набивного м’яча 3 кг вперед з положення сидячи (м) |
Стрибок у довжину з місця (см) |
Стрибок вгору (см) |
1 |
Грищук Тарас |
7,11 |
2,38 |
44 |
2 |
Кунаков Євген |
7,55 |
2,22 |
46 |
3 |
Тишко Кирил |
6,9 |
2,1 |
42 |
4 |
Семенов Іван |
6,9 |
2,25 |
44 |
5 |
Зотов Роман |
7,4 |
2,19 |
45 |
6 |
Миронюк Сергій |
7,25 |
2,22 |
46 |
7 |
Швай Тарас |
7,05 |
2,14 |
46 |
8 |
Коваль Григорій |
7,08 |
2,18 |
46 |
9 |
Петров Сергій |
7,4 |
2,18 |
44 |
10 |
Тимощук Іван |
6,9 |
2,2 |
44 |
11 |
Тєрьохін Василь |
6,6 |
2,18 |
44 |
12 |
Чупрун Роман |
6,9 |
2,1 |
46 |
Сер.ариф. |
7,08 |
2,19 |
44,75 | |
Мак. |
7,55 |
2,38 |
46 | |
Мін. |
6,6 |
2,1 |
42 | |
Стан. відх. |
0,27 |
0,07 |
1,28 | |
Диспер. |
0,07 |
0,05 |
1,65 |
Дод. 12
Показники розвитку швидкісно-силових якостей юнаків експериментальної групи після експерименту
№ п/п |
Ф. І. |
Кидок набивного м’яча 3 кг вперед з положення сидячи (м) |
Стрибок у довжину з місця (см) |
Стрибок вгору (см) |
1 |
Гешко Дмитро |
7,23 |
2,35 |
46 |
2 |
Монашко Іван |
7,12 |
2,45 |
46 |
3 |
Маринчук Остап |
6,99 |
2,35 |
48 |
4 |
Синюк Євген |
6,98 |
2,33 |
46 |
5 |
Затирко Максим |
6,9 |
2,41 |
45 |
6 |
Миронюк Славко |
7,24 |
2,4 |
47 |
7 |
Шумаков Іван |
7,89 |
2,4 |
47 |
8 |
Кузина Павло |
7,9 |
2,45 |
44 |
9 |
Пангелов Тарас |
8,33 |
2,19 |
44 |
10 |
Чемерис Вадим |
8,21 |
2,26 |
45 |
Сер.ариф. |
7,48 |
2,36 |
45,8 | |
Мак. |
8,33 |
2,45 |
46 | |
Мін. |
6,9 |
2,19 |
44 | |
Стан. відх. |
0,54 |
0,08 |
1,31 | |
Диспер. |
0,29 |
0,02 |
1,73 |
Дод.13
Приріст показників фізичної підготовленості юнаків старшого шкільного віку контрольної та експериментальної груп за досліджуваний період
№ п/п |
Показники |
Контрольна група (n=12) |
Приріст |
% |
Експериментальна група (n=10) |
Приріст |
% | ||||
ДЕ |
ПЕ |
ДЕ |
ПЕ | ||||||||
Силова підготовленість | |||||||||||
Присід зі штангою максимальної ваги (кг) |
86,21±4,0 |
88,33±4,0 |
2,12 |
2,5 |
90,00±3,3 |
92,80±2,9 |
2,8 |
3,1 | |||
Жим штанги максимальної ваги (кг) |
75,75±6,2 |
78,41±5,8 |
2,66 |
3,5 |
79,00±4,3 |
81,60±3,0 |
2,6 |
3,2 | |||
Станова динамометрія (кг) |
91,58±7,6 |
93,91±7,5 |
2,33 |
2,5 |
90,0±5,3 |
95,8±3,0 |
5,8 |
6,4 | |||
Взяття штанги на груди максималь-ної ваги (кг) |
75,66±5,0 |
77,66±4,9 |
2,0 |
2,6 |
78,00±5,4 |
80,20±5,1 |
2,2 |
2,8 | |||
Силова витривалість | |||||||||||
Підтягування у висі(раз) |
15,9±1,9 |
17,25±1,2 |
1,35 |
8,4 |
16,±2,2 |
22,6±2,5 |
6,3 |
38,6 | |||
Віджимання в упорі лежачи (раз) |
38,1±3,3 |
40,16±3,3 |
2,06 |
5,4 |
37,5±2,5 |
43,0±2,3 |
5,5 |
14,7 | |||
Тяга штанги в нахилі до грудей (раз) |
26,2±3,4 |
27,8±3,9 |
1,6 |
6,1 |
24,6±1,9 |
28,1±3,1 |
3,5 |
14,2 | |||
Швидкісно-силова підготовленість | |||||||||||
Кидок набивного м’яча в перед з поло-ження сидячи (м) |
6,07±0,3 |
7,08±0,3 |
1,01 |
16,6 |
6,10±0,15 |
7,48±0,48 |
1,38 |
22,6 | |||
Стрибок у довжину з місця (см) |
2,05±0,11 |
2,19±0,05 |
0,14 |
6,8 |
2,16±0,1 |
2,36±0,10 |
0,2 |
9,2 | |||
Стрибок вгору (см) |
43,16±6,2 |
44,75±5,7 |
1,59 |
3,6 |
43,7±4,1 |
45,8±4,1 |
2,1 |
4,8 | |||